跑步日期：2020年10月1日

跑步時間：早上07:32

當時氣溫：18-19攝氏度

跑步距離：10公里

平均配速：7分43秒

最快配速：7分18秒

最慢配速：8分09秒

平均心率：132次/分鐘

最大心率：164次/分鐘

平均步頻：184步/分鐘

平均步幅：70厘米

一到假期，就是龜速跑，今天也不例外。龜速跑的好處在于身體太輕松了，以至于有時候都會懷疑8分的配速真的還有鍛煉的效果嗎？

其實答案是肯定的，不但有效果，而且有時效果可能比你正兒八經的訓練效果還要好，這不是瞎說，那些出去拉LSD的速度就是越慢越好。

昨天速度太快了，今天一下就變成龜速了，明天繼續龜速跑。