? 原文：你是否常因為無法控制你的情緒而責備自己，你是否因為心情不好而影響工作或因工作影響心情？這些都是缺乏控制力的表現。
? 我是一個比較懶惰的人，是那種不喜歡但是要做的事情老是拖延，有次朋友說咱們跑步吧，鍛煉下身體，順便減減肥，當時聽著挺好的，就答應了，早上起來早早的起來跑步，可是沒跑幾天就不愿意早起了，就想今天不跑了吧，一次兩次久而久之的跑步就不了了之了。
? 在工作中我也是比較情緒化的一個人，表情開不開心老是喜歡掛在臉上，傷了人而不自知，以前覺著這是率真的表現，看了自控力真本書才知道這是缺乏自控力的表現，缺乏自控力危害很大，他會是你淪為情緒的奴隸，是你被你的情緒控制，會導致你做出一些不理智的，自控力他會讓你做事情有條理，準時新手承諾，從不拖拉，沉著冷靜等等，，如果缺乏自控力這些都是空談。文中還舉了愛迪生的例子，就是因為他有良好的自控力才能研究出電燈，所以由此可見自控力的中要性，
不管在工作還是生活中情緒化都會給你帶來不好的東西，如果帶有情緒化的做事情你不會做好，還會適得其反，所以工作也好生活也好都要控制好自己的情緒，不要淪為了情緒的奴隸，當你想要發泄你的情緒時你先沉思1分鐘再去發泄你的情緒，想想你發泄出來別人的感覺在做。
