俗話說，飯后走一走活到九十九，古人那會死后就提倡飯后多走路，當然這里的活到九十九只是能夠長壽的意思?，F在大多數人飯后要么玩著手機，看著電視，要么就是有其他娛樂活動，還有飯后散步的習慣的人似乎很少了，今天推薦的這項運動對于不喜歡運動平時身子比較重的人來說，它門檻低，難度小，幾乎人人都可以，但是從健康和減肥效果來說卻不弱，那就是走路，對，你沒聽錯，就是走路，是不是很簡單？當然為了增加效果，時間允許的話每天盡量多走點。
1，走路的時間
每天的早中晚都可以，只要有時間隨時都可以走兩圈，比如早上走15分鐘，中午走15分鐘，晚上再走15分鐘，這樣一算一天就走了45分鐘了。晚上可以稍微多走些時間，畢竟大多數人晚上的時間還是充裕點。上下班的路上，逛街的時候隨時隨地。如果白天沒時間走的話那就晚上走個40分鐘以上，具體時間自己把握，多走些時間更好。
2，形成習慣
只要沒有特殊情況，那就每天都走，養成習慣以后，到點了不走上一走你就渾身難受，那么多長時間能形成習慣呢？我覺得起碼要半年以上吧，具體的要因人而異，但最少是半年才能形成習慣。
3，不要慢悠悠的
有健身瘦身效果的就不要慢慢走，要達到一定的速度，一小時走5公里，這并不難，只要你走上兩周后，相信你會比者速度還要快，不信可以去測試下。走的時候以以感到氣喘和手腳發熱但還能說話為宜，每次走40-60分鐘可以歇息一下，歇5分鐘左右。
