今天是踐行不抱怨習(xí)慣的第五天，但是還是沒有做到，連續(xù)這五天我都有在抱怨！我想，我是妥妥地要去跑15公里了（這個月做不到持續(xù)21天不抱怨的話，給自己的懲罰）。要持續(xù)做到21天不抱怨，真的是巨大的挑戰(zhàn)！

早上睡過頭了，原本5點(diǎn)半的鬧鐘，鬧鐘響了后聽是聽到了，但沒能起來，身子很乏，直到7點(diǎn)10分才起床。也許是昨兒受了涼，睡前嘔吐得挺嚴(yán)重，身體有些吃不消。

但今天客戶有培訓(xùn)，需要8點(diǎn)趕到培訓(xùn)會場。匆匆忙忙發(fā)好早報、洗漱、出門。偏偏出門時，愛人一會兒這個忘記了讓我回去拿，一會那個也忘記了又讓我回去拿，“哎呀，你這個也太麻煩了啦！”這句話脫口而出。當(dāng)時問自己：“我這是在抱怨嗎？”覺察一下情緒，還好的。但仔細(xì)推敲這句話，其實(shí)是在抱怨的，怪愛人怎么這么多事兒。

由此可見，我們很多時候起了抱怨的念，說了抱怨的話，而自己卻注意不到。但是，一旦當(dāng)我們開始踐行不抱怨的習(xí)慣時，我們就會注意到自己以及身邊有很多抱怨的聲音和行為。然而任何問題，只有被看見，才能被解決。只有學(xué)會去覺察抱怨的念頭和行為，我們才開始走在改變的道路上。

今天晚上開始重新閱讀《不抱怨的世界》。上次閱讀是在讀研究生時，大概是5年前了吧，記得當(dāng)時還興沖沖地戴上紫色手環(huán)，一個人默默踐行不抱怨的計劃，但沒有持續(xù)幾天，就不了了之了。這一次重新開始培養(yǎng)這個習(xí)慣，每天堅持寫日志，我看到了自己的認(rèn)真勁兒和決心，相信這次一定可以做得越來越好，一定可以持續(xù)下去，蛻變成更好的自己！

今晚讀了《不抱怨的世界》序言部分，摘錄最受觸動的幾句話如下：

1、有意識地去重新設(shè)定心靈的硬盤并不容易，但你可以現(xiàn)在就開始。而且用不了多久（反正時間無論如何都會過去），你就能擁有自己一直以來夢寐以求的人生。

2、所言決定所行。我們的話表明我們的想法，我們的想法又創(chuàng)造了我們的生活。如果你愿意改變自己的話語，那么你的生活也會隨之發(fā)生變化。

3、當(dāng)你變得更加幸?？鞓?，你就提高了這個世界的整體幸福度；你點(diǎn)亮了快樂的燈火，驅(qū)走整個集體的悲傷陰影。你釋放樂觀與希望的能量，這能夠與別人產(chǎn)生共鳴，然后幸福快樂就會在人群中增殖、傳播。

晚上9點(diǎn)半，愛人像往常一樣騎著電瓶車來接我回家。一路上我們互相講著愛語。特別有意思的是，他把《上海灘》的歌詞改成了一句：“寶貝，我愛你?！豹?dú)自哼了好久。

小寒的天兒，我倆穿梭在杭城深夜的大街。我雙手揣在他的衣兜里，身體緊緊依偎在他的背上，頭緊緊靠在他寬厚的肩膀上，盡管雙腳已被凍得沒有知覺，盡管耳畔陣陣寒風(fēng)呼嘯而過，但臉上卻洋溢著甜蜜的笑，心中流淌著涓涓暖流。

附：

【勤勤2018年1月不抱怨習(xí)慣踐行計劃】

一、踐行目標(biāo)

不抱怨、不批評、不指責(zé)（28天中有21天做到，每天寫踐行日志）

二、踐行初心

我之所以要培養(yǎng)不抱怨、不批評、不指責(zé)的習(xí)慣，是因為：

1、自己不經(jīng)意間就會抱怨、指責(zé)，特別是對另一半；

2、培養(yǎng)積極的思維方式與習(xí)慣，凡事從自身找原因，凡事都尋找可能性；

3、向身邊的人傳播幸福與歡樂，傳遞愛、希望與夢想。

三、踐行措施

為了達(dá)到目標(biāo)，我所采取的措施、方法有：

1、重讀《不抱怨的世界》這本書；

2、加入不抱怨的微信社群，抱團(tuán)進(jìn)步；

3、抱怨時將手串換到另一只手，來覺察、提醒自己在抱怨；

4、每天寫踐行日志。

四、獎懲機(jī)制

如果我實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，我將獎勵自己（ 一束鮮花）；

如果沒有實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，我將懲罰自己（ 跑步15公里 ）。