參加P.E.T.父母效能訓練的工作坊時，有一塊很重要的學習是，學會用“我信息”的方式來表達自己的感受。

孩子拖拖拉拉不肯出門，“寶貝，媽媽叫了你三次了，你還沒有穿好鞋子準備出門，媽媽很著急，擔心上班會遲到。”

老公下班回家隨手亂丟自己的臟衣服，“老公，你把衣服放在餐廳的椅子上，沒有放到臟衣服簍中，我一會兒還要去收拾，我覺得很麻煩。”

......

（想要學習親子溝通，請參加球爸的P.E.T.工作坊。）

只是這樣表達“我信息”真的很好用，不會因為指責而給別人造成傷害。

但是......

很快，我發現我詞窮了，我不是擔心、害怕、著急、就是怕麻煩......

老公問，你咋老擔心呀？孩子感覺到，媽媽總是著急......

是感受的詞太少了，還是我的感受不夠細致呢？

球媽做了個實驗，“球爸你說一個感受的詞。”

球爸說，“郁悶。”

球媽說一個隱喻狀態，“郁悶像烏云。”

球爸說說他想到的烏云是什么樣的，“烏云黑乎乎的一團。”

球媽說自己的烏云是什么樣的，“烏云密布低低的壓在空中，讓人窒息。”

通過一個烏云，這個郁悶豐滿了很多。通過一個隱喻作為媒介，我們有了更多關于感受的交流。

有一天你在公司吃癟，回到家里，跟伴侶說，“今天好郁悶......”

或者是“今天一天過得烏云密布的，壓得我都快喘不過來氣了......”

你猜哪一種更能喚起伴侶的共感呢？

有一次，球爸在下樓梯的兩秒鐘，還掏出了手機看，球媽就問，“是有什么急事嗎？”

球爸沒有學過隱喻，但生活無處不逗逼，“屎拉在褲子了里了......”

屎拉在褲子里般的著急，大家都能體會吧。

球爸之前的有個隱喻是一匹駿馬馳騁在大草原上，那個時候的他，用一個字來形容就是“浪”。

有了球球、又做了P.E.T.講師的球爸，隱喻變成了一只大熊。因為他講課穩穩的，大家給他的課程反饋是“什么問題都能接得住！”除了熊，還有什么動物能如此海納百川、有容乃大。

隱喻是隱藏的比喻，通常不是明喻而是暗喻。通過上面幾個簡單隱喻，大家是不是體會到了更豐富的感受，球媽對隱喻總結了三大功效：

1.細化感受，增強我們對情緒和感受的察覺。

2.拓展認知，幫助我們發現沒有發現的。

3.利用圖景做改變，我們的內在改變了，現實也會跟著找到解決方案。

第一點大家已經有體會了，如果參加線下的工作坊，球媽會設計更多的單元，讓大家通過隱喻來察覺感受。

我們來看看隱喻的第二大功效——拓展認知。

還有一位寶寶剛剛出生2-3個月媽媽來求助，孩子晝夜顛倒，媽媽嚴重缺覺，感覺自己精疲力竭了。

球媽問，“精疲力竭的你像什么？”

寶媽，“一朵蔫了的花。”

球媽問，“花在哪里？”

寶媽，“在溫室里，雖然周圍的環境很好，但是小花向往外面的陽光。”

球媽問，“小花的根還在嗎？”

寶媽，“在的。”

球媽說，“小花的根還在，這根深深的扎在土壤里，吸收著土壤中的水分和營養。一天天的過去，小花吸收夠了、得到了充分的滋養，又一次美麗的綻放開來......”

球媽說完，寶媽就沒有回音了。

過了兩個小時，寶媽發消息來感謝，剛剛看到小花在扎根，就安心的睡著了。一直因為帶寶寶太焦慮不能好好的休息，“一朵小花”隱喻幫助她發現了沒有發現的資源，深深扎根就可以能吸收水分再次綻放，我不知道這讓寶媽想到了現實生活的什么。隱喻作為一個媒介，讓她有了新的發現，不用刨根問底地就能幫到她。

還有一位全職媽媽帶孩子很辛苦，自己原本有很好的工作，為了照顧孩子放棄了獵頭公司再三邀約。

“我覺得自己像一片枯葉。”

“枯葉在哪里？”

“在冰冷的水泥地上。”

“起風了，把葉子吹了起來。”

“好凄慘啊......”

當時這位媽媽已經完全沉浸在這凄慘的氛圍中，看來最近帶娃也真的是油盡燈枯了。

過了一會球媽想到，這位媽媽很喜歡插花、又是從日本留學回來的，就說道，

“日本有一種很別致且非常有的意境的園林設計，叫枯山水。他們不選好好的葉子，專門選已經枯萎的葉子來做裝飾。”

球媽仿佛看到了她放著光的眼睛，她釋懷了很多，是呀，即使是枯葉子也有它獨特的價值，總有人能欣賞它獨特的美。

通過隱喻幫助這位媽媽有了新的發現，不只是困在自己的局中。球媽就這樣潤物細無聲地陪伴了這位媽媽。

如果我們都學會了這種技能，也能用隱喻潤物無聲的陪伴孩子。

如果孩子哭著回來跟你告狀，“老師說我笨，全班同學都會做這道題，只有我不會～媽媽，我是不是真的很笨啊？”

這時很想告訴孩子，“你不笨，媽媽眼里你最聰明。”

可這么直白的告訴孩子，他的情緒溫度完全降不下來。

先要傾聽孩子感受，當孩子回到無問題區時，還可以加上隱喻來幫助孩子拓展認知。

“老師說你笨的時候，你覺得自己像什么動物呀？”

“狗熊～”

“狗熊有多大？有什么特別的地方呢？”

“很大很大，很笨重。”

“是呀，這只狗熊身體龐大，有時候顯得不太靈活，但是狗熊壯壯的也很有力量呢～”

或者“狗熊很笨重，但他穩穩的，有時候可以堅持做一件事很久呢～”

根據每個孩子的特點，幫助他們去發現自己并沒有意識到自己有的特質。

特別提醒：

1.隱喻幫助拓展認知之前，需要先做承接的工作，就是先要和對方做聯結。父母要讓孩子感覺到你們是在同一頻道的狀態下，才能做拓展。如果孩子情緒溫度高，直接讓他們拓展認知，那是在控制孩子、強行施加影響。

2.比較保險的隱喻幫助拓展認知，發生在雙方處于無問題區，比如上面的案例。（P.E.T.中提到父母和孩子都沒有被情緒困擾的狀態下，稱為無問題區。）

再來看看第三大功效隱喻是如何利用圖景來做改變的。

在球媽以前的文章里，也多次提過與原生家庭有剪不斷理還亂的糾葛。

球媽想到和自己親媽的關系，產生這樣的隱喻，“一個木偶被很多絲線牽著，它并不能控制自己的身體。”

在球媽的理想中，與原生家庭的關系是兩棵屹立著的樹，兩棵樹的樹干有一些距離，樹干都粗粗的，枝葉繁茂，有些葉子在樹梢處似觸非觸。

那怎么讓被絲線牽著的木偶變成樹呢？

球媽給自己寫了這樣的故事：

掌聲雷動，一只被精心刷了紅色的衣服、藍色的褲子的木偶登上了舞臺，它被絲線牽著表演出各種華麗的動作，也贏得了觀眾的喜歡。可小木偶并不喜歡這樣的自己，在經歷了無數次讓它受夠了的演出后，它縱身一躍，它要離開這里。

它掙脫了身上的絲線，重重地落在劇院外的草地上。一天天的過去了，風吹日曬，經歷了雨水的沖刷，小木偶身上的顏色褪去，展露出木頭本來的顏色。

有一天有只小鳥停在小木偶的身上，給它送了一些希望的種子。小木偶的身上爬滿了綠色的苔蘚，已經分不出它和草地的區別。苔蘚中長出小嫩苗，一點點長大，不知道經歷了多少歲月，這顆小嫩苗長成了一棵參天大樹。有粗壯的樹干，枝繁葉茂，它并不孤獨，在它周邊還有其他的大樹，和它一樣屹立在一片森林中。

寫完這個故事不多久，球媽搬出了原來和父母一起住的家，和球爸租下了一套公寓，也就是現在的球球客廳，這里既是我們一家三口可以獨處的小窩，也是歡迎大家來造訪的親子工作室。

有時候理想和行動之間，就差一個隱喻故事。

有位10歲女孩的媽媽，爸爸不在身邊，平時只有媽媽管女兒的生活起居，發生了很多沖突。球媽問她像什么，她說帶刺的仙人掌。而這位媽媽理想狀態是自己可以像一只小燕子，自由自在地飛。當時球媽幫她做了些拓展，幫她看看有沒有之前沒有發現的地方，后來請這位媽媽回去自己寫一個到達理想狀態的故事，沒過兩天，這位媽媽就發來了下面的故事。

《帶刺的仙人掌》

清香裊裊，白云飄飄，

一顆美麗的仙人掌靜靜地在墻角生長。

它渴望長成一棵參天大樹，

它渴望如玫瑰般妙曼的身姿，

它渴望如小草一樣堅強。

一只燕子飛過墻角，

悠閑地在花園散步，

燕子說，“我可以在你的肩上坐坐嗎？”

仙人掌熱情的說，“來吧，我的朋友！”

“可是我身上有刺，你小心點！”

燕子剛靠近，就被那長長的刺扎到了，

失望的離開了。

仙人掌獨自在墻角傷心的哭泣。

燕子又飛來了，

小心的停在它旁邊，

對仙人掌說著悄悄話，

“朋友，別傷心，要是你沒有刺，我就能給你一個大大的擁抱。”

“朋友，要是你沒有刺，我就能天天來看你，是你的好朋友了。”

仙人掌說，“不、不、不行，要是我沒有刺，就會有人傷害我。”

燕子沉默了一會說，

“要是你的刺能變軟一點，就好了。”

“要是你的刺可以像雨傘一樣，可以撐開，又可以合攏就好了。”

仙人掌說，“是呀，我怎么沒到呢？”

“這樣我就可以有更多的朋友，再也不是孤零零的一個人。”

仙人掌繼續生長，

真的長出了柔軟的刺，

可以收起、也可以撐開，

受傷時也能好好的保護自己。

小燕子飛來了，

給仙人掌一個大大的擁抱，

為它啄枝上的小蟲。

蜜蜂飛來為它采蜜，

仙人掌長得更茂盛、更強壯。

之后這位媽媽去學習了非暴力溝通，據說跟女兒的關系改善了很多。《帶刺的仙人掌》不僅滋養了這位媽媽自己，也深深的感動了球媽，仙人掌的刺像一把傘既可以收起、也可以撐開，受傷時收起能好好的保護自己，平時撐開可以贏得伙伴的擁抱和幫助，真的好有彈性。

生活中我們就問題想解決方案，很容易卡在問題區久久地沒有行動。隱喻改變了我們自己內在的圖景，行動力就自然長出來了。內在改變，外在就會跟著變化。

跟著球媽學隱喻，通過隱喻來提升我們的感受力、通過隱喻拓展我們對關系的認知、通過圖景式的想象來幫助我們面對生活的難題。