7月6日

#晨讀D23# 今天讀完了莉沃特斯教授《優勢教養》的終章“強大的自我，幸福的家庭，和諧的社區，美好的世界”。在終章中列出了很多在世界的各個角落已經發生和正在發生的優勢讓世界更美好的研究和事例，既包括個人和家庭如何用優勢戰勝困境，也包括企業和組織如何構建從優勢出發的經營管理和商業決策等。實際的案例總是更能鼓舞人心，相信才會帶來行動。

為人父母給我們的生活帶來翻天覆地的變化：優先級、關系、日常所做的事，以及最根的本的——自己，都變了。世界觀也徹底改變了。做父母其實就是在改變世界，這個改變從發現自己的優勢肯定接納自我開始，到積極地影響孩子，配偶，家庭，親戚朋友和相遇的每一個陌生人，最后必定會從整個世界得到正能量的回饋。

今天跑步機上快走的時候可以去看看她在Ted的演講。

7月5日

#夜讀D22# 翻來覆去睡不著，索性把六個小時后的晨讀提前為夜讀，繼續度莉沃特斯教授《優勢教養》的第九章“日常生活中的優勢教養”。#做自己真正喜歡的事情(優勢)真的精神百倍#

今日所學可以總結為#需要首先帶著5個問題去看待和理解孩子的“挑戰性行為”，然后使用4種策略應用優勢教養#(我就是喜歡讀這么有條理的書，就像芭芭拉明托的《金字塔原理》里面提到的最好的信息維度是3到5，絕對不要超過7):

一，五個問題看待和理解挑戰性行為:

1. 這算不算濫用優勢? 就是優勢用錯了地方，不合時宜。文中舉了很多例子，她的先生馬特在課堂上濫用“幽默風趣”的優勢引發了和老師們的沖突; 因為追求美和極致考試卷面特別美觀但是做不完題等等。這里我想到自己小時候有一次深更半夜兩點多鐘在家里聲情并茂地朗誦“吉檀迦利”，被媽媽臭罵了一頓后內心很自責愧疚的事情。這時候需要從“把我分寸”這個角度積極幫助孩子改善，不能過分依賴和濫用自己的核心優勢。

2. 孩子是否未能充分發揮優勢? 幫助孩子意識到這不是說他們“不好”，而是他們本身具有這些優勢只是當時未能展現出自己最好的一面。

3. 這是不是優勢的“反面”或“陰暗面”? 有人擁有優勢卻不認可自己的優勢，總是負面消極地看待自己的優勢。比如會覺得自己追求美和極致“很怪”，好奇心是“包打聽”，堅持是“固執”等等。

4. 優勢是否被限制了? 文中舉了一個孩子的識字敏感期非常早但是一定要遵循專家的理論不給他學齡前認字的機會，孩子就很痛苦留下了心理陰影。

5. 是否被迫做不擅長的事情或過分依賴習得行為? 必須不斷做自己不擅長的事會讓人承受巨大壓力精疲力竭; 一直被要求用習得技能也一樣會消耗我們的精力。沒錯，我們知道該怎么做，甚至可能在這方面表現不錯還受到了表揚，但我們對此沒有激情，即使有展示優勢的機會，也不能彌補這種精力損耗。成人孩子都是一樣的，只是孩子的自制力更低，更容易表現挑戰性行為。

二，4種策略應用優勢教養:

1. 三思而后行，重新建立優勢關聯。休息一段時間，深呼吸兩分鐘，花點時間感激“比如感激自己還有個娃跟你吵架哈哈”

2. 建議孩子強化或弱化某一項優勢，“把我分寸”根據具體情況合理使用自身優勢，比如，當他傷害到別人時要表現得更善良；當別人傷害到他時要表現得更寬容；當他不能馬上得到他想要的東西時要表現得更有耐心！

3. 用鼓勵孩子發揮優勢的方法幫他遠離負面行為。

4. 優勢替代或優勢交換。面對孩子的不當行為，從優點入手而不是缺點。文中舉了她的女兒在課堂總是很快完成作業然后就開始找同學閑聊的例子，從批評孩子“沒有耐心”出發沒有效果直到女兒進了校長辦公室; 而從指出她的優勢“善良”出發，希望她能等著別的同學寫完作業，讓他們也收獲成就感，像她一樣熱愛學習，表現善良，孩子就很快改善了課堂表現。

7月4日

#晨讀D21# 周六的早晨，今天快七點才開始晨讀，匆匆讀了半小時“日常生活中的優勢教養”，來不及寫讀書筆記，孩子s們已經醒了。以下來自原文摘抄。

今天主要學習了兩種最普遍的管教風格“從羞恥心出發”和“從負罪感出發”。羞恥心會讓孩子羞愧難當痛苦地只想要逃離人群，而負罪感不是告訴孩子他很壞，而是有效地跟孩子溝通，讓他知道，他本人要比自己表現出來的樣子更好。

但是孩子如何才能知道什么才是“更好”？這就是優勢教養要把管教引向的新高度。

從負罪感出發的管教告訴孩子不能做什么，而從優勢出發的管教則告訴孩子他們能做什么——提醒他們自身具備哪些優勢，發揮哪些優勢可以有助于問題的解決。我們要向他們展示如何竭運用自身優勢做出改變，如何在遭遇挫折后迅速調整自我，如何把注意力集中在解決問題上向更積極的方向努力。

7月3日

#晨讀D20# 今天讀完了莉沃特斯教授《優勢教養》下篇“培養優勢”第四節“積極的溝通促進優勢培養”。這一節主要是說家長應該怎樣從優勢出發表揚孩子。

“意之所在，能量隨來”，哪怕全世界都只看到孩子的缺點，我們父母也要稍稍退一步，看到孩子身上積極的一面。#做溫暖型父母，接受、鼓勵孩子表達情感，詢問、復述、認同孩子的情感#。

表揚孩子最顯著的作用在于培養他的思維模式，“固定型”或“成長型”。常見的三種表揚模式“泛泛地表揚，表揚過程和表揚特點(個人)”，其中泛泛地表揚沒有營養，表揚過程會幫助孩子建立成長型思維而僅僅表揚個人會導致固定型思維。

但是，到具體的家庭應用中并沒有絕對。實際上父母都是在交替組合使用三種模式，只是比重不同。這里又想到了林文采博士《心理營養》里的一句話“這世界上沒有一件非如此不可的事情”。與很多有關表揚的育兒書中一味強調“表揚過程”不同，沃特斯教授也提出了表揚個人有助于孩子道德品質的培養。

#從優勢出發的表揚要兼具兩者之長，讓孩子理解自己的優勢（表揚個人），而當他用到某些優勢讓自己成為更好的人或表現更佳時（表揚過程）#。

文中有一個案例很有意思: “香港一個媽媽通過閱讀了解到了表揚過程的重要性，就用這種方法輔導上中學的兒子寫作業，結果完全出乎她的意料，她兒子越來越不愿寫作業了！還沖她喊道：“媽媽，不要再說這樣的話了，我知道你覺得我是個笨蛋！”，沃特斯教授教授一開始也很困惑，而后來通過研究翻閱資料發現香港大學的相關研究表明“表揚過程究竟是會鼓勵還是會阻礙孩子的發展，取決于孩子本人如何看待努力和能力。有些孩子相信努力和能力是負相關或成反比的，持這種觀點的人認為努力是一件很丟人的事，因為這讓別人覺得他不夠聰明。”

讀到這里，一方面會感嘆我們在成長求學中遇到的大部分人包括自己似乎都是“固定型思維”占了上風，不過這是可以改變的，進入社會以后發現自己越來越向“成長型思維”靠近。另一方面對于作者由衷地佩服，作為專家她總是不在乎“揭短”和“剖析”自己在生活和工作中遇到的優勢教養困惑給到讀者。她是優勢教養倡導者，她自己的孩子也會吵架打架; 在香港遇到的那個媽媽的問題，為什么表揚過程放在這個孩子身上會起反作用？她努力的尋找答案，終于找到香港大學的一份研究解惑……她真誠地寫出這個過程，讓我感受到作者的真誠，了解她也是經過了很多曲折才會成就本書，這就是成長型思維的體現。我也再一次提醒自己，人無完人，追求完美表現反而可能適得其反，成長的過程更重要。

7月2日

#晨讀D19# 今天讀完了莉沃特斯教授《優勢教養》下篇“培養優勢”第三節“培養孩子的自制力”。自制力是我們堅持自己的目標和計劃，不因沖動使自己的計劃偏離正軌的能力。

首先，我們作為家長#明白身體內在的調節機制可以讓我們對自己和孩子更有信心，明確自制力是沒有上限可以培養的#。這個內在調節機制就是負責控制的“前額皮質”和負責沖動欲望的“邊緣系統”隨著進化和年齡的發展平衡。雖然對于普通人去了解這些科學依據背后的理論研究是沒有意義和很困難的，但是簡單了解概念提高認知會讓我們在行動上更堅定。

理解一天中的“有毒時間”，自制力隨著一整天的學習或工作會被4種因素消耗“抑制沖動，做決策，壓抑情緒和面對壓力”，這也是為什么晚上一家人碰頭了以后可能引發爭吵的原因。那么這時候從優勢出發就在做決定時承受的壓力更小，盡管孩子需要很努力地培養自己的優勢，但出于熱愛，他們會更自制，并因此收獲“表現優異”和“充滿激情”這樣甜蜜的回報。對父母也是一樣。盡量做雙方都感興趣體現優勢的事情。比如閱讀，如果父母本身不喜歡閱讀，僅僅是功利地為了孩子以后學習成績好陪伴閱讀就會壓力很大消耗自制，就更可能在孩子不集中注意力的時候火冒三丈。

最后給我們提供了從優勢出發保持自制力的五種策略:? 評估自己和孩子一天的安排和自制力的消耗，適時做開心的事情;? 養成習慣，制作代辦事項清單，這樣可以減少因為要記住這些todolist需要消耗的自制力; 練習正念; 成為情緒教練，不要壓抑情緒，包括悲傷或快樂; 做改變習慣的練習，階段性的小目標不斷改變自己的各種微習慣。比如，線上課程學習堅持打卡其實也是可以提高自制力的。

7月1日

#晨讀D18# 昨天匆匆讀了莉沃特斯教授《優勢教養》下篇“培養優勢”的第一節“注意，回味，感激，放空”，這些本質都可以理解為在指向型和非指向型兩種注意狀之間切換的注意力訓練方式。里面有很多實操方案，我在猶豫我是該停下來細細品讀還是繼續讀下去。今天一早醒來選擇繼續讀下去，因為有時候先體會知識和作者思想的全貌可以避免陷入牛角尖。

今天繼續讀下篇第二節“正念”。正念，第一印象好像是佛教里的術語吧。書中對正念的定義是“正念是一種積極的、全神貫注的內省，它讓我們在對生活中的種種做出回應的同時意識到內心的想法和感覺是什么，從而能夠理解、處理并引導這些想法和感受。”

孔子的學生曾子“吾日三省吾身”，荀子勸學里面也有修身自省，受益終身的名言(是什么得去查查)，孟子“行有不得反求諸己”(年初疫情很嚴重的時候，外交部發言人耿爽回應美方記者質疑我們沒有采用最佳處理機制的時候這樣回應，我才知道這句)

要在亂七八糟的日常生活中保持心態平和需要自省，正念很重要。

文中提到的作者怎么用“正念”在一次旅途中順利地幫助兩個孩子化解沖突的經歷正是我特別關注的地方。通過正念，作者理解了自己一開始的著急上火其實跟她的意識“我是一個專注家庭教育的心理學家，我在寫“優勢教養”的書，可是卻不能處理好自己兩個孩子的沖突”這種挫折感有關。最后接受這種不完美。然后再幫助兩個孩子從優勢出發去回味旅程前半段兩個孩子一起度過的快樂時光，一起騎腳踏車，然后感激各自的陪伴，化解了孩子之間的矛盾。大部分的時候兄弟姐妹都是珍愛彼此的，有時候吵架打架都是正常的。父母看到孩子發生爭執，不能一味大聲制止兩個孩子，偏袒一方或各扇一巴掌，要做“正念”練習，先自省自己的情緒來源。

6月30日

#晨讀D17# 今天讀莉沃特斯教授《優勢教養》的下篇“培養優勢”的第一節“注意，回味，感激，放空”。這一節圍繞“注意力”在開展，但是我今天讀書的狀態一直無法集中注意力，一會在想今天還沒買菜，一會在想孩子的睡前閱讀記錄還沒做。然后讀到作者寫這是很正常的狀態，她在寫書的時候還在想電子郵件和購物的事情，也就釋然了一些。

指向型注意，是自上而下的，它需要努力和刻意練習。昨天學習千字文“耽讀玩市 寓目囊箱”，想到毛澤東鬧市讀書的故事。這就是指向型注意。而“非指向型”是自下而上的，當我們放空，讓大腦休息時，洞察力、想法、解決方案等從思緒縹緲的大腦深處往外冒，也就是“心流”。

無論是注意，回味，感激，放空，其實都是在幫助我們更積極地在這兩種注意狀態之間切換，生活得更愉快幸福美好。俗語“該學習/工作時好好學習/工作，該玩的時候好好玩”是不是也是這個道理? 一定要記得給孩子放空的休息時間，但是有益的放空不是放縱。

書中關于回味，感激和放空有很多具體的操作方法和練習而不是僅僅停留在感性地表述，比如睡前回味，制作剪貼簿，開心事件會議，感激星期四，感激日志，感謝信等等。這時候我會覺得有壓力很難做到，那么也同時提醒自己從自己的優勢出發選擇一兩樣適合自己家庭的開始嘗試，沒有必要也不可能做到所有。有一點進步就好。

6月29日

#晨讀D16# 今天讀完了莉沃特斯教授《優勢教養》的上篇“發現優勢”的最后一節“優勢發展的時機和階段”。

前一章“理解優勢”中學習了優勢三要素的定義和需要跳出才能知識這些“表現優勢”的框架關注“性格優勢”。作者在這一節主要是闡述了兩方面的內容:

－ 介紹了本杰明·布魯姆博士提出的優勢發展的3個階段: 浪漫期(早期)，精確期(青春期前中期)和融合期(青春期后期)，這三個階段與大腦發育中負責知識技能的灰質和負責連接的白質的增長一致。在浪漫期家長的態度要直接，而青春期家長要退后一步，做“優勢雷達”，可以引導但不能代替孩子選擇。

－列出了 4種關鍵的優勢教養策略:

思維模式管理; 樹立榜樣; 搭建從優勢出發的“腳手架”; 針對“最近發展區的練習”

其實本質上都是家長需要自己保持成長型思維，為孩子樹立榜樣“雖然優勢有先天基因決定的成分，但更需要后天通過學習才能更好發展自己的優勢”。要從優勢出發搭建腳手架幫助孩子發展優勢，在一個難度適宜的練習區成長慢慢擴大圈層。

做成長型父母，文中還聚焦了8種優勢的發展階段，看看圖一，我們做父母的現在正是發展“智慧”和“高創造力”這兩大優勢的絕佳時期哦[呲牙] 智慧是什么?與很早就被“點亮”的智力不同，智慧——我們運用知識的方式——是一項后起優勢。

6月28日

#晨讀D15# 今天讀完了莉.沃特斯教授《優勢教養》第一部分“發現優勢”的第三章“理解優勢”。本章開頭讓家長自己想一想自己的孩子有什么優勢? 和幾乎所有家長一樣，我先想到的也是像閱讀，表達，唱歌這些“表現優勢”，而不是博愛，懂得感恩，有正義感和同情心，有勇氣，謹慎，善于合作溝通，欣賞美和追求極致等等這些“性格優勢”。我們幾乎關注的都是“生理和技能”這些表現優勢。

所以作者在這一章幫我們梳理了優勢的術語和結構，幫我們跳出“表現優勢”去更好地識別孩子身上的“性格優勢”。

優勢構成的三要素是:優異的表現，充滿激情和經常用到(使用頻率)，所以家長需要經常問自己三個問題去發現孩子的優勢:

1. 我是否看到了孩子擅長做的事情?

2. 我是否在孩子身上看到了激情?

3. 我是否看到了孩子經常做的事?

按照這三個維度，優勢可以分為: 核心優勢，成長型優勢，習得行為和劣勢。

對于成長型優勢，要多為孩子創造條件去發揮和使用; 要區分真正的優勢和習得行為，避免孩子長時間陷入做擅長而沒有激情的事情，有助于幫助他成人之后忠于自我做真正覺得快樂幸福的事情; 對于劣勢，要正視但不過分關注，一個優勢得到發揮的孩子整體是自信的，能夠接受和改善自己的劣勢。

6月27日

#晨讀D14# 今日閱讀《優勢教養》第一章“發現優勢”第二小節，理解為什么作為父母，關注優勢會很難?

學習和理解心理學家歸納的四

4種會導致關注負面忽視優勢的錯誤機制，可以讓我們在準備發火的那一瞬間自省自己是否掉進了這4中錯誤機制里。

－ 選擇性關注: 進化的產物，面對信息爆炸，大腦的過濾系統并不完美可能忽略掉影響我們判斷的重要信息。

－ 負面機制: 物競天擇，生存的壓力導致關注“負面”的基因更多被保留下來。

－ 投射: 自我認知會將父母自己身上的缺陷投射到孩子身上，讓我們選擇性關注和惱怒孩子表現出的那些其實更多是我們自己的缺陷。這一點在林文采博士的《心理營養》里面也剛剛讀到過。

－ 二元對立思維: 非黑即白，認為優勢與劣勢對立。記得以前在“老喻給孩子的人生算法”里也看到父母需要“灰度認知”。

首先了解自己可能的錯誤機制，才會在每次要發火的那一瞬間去自省。如何打開“優勢開關”，后面慢慢學習。

哥哥一直吃飯很慢，在家還會吃著吃著從飯桌上溜下來去玩，看到就惱火。最近開始努力發現優點，比如“吃青菜吃得多一些”，“吃米飯的時候咀嚼得充分”，“喝湯很快哦”，雖然沃特斯教授的建議是不要從這些特別惱火的事情開始嘗試打開“優勢開關”; 如果沒有辦法發現優勢，先冷靜地去學習和觀察。

6月26日

#晨讀D13# 今天開啟一直想要好好看的一本書《優勢教養》，作者是澳大利亞積極心理學教授和兩個孩子的母親莉.沃特斯。

學習林文采博士《心理營養》理解了肯定贊美認同是父母需要給予孩子的最重要的心理營養之一。如何做到肯定贊美認同，如何才能真正地相信孩子和相信自己，我感覺積極心理學會給到自己很大的幫助。

一個堅強的孩子能夠在發揮自身優勢的同時，改正自己的缺點，因為堅定的自我認同為他奠定了堅實的基礎，讓他可以正視并完善自身的不足之處。從優勢出發并不意味著忽視缺點，而是從更宏觀的角度看待缺點并予以糾正。