習(xí)慣踐行日志@不抱怨20180105

今天是踐行不抱怨習(xí)慣的第五天,但是還是沒有做到,連續(xù)這五天我都有在抱怨!我想,我是妥妥地要去跑15公里了(這個月做不到持續(xù)21天不抱怨的話,給自己的懲罰)。要持續(xù)做到21天不抱怨,真的是巨大的挑戰(zhàn)!

早上睡過頭了,原本5點(diǎn)半的鬧鐘,鬧鐘響了后聽是聽到了,但沒能起來,身子很乏,直到7點(diǎn)10分才起床。也許是昨兒受了涼,睡前嘔吐得挺嚴(yán)重,身體有些吃不消。

但今天客戶有培訓(xùn),需要8點(diǎn)趕到培訓(xùn)會場。匆匆忙忙發(fā)好早報、洗漱、出門。偏偏出門時,愛人一會兒這個忘記了讓我回去拿,一會那個也忘記了又讓我回去拿,“哎呀,你這個也太麻煩了啦!”這句話脫口而出。當(dāng)時問自己:“我這是在抱怨嗎?”覺察一下情緒,還好的。但仔細(xì)推敲這句話,其實(shí)是在抱怨的,怪愛人怎么這么多事兒。

由此可見,我們很多時候起了抱怨的念,說了抱怨的話,而自己卻注意不到。但是,一旦當(dāng)我們開始踐行不抱怨的習(xí)慣時,我們就會注意到自己以及身邊有很多抱怨的聲音和行為。然而任何問題,只有被看見,才能被解決。只有學(xué)會去覺察抱怨的念頭和行為,我們才開始走在改變的道路上。

今天晚上開始重新閱讀《不抱怨的世界》。上次閱讀是在讀研究生時,大概是5年前了吧,記得當(dāng)時還興沖沖地戴上紫色手環(huán),一個人默默踐行不抱怨的計劃,但沒有持續(xù)幾天,就不了了之了。這一次重新開始培養(yǎng)這個習(xí)慣,每天堅持寫日志,我看到了自己的認(rèn)真勁兒和決心,相信這次一定可以做得越來越好,一定可以持續(xù)下去,蛻變成更好的自己!

今晚讀了《不抱怨的世界》序言部分,摘錄最受觸動的幾句話如下:

1、有意識地去重新設(shè)定心靈的硬盤并不容易,但你可以現(xiàn)在就開始。而且用不了多久(反正時間無論如何都會過去),你就能擁有自己一直以來夢寐以求的人生。

2、所言決定所行。我們的話表明我們的想法,我們的想法又創(chuàng)造了我們的生活。如果你愿意改變自己的話語,那么你的生活也會隨之發(fā)生變化。

3、當(dāng)你變得更加幸??鞓?,你就提高了這個世界的整體幸福度;你點(diǎn)亮了快樂的燈火,驅(qū)走整個集體的悲傷陰影。你釋放樂觀與希望的能量,這能夠與別人產(chǎn)生共鳴,然后幸福快樂就會在人群中增殖、傳播。

晚上9點(diǎn)半,愛人像往常一樣騎著電瓶車來接我回家。一路上我們互相講著愛語。特別有意思的是,他把《上海灘》的歌詞改成了一句:“寶貝,我愛你?!豹?dú)自哼了好久。

小寒的天兒,我倆穿梭在杭城深夜的大街。我雙手揣在他的衣兜里,身體緊緊依偎在他的背上,頭緊緊靠在他寬厚的肩膀上,盡管雙腳已被凍得沒有知覺,盡管耳畔陣陣寒風(fēng)呼嘯而過,但臉上卻洋溢著甜蜜的笑,心中流淌著涓涓暖流。


附:

【勤勤2018年1月不抱怨習(xí)慣踐行計劃】

一、踐行目標(biāo)

不抱怨、不批評、不指責(zé)(28天中有21天做到,每天寫踐行日志)

二、踐行初心

我之所以要培養(yǎng)不抱怨、不批評、不指責(zé)的習(xí)慣,是因為:

1、自己不經(jīng)意間就會抱怨、指責(zé),特別是對另一半;

2、培養(yǎng)積極的思維方式與習(xí)慣,凡事從自身找原因,凡事都尋找可能性;

3、向身邊的人傳播幸福與歡樂,傳遞愛、希望與夢想。

三、踐行措施

為了達(dá)到目標(biāo),我所采取的措施、方法有:

1、重讀《不抱怨的世界》這本書;

2、加入不抱怨的微信社群,抱團(tuán)進(jìn)步;

3、抱怨時將手串換到另一只手,來覺察、提醒自己在抱怨;

4、每天寫踐行日志。

四、獎懲機(jī)制

如果我實(shí)現(xiàn)目標(biāo),我將獎勵自己( 一束鮮花);

如果沒有實(shí)現(xiàn)目標(biāo),我將懲罰自己( 跑步15公里 )。

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