我不是一個寫干貨實用文的人，但最近好多人問我如何祛痘，護膚，美白什么的。

我突然意識到，有些經驗需要拿出來和大家一起分享下。

一.

我家是一個醫生世家。從西醫的角度來說，痘痘的產生是由于內分泌的失調。

而內分泌失調一般由下列原因造成:

1. 環境因素。簡單來說，水土不服，霧霾天，長時間吸二手煙，接觸到不干凈的氣體，事后又不能夠徹底清潔毛孔，久而久之，毛孔堵塞，冒出了痘痘。

2. 生理因素。有些姑娘把這段時間內產生的痘痘稱為 姨媽痘。并認為月經前后就一定會長姨媽痘，這個觀點是不對的。清淡飲食，規律作息，毒素就不會泛濫到往臉上長。男孩子也是相同，性欲不必太強。

3. 情緒因素。保持一個平和的心情很重要，據我的觀察，一般痘痘集發人群，多數都是脾氣偏暴躁的。越急越徒勞無功，凡事不用那么較真，整天把自己氣的不行。

4. 營養因素。多吃瓜果蔬菜，攝取充足的蛋白質，這點很重要。有研究表明，你一段時間內吃的東西，將在一定程度決定著你的心情。油膩，是痘痘的催生劑。

＊從西醫角度介紹了痘痘的產因，接下來我就提供幾個消滅痘痘的小技巧。

1.清潔很重要。你可以一天不補水，但你絕對不能不清潔。我們的皮膚每時每刻都暴露在空氣中，接觸著各種不可名狀的氣體。

對于皮膚的每日小清潔，兩周一次大清潔就顯得尤為重要。當然，這個頻率是根據每個人自身膚質而定的。

清潔前，要用熱毛巾將毛孔打開。洗面奶我會推薦用泡沫很多的那種，要先擠到手上，打出很多泡沫再涂到臉上按摩，這樣會減少對皮膚的刺激作用。

如果你想效果更好些，中途可以加水再按摩，形成一次小的面部清潔。有時間的寶寶，可以在把洗面奶洗掉后，進行一次去角質或者做一次清潔面膜。這個頻率一周只建議一次，否則會將角質層變薄，引發出 兩頰變紅 等問題。

最后，用溫水或者冷水擦一擦臉，閉合毛孔。

2.補水很重要。從痘痘的產生原因來看，內分泌失調帶來的直接影響就是 皮膚的水油不平衡。控油當然是應該的，但補充了足夠多的水以后，水油在一個層面上會趨于平衡。所以，準備一個補水小噴霧是很機智的事情。

補水面膜琳瑯滿目，我就不推薦了，有需要可以私下問我。市面上的很多面膜，不能說幾本，大部分我都用過，可以給寶貝們一些真實反饋。

除了補水面膜以外，還有補水精華，精油，涂抹式玻尿酸等不同類型地產品，具體的使用情況與人群，我會在下一篇文章里談到。

寶寶們在用氣墊，隔離，粉底液之前一定要補足了水，冬天水乳絕對不能少，需不需要用面霜主要看你皮膚是否油。

3.早睡早起很重要。如果你清潔補水做的都挺好的，但你熬夜，那我也沒什么辦法了。人體在晚上11到1點，是排毒時間。這就意味著你在十點半需要進入淺層睡眠。如果你天天十二點以后才睡覺，多半你是不想要臉了。

4.規律運動與飲食很重要。有調查表明，人在運動時，會把大量的廢物從體內排出。這在一定程度上減少的痘痘的滋生。更重要的是，運動不僅能減肥還能帶來好氣色。我最近每天堅持慢跑一小時，心情很不錯。這里就不再細提飲食了，清淡為主，油膩少碰。足夠的蛋白質和維他命有利于身體機能的代謝。

希望大家都能遠離痘痘，擁有好皮膚。

The end.

我是你們的小衍呀。今天提綱挈領式的講了關于西醫眼中的痘痘，明兒講一下中醫角度的痘痘。我收拾收拾去跑步辣，么么噠??