30天提升感知能力的小訓練

很多時候,我們往往讓生活代替我們去過日子,卻忘了自己原本就是最精密的藝術品,忘了打開感官,去聽、去看、去聞,去用心感覺這個世界,我們本就可以洞察一切,可以創造出豐富多彩有趣的事情,卻因為感官的遲鈍而變得無趣,原本我們什么都會,只是被遺忘了。

聽音樂時只留耳朵;吃飯時只留味覺;看美景時只用眼睛;交朋友只憑心的感覺,慢慢你會發現你的世界都不一樣了,參加了一個30天的感知訓練營,一共15個小訓練,圖下是我的完成作業,分享出來,或許能幫助到有緣看到的朋友,大家也可以嘗試做做這些訓練。

1、用手機拍下一個風景照,然后對比自己眼睛看到的,仔細感覺有什么不同。

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傍晚十分,到江邊散步。

江風吹在身上非常非常的舒服,知了聲一陣陣的好動聽。

脫了鞋站在臺階上,看著江面,深呼吸,覺得好開闊,張開雙臂,很想投入江的懷抱,感覺非常溫暖和安全,還有喜悅之情,身心都很舒暢。

隨手拍了張照片,由于光線的原因,完全沒有眼中看到的大氣和溫暖!


2、仔細觀察一副美麗的風景圖片,體會身體的感知。

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這是一片特別有靈氣的山,有一條小蛇在山洞中修煉,洞口有兩只兔子守衛著,我走在山中,歡心雀悅,樹兒,花兒,鳥兒......都在對我微笑,很溫暖很幸福,我深深呼吸將各種靈氣都吸入體內,頓時感覺自己和這個世界渾然一體,身體輕盈柔軟哧溜一下就坐在了一朵云朵上,悠然自得!

哈哈,當你完全放空時腦袋里會冒出很多有意思的場景。


3、將一面大的鏡子拿在胸前,翻轉向天花板,在熟悉的屋子里走動,從鏡子里觀察這個原本被你熟悉的屋子有何不同。


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換個角度看世界,在慣性的思維下我們很難有突破,換個角度也許一切都不一樣啦,看到這次的作業題,有意識的換了視角看事物,發現好多曾經沒注意到的小美好,大雨過后驚現彩虹,不同的角度位置彩虹呈現在眼里的景象完全不一樣,有大的,有小的,有在水中的,有在水面上的,有兩層的...太酷啦!發現了曾經忽略的美!


4、細心聽你身邊最細微,最不曾被你注意的聲音,感覺它的節奏和頻率。

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大自然真的是最強大的能量場,站在山洞里,一切都很靜,觸感也變得格外的靈敏起來,滴答滴答的滴水聲,知了知了聲,微風的聲音,太陽打在樹葉上斑駁的光芒,藍天白云的愜意,在畫中聽著大自然的合奏曲,此刻才能聽到真實自己的聲音!

這個世界不缺少驚喜,只是你沒留意。


5、傾聽雨的聲音,或一段流水的聲音,感覺其中水元素的脈動和自由。自然的聲音所擁有的,是活躍和自由的頻率,試著將心融進去。

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閉上眼睛專注感受著泉水的聲音,好像一首歡快的樂曲,流淌進身體的每個角落,每個細胞都好像被凈化過一樣,心輪感應很強烈,砰砰跳,慢慢的忘記了自身的存在!


6、用手機下載一段高深難懂的交響樂,用耳機仔細傾聽,認真分辨其中不同樂器的聲音,找到一種聲音后,捕捉它,一直聽著它,直到曲子結束。

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反復聽這首天空之城的合奏版,第一遍感受最深的是里面的太鼓,前段簫、尺八、古箏的表達很細膩、空靈、略有點悲傷,但是鼓點一出來就給人了無窮的力量,真的是點睛之筆。第二遍,感受的是古箏的弦音,非常非常的打動人心,直接可以到心底最柔軟的地方。第三遍,感受到尺八和蕭的分別,兩個聲音重疊在一起,略帶悲傷,很悠遠。第四遍,重聽合奏,每個音符質感都恰如其分的出現在該出現的地方,很美妙!


7、用自己常用的一款香水,分別嗅它在衣服上,手腕上香味的不同,并記住一個小時之后,二個小時之后,再次嗅它變化了的味道。


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今天用的這款迪奧甜心,剛用的時候有種甜膩的味道,比較直接,但是聞著心情還比較歡快,兩小時后再聞就比較淡了,隱隱約約的香味,環繞著自己的感覺,一直聞不出來香水的前味,中味,后味,完全就是憑感覺和心情用!


8、洗澡前,到窗前聞一聞干燥的空氣味道,洗澡時聞一聞水蒸氣的空氣的味道,有了一種元素的加入,原本世界會變得不同。

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當水嘩啦啦流出來的時候,自己的大腦頓時好像缺氧一樣,非常非常放空。


9、盡量早起,到戶外充分感知沒有人的純自然的空間氣息,上班或外出時,感知充滿人的空間氣息,分辨人類氣息和大自然的不同。

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清晨,天氣涼爽,走在草地上,各種蟲鳴,風聲微微,鳥兒唱歌,整個身心都好愉悅,看見一只黃色的蝴蝶,我蹲下來看著她自在的飛來飛去,我想如果我可以和她對話那會是一件多么有意思的事情啊,我真的好愛大自然。回到人潮中,各式各樣的人,各種各樣的表情,看上去都比較麻木,不那么開心,焦躁!


10、以最慢的速度,專心的,認真的吃一個蘋果,仔細體會汁水,果肉在舌上口腔里的感覺。

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家里沒有蘋果,開心的吃了個梨子,梨子很甜汁也多,吃一口嘴巴好滿足感覺心情也很甜蜜,繼續吃覺得胃也好開心,吃完一個覺得滿滿的能量都進入我體內了,哈哈!


11、不要說話,不要看手機,不要聽音樂,只是安安靜靜,認認真真的吃一頓飯,體會每種食物以及它們組合起來的味道。

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以前吃飯總是為了吃而吃,好像沒有過多的專注在吃飯這件事上,今天專注在吃飯上,原來白米粥是溫暖細膩的,苕尖原來是青瑟的,青椒微微的辣,吃飽后心情很安逸舒服,想起那句好好吃飯好好睡覺就是最大的修行啦,以前好像總是被太多干擾而忽略的事物本身!


12、用心撫摸一種織物,體會它留給手指,手掌,手背,手臂等不同身體位置的不同感覺。

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逛街時看見一條真絲的圍巾,上面的圖案是純手工刺繡的,圖案很寫意也很簡單但是一眼就打動了我,用手輕輕的觸摸,很絲滑,很舒服從指縫穿過,手臂和肩膀也變的柔軟了,終于明白了天然純手工制品貴的原因了,因為有能量。


13、用心撫摸一只小寵物,細心體會有生命的小動物的皮毛帶給你身體的不同感受。


該圖轉自網絡

哈哈,剛剛發現一只受過驚嚇的小貓咪,躲在角落里喵喵叫卻不敢出來,我走過去溫柔的跟他說話,然后不停的撫摸他的頭,他超級享受的跟隨我手的頻率縮頭,慢慢的就活潑了起來,開始到處走動,讓我跟他玩,我看著他的眼睛,瞳孔好美,盯著看貓咪的眼睛感覺真的可以進去異時空,看著看著,貓咪的眼睛越來越小他就舒服的趴著睡著了,哈哈,好可愛!


14、一天當中,只要想起來,就看一下時間,記錄下來。體會自己是否可以捕捉到相隔相同的時間,鍛煉身體對時間間隔的靈敏。

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一直依賴手機手表看時間的,啟動身體感知記錄下來,發現自己也是可以感覺到時間的流動的,其實我們什么都會,只是忘了開發!


15、找一個安靜的地方,最好是大自然中,全身心的體會安靜的能量。

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在山間走走,藍天白云,樹木青翠些許帶點黃色,好美!風聲,成群鳥兒歡快的唱歌聲,流水聲,還有各種我分辨不出來的聲音,可是為什么我卻覺得特別安靜呢,原來只要是滋養你的聲音就不會打擾到你,覺得嘈雜那一定是自己不喜歡的聲音!

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