本周作業(yè)【精神分裂練習】

作業(yè)要求：

1.寫出自己的畫像，包括基礎屬性、性格、少量的有代表性價值觀偏好（如摳門，謹小慎微）

2.找到任意2種與自己不同的群體

3.每個人物群體，寫1個人物角色設定，包括詳細的基礎屬性、性格、收入、家庭情況，少量的代表性的價值觀偏好

4.把自己完完全全的想成所寫的人物，每個人物代入2個普遍的生活場景，進行體驗

5.最終產(chǎn)出1份自我畫像，2份人物設定和4份場景中的虛擬角色思想過程，和自己的體驗感受總結（注意，這是兩部分內容）

1.自我畫像

基礎屬性：

姓名：劉佳慧? 性別：女?? 是否獨生：是? 年齡：24? 身高/體重：167/46

籍貫：浙江省舟山市? 星座：巨蟹座 學校：中國地質大學? 空間信息工程

性格：好勝好奇，自信活潑、敏感、獨立、喜歡溝通，喜歡另辟蹊徑

價值偏好：

1. 追求能力和成功

2.重視內心的溝通和交流

3.喜歡思考對錯

2. 兩種與自己不同的群體

A：從小獨立生活長大 ，父母不在身邊的群體

B：老好人，原則不明的群體

人物角色設定——A

基本屬性

姓名：A? 性別：男? 年齡：16 ? 身高/體重：170/70

性格：內心害羞、自制力強、堅毅、對朋友寬容

家庭狀況：父母外地經(jīng)商、初中文化水平，獨生子女、從小和爺爺奶奶一起住在鄉(xiāng)下。

價值偏好：自強不息

場景一：早起上學的日常

小學初中的學校離家很遠，又沒有交通工具，早上徒步需要走40分鐘，早讀7點20開始，所以每天5點起床，吃完稀飯，帶上中午的米飯，出門去學校。

思想過程

1. 每天晚上都是9點睡覺，早起變得很自然。

2. 早起把中午的伙食準備好，可以節(jié)省開銷

3. 并不羨慕那些不用早起上學的孩子或者有接送的孩子，覺得自己的事自己做很應該。

體驗感受

1. 起床困難和晚睡困難都是慣出來，當環(huán)境逼迫你不得不做時，一些很困難的事情也能做到。

場景二 : 在學校或者生活中受到了委屈的日常

事情不是我做的，老師和同學卻錯怪我，當眾讓我出丑。我心里非常委屈，想回家和家人傾訴委屈，但是父母不在身邊，只能和爺爺奶奶訴說。結果爺爺奶奶年紀比較大，不能很好的了解事情的具體情況，只是一味的讓我聽老師話就好。這種情況次數(shù)多了，我學會了自我排解，發(fā)呆，運動，等等。

思想過程

1.被冤枉了是原則性問題，我不承認錯誤，我想要有人認同我

2. 最想傾訴的人不在身邊，身邊的人關注我外在的健康成長，內心的細節(jié)并不能體會到，我很難過。

3.后來發(fā)現(xiàn)解決外在和內心的問題，都只能靠自己。

體驗感受

1. 不是每個孩子都有會關注內心成長的家長

2. 從小獨立的孩子能更好的適應社會

人物角色設定——B

基本屬性

姓名：B? 性別：男 出生日期：1980/6/26 ?身高/體重：172/65

性格：善良溫和，不會拒絕，重視別人對自己的評價，原則不明

家庭狀況：父母小學文化水平，務農(nóng)

價值偏好：不要引起麻煩和沖突，努力維持和平的生活

場景一：參與同事爭論的日常

幾個同事因為討論一個問題起了爭執(zhí)，雙方希望我表明自己的觀點，但是我不想得罪人，唯唯諾諾不知道說什么，結果雙方都不開心。

思想過程

1. 其實我有自己的想法，但是我怕他們不認同或者嘲笑我的想法，所以不敢說

2. 認同哪一方都會讓另一方不高興，以后討厭我怎么辦，還是不要表達自己的想法了。

體驗感受

1. 在爭議的當下和稀泥、不想得罪任何人，反而讓同事覺得我沒有自己的觀點，不走心

2. 內心比較脆弱，因為資本不足因此怕失去所以不會拒絕而拖累連連，依賴群體，過于重視旁人對自己的評價，還有自卑心理。

場景二 : 朋友或同事尋求幫助

因為太好說話，一些瑣事小事同事經(jīng)常拜托我做，說是拜托，不如說是命令我做，而我怕別人生氣，只能停下手里的是去幫他們。但是往往沒有收到感謝，反而會因為沒有把事情做的完美而受到埋怨。

思想過程

1 希望同事都能喜歡我，努力做他們拜托的事能讓他們喜歡我

2.為了給同事有求必應，我犧牲了很多自己的精力和時間，但是同事并不知道，于是越來越頻繁的拜托我，如果我開始拒絕或表示自己無法勝任，感覺是主動認慫

體驗感受

1. 應該增加自己獨特價值，便會有底氣，便不怕失去不怕拒絕，敢于說不，敢于突破現(xiàn)狀，因為有能力做的更好，內心強大肯定自己，不需別人的肯定也可以自給自足。

2. 自我界限不明顯，不會合理表達自己的憤怒和意志，這樣會使對方得寸進尺。

3. 總結

通過本次的作業(yè)練習，學到的一點是：

?換位思考很重要，很多事情不能理所當然的認為自己是這種情況，別人的情況與我不同就是奇怪的或者是不好的。