昨天因為實在不知道寫點什么，也不想寫什么東西，一心為了調(diào)整作息時間，斷更了。

今天是我早上5點起床的第一天，還挺順利的，我曾經(jīng)看過一本書，書上寫到一個人睡眠時間的基本單位是1.5個小時，也就是從淺入深再到淺的周期時間，對此我深信不疑，因為我從睡覺到醒的比較舒服的時間段基本與這個理論吻合。

因此我立過一個flag，每天晚上睡上7.5個小時，中午如果很累的話最多只能睡1.5個小時。這是為了完成整輪的睡眠時間以保證充分的休息。

結(jié)果就沒有結(jié)果了，，，每天還是睡8個多小時的我，在關(guān)掉早起的鬧鐘之后，總是繼續(xù)睡，睡到上班以前不得不起床的點，然后連早飯都來不及好好吃。有幾次明明關(guān)了鬧鐘也不太困，睡個回籠覺也并不是那么舒服，可奇怪的是，仍然愿意睡。后來我就發(fā)現(xiàn)其實這不是睡得不夠多，不是身體和大腦沒有休息過來，而是情感上不愿意接受這個事實。

《富爸爸窮爸爸》系列的書籍我看過好幾本，里面也多次強調(diào)過一個概念，那就是人發(fā)展的四種智能：精神、身體、情感、腦力。這其中精神是最重要的，腦力是最次要的，情感和身體方面的智能也是我們在成長過程中同樣需要學習和鍛煉的地方。我這個問題就是情感上的問題，一個人剛醒的時候身體還沒有展開過活動，大腦也才蘇醒根本沒有什么理性思考可言，這時候是否繼續(xù)睡覺，做決定的就是瞬間的情感因素，因此也是最難掌控的。

為了跟自己做斗爭，我嘗試過好多種方法，比如把手機放到離床遠的寫字臺上，關(guān)鬧鐘要站起來走過去吧，可我還是會回去睡第二覺；又或者把鬧鐘設置的特別亮，用一個很尖的鬧鐘叫醒自己等等。然而事實就是沒有解決上面所說的情感問題，什么方法都白搭。

首先我需要讓自己睡的少一些，既然要保持1.5個小時為一個睡眠周期，這次我的安排是晚上11點睡，早上5點起，總有6個小時。睡得少，其實對身體有好處，我們往往是看了很多各種各樣的理論，說睡眠時間幾個小時為宜這種話，其實只要合適自己的睡眠時間，就是最為宜的。而什么是合適自己的睡眠時間呢？如何判定？我自己有一個標準，在睡醒之后，身體覺得很輕松而不是沉重如鐵；眼睛不覺得酸澀，而不會留了很多眼淚（這個現(xiàn)象也與用眼過度有關(guān)）。所以將睡覺的時間固定，然后用這個標準嘗試著去找起床時間就是我一直用的方法。

有人說11點睡也不算早，確實，如果再早，那早上要幾點起床呢？同時為了要保證晚上不失聯(lián)（現(xiàn)在有太多人是夜貓子了，也得照顧他們的感受吧）。11點睡是比較正常也較為健康的選擇。當然如果再睡得晚，往往就會超過12點，這其實對身體和精神狀態(tài)很不好。不管是故意熬夜還是被逼無奈，又或者是失眠，過了三更半夜的睡眠質(zhì)量首先就降下來了，什么黑眼圈，游泳圈，就通通都來了，內(nèi)在的一些我們年輕人看不到的后遺癥還很多呢。我不是在嚇唬自己，也不是嚇唬你們，人就需要時存一些危機感才能有所改變和成長。

那既然說5點鐘就起床，一定有人問：那么早起來干嘛？

這個問題很關(guān)鍵，我也時長問自己為了什么而早起？如果是為了早起而早起，為了那些所謂的大道理，那早起已然是失去意義了，而且真實情況中也不太容易因為這個就能起得來。我起來是想利用早上更安靜的時間，心靜，能做的事就多了，做的也就更好更快了。就像我現(xiàn)在在手機上碼字，雖然早上起來應該少接觸電子產(chǎn)品，這樣對精神狀態(tài)和眼睛都有好處，但今早我的靈感爆發(fā)，同時紀念我順利的5點起床第一天，就寫一寫文章，與大家分享。

另外只要起了床，什么活動身體，出門散步，看一會兒平時覺得沒時間看的書，打掃房間衛(wèi)生，為自己做一點早飯，還能順手就做個今日計劃（總比昨晚上做計劃更理性，更有可行性）等等，這能干的事情太多了，也很必要不是嗎？早晨把這些事情都做完，一天都會感覺很清爽，很良好。如果是深夜呢？你會想去打掃衛(wèi)生嗎？累了一天的你會想看看自己買的書嗎？會想再鍛煉身體嗎？會按計劃完成一個一個小目標嗎？

所以，這就是早起帶來的效應，其實挺快樂的，如果你每天都這么想，自己給自己洗腦，用不了太久，情感因素就會由接受不了早起的事實變成很想早起，并能以早起為榮。這樣在關(guān)掉早起的鬧鐘以后，再加上一點點精神上的動力（關(guān)于早起是為了做什么的計劃），還有不斷的實踐和嘗試早起，慢慢地大腦和身體就都會接受這個事實，也就是說你形成了早起的習慣了。

文末加上我今天早起感受到的不一樣的世界：我拉開窗簾的時候，天很黑，在杭州就是這樣，我知道，但我從不知道5點那么黑，比深夜還黑，因為外面的街道只亮著路燈，車燈沒有幾個，對面大樓更是漆黑一片，我感受到了異常的寧靜，卻很踏實。于是我打開了燈，想盡可能找到那種在高中時代每日早起，5分鐘吃完母親豐厚的早餐，摸著蒙蒙亮的天，掙著蒙蒙亮的眼，去上早自習的感覺。然而就是沒找到，反而是很興奮，很期待陪著太陽一起升起，陪著天一起亮。

當我打開窗戶想呼吸第一口新鮮空氣時，我的心是忐忑的，在我的老家，小時候環(huán)境污染嚴重，清晨的空氣那是非常糟糕的，那時候起早貪黑上學每天聞的都是二氧化硫的味道，真怕哪天就受不了倒下了。可是杭州的臨晨，哇，空氣很不錯哎，我推開窗子的那一瞬，是幸福的感覺，我還聽到了鳥叫聲，雖然很遠。

寫著寫著天不覺就已全亮了，今天把凌晨奉獻給了這篇文章，明天更要全力以赴做自己的事情了，愿與看到文章的人共勉。