最近，有一位學弟給我打電話，說自己工作快一年了，每天都惴惴不安。

他說，「公司很多同事提出了離職，去奔更好的前程，有的做了領導，有的薪水番了幾番，就連自己的主管，也都開始動搖了。」

短暫的交談中，他一直在懷疑自己的行業，懷疑自己的職位，懷疑自己的發展。我能清晰地感覺到，在他內心的，對未來一切未知的焦慮。

這種焦慮，對于初入職場的新人來講，是很常見的。

從學校到社會，變化最大的不是你身邊的環境，而是你肩上的責任。

正因為這份，無論是對自己，還是對家庭的責任，讓你對身邊一切原本美好的新鮮事物，產生了從未有過的焦慮。

就像我的這位學弟，他看到了別人的展翅高飛，正常來講，反饋回來的應該是一種激勵。可由于責任帶來的壓力，他感覺到的，卻是對自己是否也能這樣的焦慮。

這種焦慮，甚至使他不能正確的判斷與思考，他整天擔心的是，「我什么時候才能有所發展」，卻忽略了要想實現這樣的目標，先要踏踏實實的走好腳下的路。

其實，焦慮并不可怕，可怕的是，面對焦慮時的束手無策。

可以說，一時的焦慮是件好事，因為至少你的內心有了危機感，而這樣的危機感，可以給你的行為帶來有力的推動。

但長時間的焦慮，或者你的焦慮一波未平一波又起，那后果可會是很嚴重的。因為不斷積累下來的焦慮，會像死結一樣纏繞在一起，最后變成很難解開的迷茫。

到了那個時候，你就一定會開始抱怨人生了，就像辦公室里那些煩躁的人，不停的抨擊，辱罵，好似全世界都對不起他一樣。

這些都是因為，還年輕的時候，沒有很好的面對焦慮，任由焦慮放大，任由焦慮停留，最后鬧到了無法收場的地步。

那我們怎樣才能平息自己的焦慮？我將焦慮分為以下兩種，并給我的這位學弟提出了以下建議。

1 行為焦慮

行為焦慮指的是，你對你手頭要做的事情產生的焦慮。

這種焦慮說到底就是一種逃避，在心理學上，也被稱之為「鴕鳥心態」。

當鴕鳥遇到困難的時候，它做的不是用它那傲人的大長腿奔跑，而是一頭扎進沙堆里，好像什么都看不見，危險也就不存在了。

這種行為和我們處在類似處境時的表現，極其相似。在面對一個復雜，但又不得不做的事情的時候，人們通常的表現都是「避重就輕」。

這里的「輕」可不代表這件事情做起來很輕松，只是你的大腦很滿足于這樣的感覺，就是「我終于不用想那件討厭的，不得不做的事了。」

可事實呢？該做的事，還在那里。你就是做了一百件別的事，它也不會消失，還會在那里，默默地等著你。

就是因為它不消失的存在，你做的你所認為的「輕」越多，你就會越焦慮。因為你做了那么多事情，回頭一看，「呦呵！你怎么還在這里？」。

那解決行為焦慮的方法是什么？就是迎難而上，直視問題。

像我的這位學弟，如果你看到同事都遠走高飛，懷疑自己是否也具備這樣的能力的話，那你大可以馬上投遞簡歷，去試一試。

要是真的有好的公司要了你，話不多說，跳槽。要是沒有什么像樣的公司要你，那話也不多說，繼續努力。

這樣的話，焦慮不但迎刃而解，還化焦慮為動力，多么劃算的一件事？

所以，對于行為焦慮，它本身就沒有那么難，敢于面對，就可以瓦解它，并獲得不斷向上的能量。

2 狀態焦慮

狀態焦慮指的是，你對自我現狀的不滿產生的焦慮。它說到底，就是你對自己的生活缺乏應有的掌控力。

像我的這位學弟，他一直在和我說，「這樣下去，看不到未來，看不到轉機，不知道什么時候能有起色，也不知道怎樣改變。」

很明顯，這就是缺乏「成就感」的不自信表現，也就是因此，才導致了自己無盡的焦慮。

其實，解決狀態焦慮還是比較容易的，就是要不斷提升自己對生活與工作的掌控力，讓自己愛上自己。

我的這位學弟并不是懶蛋，而且可以算的上是非常努力的人。但是，當我問他，你每天在忙什么的時候，他卻說不清楚。

問題就出在這里，他對自己的生活與工作，沒有計劃，更沒有總結，做了那么多事，卻都飄飄而去，又怎么可能愛上自己？

我給他的建議，是每天要有計劃，做一個「To Do List」,列清楚每天要做的事。當然事件要設置合理，要確保每天完成的可能性，而不是大到「鬼才相信你能完成」。

然后，每天要有總結，可以做日記，也可以簡單粗暴地在「To Do List」上直接打勾。總之，就是要讓自己看到，每天努力所取得的成績。

時間久了，你會發現自己越來越自信，越來越放松。因為你完全能夠掌控自己的生活與工作，也就不會再為未來的不確定因素感到焦慮。

END

焦慮是一種病，不治會變成疑難雜癥。

20幾歲的職場小青年，有焦慮是很正常的。

即使你眼中的成功人士，能夠成熟穩重地處理問題，也不代表他們就不會焦慮。只是你焦慮的事情，與他們比起來，相差幾個層次而已。

人生就是在不斷的否定與斧正的過程中，作往復運動。出現了問題，產生了否定自己的焦慮情緒，擊破它，自己也就成長了。

所以，焦慮并非是一件壞事，恰恰相反，它就是你人生百味中的成長添加劑。