時(shí)間：180903
書(shū)名：每一天夢(mèng)想練習(xí)
作者：另維
出版社：湖南文藝出版社
科學(xué)有效的自律辦法
1.把最重要的事放在最前面
2.目標(biāo)越具體，越容易控制自己
3.保證高質(zhì)量睡眠
4.不要跟不自律的人一起學(xué)習(xí)
每日早起的時(shí)刻不要去玩手機(jī)，手帳肯定會(huì)分散你的注意力。正確的打開(kāi)模式：早起翻閱今日的to-to-list
看看你的to-do-list，是不是已經(jīng)按照重要程度排好了先后，此刻在做的事，就是對(duì)此刻而言最重要的事。
好了，別再管昨天和明天了。
昨天你改變不了，明天的問(wèn)題自有明天的自己解決，不需要此刻操心。
集中注意力，沉浸進(jìn)此刻。
并且把你計(jì)劃的目標(biāo)具體化，告訴你的大腦：早起的一個(gè)小時(shí)閱讀書(shū)籍，同時(shí)完成九宮格輸出的內(nèi)容，這樣你就會(huì)帶著目標(biāo)性去閱讀和學(xué)習(xí)，效率同時(shí)提高了。
既然你想達(dá)到早起的目標(biāo)，同時(shí)就需要保證睡眠質(zhì)量，熬夜肯定不會(huì)早起的，早睡早起才是時(shí)間管理的王道，才是自律人生的開(kāi)始，為什么會(huì)形成自律的習(xí)慣，因?yàn)槟銖淖月芍械玫绞值暮锰帲惬@得滿(mǎn)滿(mǎn)的能量感。
人就是特別容易相互去影響，所以你想成為自律的人，所以你就應(yīng)該多去接觸自律的人，同時(shí)相信吸引力法則，自己也會(huì)慢慢地從別人身上學(xué)習(xí)到自律的技巧。
現(xiàn)在的我，真的特別喜歡自律的生活，雖然我不完美，但是我去慢慢地養(yǎng)成習(xí)慣。改變自己的作息規(guī)律，從而調(diào)整孩子的睡覺(jué)時(shí)間，帶孩子的過(guò)程中，同時(shí)可以做到早起的效果，滿(mǎn)好的。早起的時(shí)間，我會(huì)閱讀一下電子書(shū)，專(zhuān)注于閱讀，之后再去整理筆記，同時(shí)我不會(huì)打開(kāi)微信，因?yàn)槲⑿爬锩娴南?duì)于我的吸引力特別大。完成閱讀之后，剩下的時(shí)間就會(huì)處理自己的手帳和消息的整理歸納。
同樣我想達(dá)到早起就必須早睡，因?yàn)槲覜](méi)有午睡的習(xí)慣，所以我必須達(dá)到八九個(gè)小時(shí)的睡眠質(zhì)量，七點(diǎn)鐘對(duì)于大部分的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該是很晚了，但是對(duì)于母乳喂養(yǎng)的寶媽來(lái)說(shuō)，我已經(jīng)十分開(kāi)心了，可以擁有兩個(gè)小時(shí)的早起時(shí)光。晚上我會(huì)堅(jiān)持在十一點(diǎn)之前睡覺(jué)，同時(shí)我也會(huì)調(diào)整自己的心情，保持愉快情緒，這樣讓我活力滿(mǎn)滿(mǎn)的。
找到屬于自己的意義，賦予生命目的，每一天都像向日葵朝向太陽(yáng)一樣，充滿(mǎn)方向，是人類(lèi)能活出的最好樣子。
它治愈我們的根本恐懼。
這意義，可以是一份愛(ài)情、一份事業(yè)，它是什么形式不重要。
重要的是，我們鐘愛(ài)它，我們因?yàn)榭拷械叫腋＃徽摻Y(jié)果。
看到這句話(huà)的時(shí)候，我的大腦冒出的想法就是謝謝閱讀和手帳，我找到鐘愛(ài)的興趣愛(ài)好，因?yàn)樗鼈儯谌殠殞毜纳钪卸嗔艘环輬?jiān)持感，找到屬于自己的意義，每日都會(huì)充滿(mǎn)正能量。
靠近閱讀和手帳，感受到它帶給我的幸福感。每日閱讀，可以帶領(lǐng)我們領(lǐng)悟不同的生活，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)真的有人過(guò)著自己夢(mèng)想中的生活，雖然自己的目前的現(xiàn)實(shí)生活達(dá)不到的境界，但是沒(méi)有關(guān)系，你連想的欲望都沒(méi)有，那么肯定不會(huì)實(shí)現(xiàn)的，所以我們可以大膽去做夢(mèng)，同時(shí)把把自己的夢(mèng)想利用圖片可視化出現(xiàn)提醒自己，總會(huì)有那么一天，夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)喔。
每日手帳，可以幫助你養(yǎng)成微習(xí)慣，治愈拖延癥，你可以找到同頻率的小伙伴，一起玩手帳，分享你的手帳圖片，可以記錄你每日發(fā)生的點(diǎn)滴小事，當(dāng)你再一次翻閱手帳，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不一樣的心情心境。
我們周而復(fù)始、一成不變地度過(guò)每一天，
倘若我們能將那些不知不覺(jué)就會(huì)消失的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，
在手賬上描繪出來(lái)，珍藏起來(lái)，
那么，手賬就會(huì)將我們的過(guò)去與當(dāng)下聯(lián)結(jié)在一起。
讓彼時(shí)彼刻的風(fēng)景，融入自己的身心，從過(guò)去的自己那里，得到意想不到的啟發(fā)，
讓手賬成為自己和朋友們共享回憶的小工具。
