什么樣的生活，讓我們覺得富足？

陽光、健康、開心的生活。

今日學習輸出，習慣訓練營第一章內容，習慣養成跟時間管理之間感覺有著千絲萬縷的聯系，所以還是勉強歸到時間管理主題來吧~

先是自己的一個提煉版

然后是根據課件內容的具體版

對我的關鍵點如下：

1、堅持是一種把自己從舒適區往外推的力量。

這兩天聽邏輯思維的怎樣成為一個高手，也提到了要走出舒適區，進入學習區，避免恐慌區。

回看自己這幾年，剛開始是長期處于舒適區的愜意自得，導致了自己的各種目標只有不停的計劃，沒有辦法達成的狀態，然后突然一下開始恐慌，各種感覺跟不上趟，各種發慌，焦躁，導致貪多的什么多想學，什么都想抓到手里。還好，現在明白了，自己需要進入的是學習區！

2、短期可以用堅持，長期的話，記得改為“安靜而持續地投入”。

嗯，原來總是各種說我這次一定要堅持做到什么什么，最終三分鐘熱度之后就各種挫敗，然后放棄。接著進入自我否定，情緒低落。太喜歡這個“安靜而持續地投入”的說法了，如同昨天的打卡，靜生定，定生慧，慧至從容，仿佛眼前已經自動浮現那個從容的自己的影像了！

3、習慣養成對象是元習慣，但是只有表層習慣才能具體落地，而一切習慣養成都是為了強化元習慣。

回看原來種種努力的習慣養成，要么就是沒有具體落地到表層習慣來實施，要么就是沒有意識到表層習慣背后的元習慣的意義，從而導致了各種挫敗感。

4、不同的狀態要采用不同的對策。

一個是原來習慣養成時，總是要求自己每天都要做到，完全不知道還會有反抗、厭倦和挑戰狀態的區別，于是總會要么沒開始多久就被反抗打敗放棄，要么是開始了一段時間覺得沒意思放棄。現在明白了，針對不同的狀態，需要有不同的對策。特別是對于最近一直在思考的，如何給妹紙培養良好的生活學習習慣，以及不明白為什么輔導作業時，總會偶爾抓狂，現在是明白了，不同的狀態中，自然會有不同的情緒，不需要為了這些失去掌控感而抓狂，而應該坦然的面對不同情緒，采取對應措施。

5、失敗是不達標，有了失敗才會有更多提升改進的契機。

經驗萃取五步法，實在是太棒的一個方法，其實就是一個反思的思路。這樣當面對種種挫敗感的時候，自己可以盡量爭取不再是自我否定，各種情緒低落，而是超級開心自己又有一次提升改進的機會了！

6、中斷不是失敗，放棄才是真正的失敗！

給經常因為挫敗感就各種自我否定的我！加油！！

昨日三件事復盤

三只青蛙完成了一只半吧，最大的那只，一直因為畏難情緒，感覺無從下手。加之連續兩天沒到辦公室上班，積累了不少事情要處理，于是自然而然的給自己找了理由不做。接下來需要加油了！