女人減腰上的肉，用這個方法肯定行！

閱讀5先來明確，腰上的肉是腰腹部多余脂肪的堆積，就像下圖這樣：

腰上的肉減掉后效果是這樣的，請看下圖：

1、降低身體脂肪含量。

當身體脂肪含量降低了，腰上的肉自然會少，具體可以參看以下女生各種體脂對比圖：

降低身體脂肪含量在這里首選有氧運動，比如慢跑、快走、跳繩等，建議每周鍛煉3次，每次30分鐘以上，堅持6周就可以看到效果。

下面推薦一套腰腹部訓練動作，同樣建議每周

坐姿收膝卷腹 10-20次

坐姿屈膝左右轉體 10-20次

仰臥屈膝左右交替側卷腹 10-20次

仰臥直腿卷腹 10-20次

仰臥交替上下舉腿 10-20次

并腿屈膝側身挺髖 10-20次

仰臥撐交替上下抬腿 10-20次

俯撐交替后抬腿 10-20次

http://www.lxweimin.com/c/1a058c082306

最后編輯于 ：
?著作權歸作者所有,轉載或內容合作請聯系作者
平臺聲明：文章內容（如有圖片或視頻亦包括在內）由作者上傳并發布，文章內容僅代表作者本人觀點，簡書系信息發布平臺，僅提供信息存儲服務。

推薦閱讀更多精彩內容