很多時候，我們往往讓生活代替我們去過日子，卻忘了自己原本就是最精密的藝術品，忘了打開感官，去聽、去看、去聞，去用心感覺這個世界，我們本就可以洞察一切，可以創造出豐富多彩有趣的事情，卻因為感官的遲鈍而變得無趣，原本我們什么都會，只是被遺忘了。
聽音樂時只留耳朵；吃飯時只留味覺；看美景時只用眼睛；交朋友只憑心的感覺，慢慢你會發現你的世界都不一樣了，參加了一個30天的感知訓練營，一共15個小訓練，圖下是我的完成作業，分享出來，或許能幫助到有緣看到的朋友，大家也可以嘗試做做這些訓練。
1、用手機拍下一個風景照，然后對比自己眼睛看到的，仔細感覺有什么不同。
傍晚十分，到江邊散步。
江風吹在身上非常非常的舒服，知了聲一陣陣的好動聽。
脫了鞋站在臺階上，看著江面，深呼吸，覺得好開闊，張開雙臂，很想投入江的懷抱，感覺非常溫暖和安全，還有喜悅之情，身心都很舒暢。
隨手拍了張照片，由于光線的原因，完全沒有眼中看到的大氣和溫暖！
2、仔細觀察一副美麗的風景圖片，體會身體的感知。
這是一片特別有靈氣的山，有一條小蛇在山洞中修煉，洞口有兩只兔子守衛著，我走在山中，歡心雀悅，樹兒，花兒，鳥兒......都在對我微笑，很溫暖很幸福，我深深呼吸將各種靈氣都吸入體內，頓時感覺自己和這個世界渾然一體，身體輕盈柔軟哧溜一下就坐在了一朵云朵上，悠然自得！
哈哈，當你完全放空時腦袋里會冒出很多有意思的場景。
3、將一面大的鏡子拿在胸前，翻轉向天花板，在熟悉的屋子里走動，從鏡子里觀察這個原本被你熟悉的屋子有何不同。
換個角度看世界，在慣性的思維下我們很難有突破，換個角度也許一切都不一樣啦，看到這次的作業題，有意識的換了視角看事物，發現好多曾經沒注意到的小美好，大雨過后驚現彩虹，不同的角度位置彩虹呈現在眼里的景象完全不一樣，有大的，有小的，有在水中的，有在水面上的，有兩層的...太酷啦！發現了曾經忽略的美！
4、細心聽你身邊最細微，最不曾被你注意的聲音，感覺它的節奏和頻率。
大自然真的是最強大的能量場，站在山洞里，一切都很靜，觸感也變得格外的靈敏起來，滴答滴答的滴水聲，知了知了聲，微風的聲音，太陽打在樹葉上斑駁的光芒，藍天白云的愜意，在畫中聽著大自然的合奏曲，此刻才能聽到真實自己的聲音！
這個世界不缺少驚喜，只是你沒留意。
5、傾聽雨的聲音，或一段流水的聲音，感覺其中水元素的脈動和自由。自然的聲音所擁有的，是活躍和自由的頻率，試著將心融進去。
閉上眼睛專注感受著泉水的聲音，好像一首歡快的樂曲，流淌進身體的每個角落，每個細胞都好像被凈化過一樣，心輪感應很強烈，砰砰跳，慢慢的忘記了自身的存在！
6、用手機下載一段高深難懂的交響樂，用耳機仔細傾聽，認真分辨其中不同樂器的聲音，找到一種聲音后，捕捉它，一直聽著它，直到曲子結束。
反復聽這首天空之城的合奏版，第一遍感受最深的是里面的太鼓，前段簫、尺八、古箏的表達很細膩、空靈、略有點悲傷，但是鼓點一出來就給人了無窮的力量，真的是點睛之筆。第二遍，感受的是古箏的弦音，非常非常的打動人心，直接可以到心底最柔軟的地方。第三遍，感受到尺八和蕭的分別，兩個聲音重疊在一起，略帶悲傷，很悠遠。第四遍，重聽合奏，每個音符質感都恰如其分的出現在該出現的地方，很美妙！
7、用自己常用的一款香水，分別嗅它在衣服上，手腕上香味的不同，并記住一個小時之后，二個小時之后，再次嗅它變化了的味道。
今天用的這款迪奧甜心，剛用的時候有種甜膩的味道，比較直接，但是聞著心情還比較歡快，兩小時后再聞就比較淡了，隱隱約約的香味，環繞著自己的感覺，一直聞不出來香水的前味，中味，后味，完全就是憑感覺和心情用！
8、洗澡前，到窗前聞一聞干燥的空氣味道，洗澡時聞一聞水蒸氣的空氣的味道，有了一種元素的加入，原本世界會變得不同。
當水嘩啦啦流出來的時候，自己的大腦頓時好像缺氧一樣，非常非常放空。
9、盡量早起，到戶外充分感知沒有人的純自然的空間氣息，上班或外出時，感知充滿人的空間氣息，分辨人類氣息和大自然的不同。
清晨，天氣涼爽，走在草地上，各種蟲鳴，風聲微微，鳥兒唱歌，整個身心都好愉悅，看見一只黃色的蝴蝶，我蹲下來看著她自在的飛來飛去，我想如果我可以和她對話那會是一件多么有意思的事情啊，我真的好愛大自然。回到人潮中，各式各樣的人，各種各樣的表情，看上去都比較麻木，不那么開心，焦躁！
10、以最慢的速度，專心的，認真的吃一個蘋果，仔細體會汁水，果肉在舌上口腔里的感覺。
家里沒有蘋果，開心的吃了個梨子，梨子很甜汁也多，吃一口嘴巴好滿足感覺心情也很甜蜜，繼續吃覺得胃也好開心，吃完一個覺得滿滿的能量都進入我體內了，哈哈！
11、不要說話，不要看手機，不要聽音樂，只是安安靜靜，認認真真的吃一頓飯，體會每種食物以及它們組合起來的味道。
以前吃飯總是為了吃而吃，好像沒有過多的專注在吃飯這件事上，今天專注在吃飯上，原來白米粥是溫暖細膩的，苕尖原來是青瑟的，青椒微微的辣，吃飽后心情很安逸舒服，想起那句好好吃飯好好睡覺就是最大的修行啦，以前好像總是被太多干擾而忽略的事物本身！
12、用心撫摸一種織物，體會它留給手指，手掌，手背，手臂等不同身體位置的不同感覺。
逛街時看見一條真絲的圍巾，上面的圖案是純手工刺繡的，圖案很寫意也很簡單但是一眼就打動了我，用手輕輕的觸摸，很絲滑，很舒服從指縫穿過，手臂和肩膀也變的柔軟了，終于明白了天然純手工制品貴的原因了，因為有能量。
13、用心撫摸一只小寵物，細心體會有生命的小動物的皮毛帶給你身體的不同感受。
哈哈，剛剛發現一只受過驚嚇的小貓咪，躲在角落里喵喵叫卻不敢出來，我走過去溫柔的跟他說話，然后不停的撫摸他的頭，他超級享受的跟隨我手的頻率縮頭，慢慢的就活潑了起來，開始到處走動，讓我跟他玩，我看著他的眼睛，瞳孔好美，盯著看貓咪的眼睛感覺真的可以進去異時空，看著看著，貓咪的眼睛越來越小他就舒服的趴著睡著了，哈哈，好可愛！
14、一天當中，只要想起來，就看一下時間，記錄下來。體會自己是否可以捕捉到相隔相同的時間，鍛煉身體對時間間隔的靈敏。
一直依賴手機手表看時間的，啟動身體感知記錄下來，發現自己也是可以感覺到時間的流動的，其實我們什么都會，只是忘了開發！
15、找一個安靜的地方，最好是大自然中，全身心的體會安靜的能量。
在山間走走，藍天白云，樹木青翠些許帶點黃色，好美！風聲，成群鳥兒歡快的唱歌聲，流水聲，還有各種我分辨不出來的聲音，可是為什么我卻覺得特別安靜呢，原來只要是滋養你的聲音就不會打擾到你，覺得嘈雜那一定是自己不喜歡的聲音！
