你變肥的真正原因是什么？別整虛的，說什么氣血不暢、內分泌失調；也別整那高大上的，比如沒去健身房啦，最近沒做減脂訓練啦……其實就是簡單而清新脫俗的三個字：吃得多。這個“多”通常是指你吃飽不餓后的額外攝入。
作為一名資深的減肥慣犯，我的減肥之路可謂坎坷：初入大學校門的我像脫韁的野馬，沒控制住，爆肥15斤；大二在夏日露肉的需求下，兩個月突瘦20斤；暑假蟄伏在家，于是前功盡棄，短期回到解放前；大三下學期起準備考研，身上的脂肪伴隨著每日的辛勤逐漸消耗。到考研結束，我的體重刷新了曾保持的最好成績。然而，上研究生后，我的胃就如開了掛，體重以不可遏制和不可扭轉的趨勢一路飆升……現在的我又站在了歷史的節點，開啟了新一輪的減肥之旅。
或許我屬于極端案例，但體重常年起伏的人并不在少數。痛定思痛，讓我們變胖的原因究竟是什么？多年的實戰經驗瞬間凝結成真理：吃太多。作為一名美麗的弱女子我雖不愿承認這一點，但這是事實，隨便舉一些例子讓大家感受我的柔弱：在大學的美食街上，有一種用盆裝的食物——大盤雞面，這是我午飯的主食，開胃小菜是西安肉夾饃和冰粥；吃完這些后，在美食街口買一個冰激淋、兩塊蛋糕，回宿舍的路上消滅掉……
我在晚上不餓的時候會很有骨氣，“我可啥也不吃啊，減肥！”到10點多扛不住了，就和小伙伴對視一眼，小伙伴往往能迅速領悟其中深意，“走不走？哎呀，沒事，吃一頓不要緊?！蔽已b作一臉不情愿的樣子和小伙伴下樓，一路上還互相鼓勵安慰，說些明顯有悖常理的話……最后我們滿載而歸，通常要買一個山東煎餅，一份麻辣拌，一份鮮肉餛燉……嗯，一人份。
那么吃少就能變瘦嗎？能。大二那年，我迷上看現場的籃球賽（不是看球，主要看人，你懂得～），茶飯不思，一天吃的還沒之前一頓的多，只惦記著球賽。結果，迅速瘦身，人見人夸贊。
其實，根據我常年廝混減肥界的經驗，如我這般能吃的人不在少數。那么，暴飲暴食的原因是什么？是誰，在驅動著我們的嘴？以下幾條或許可以參考。
放縱自我的觀念。餓的時候什么都想吃，這很正常；但是，真的把自己想吃的東西一次性吃到，這就略顯任性和放縱了。這種人在吃飯時頭腦發熱，秉持“人生得意須盡歡”的指導思想，胡吃海喝，隨心所欲；而吃完后，看著自己快要爆表的體重秤，又開始暗自心塞，悔不該當初。反復多次成習慣，以后在吃飯時便會不自覺地走上這條相愛相殺的老路，若突然不走，便甚是想念。
無所事事時的寂寞，充實忙碌后的空虛。寂寞也好，空虛也罷，其實都涉及到存在感的問題。你特別無聊時，感覺、情感、思維屬于封閉狀態，這時極度缺乏存在感，而吃東西作為最便捷的方式，能激起你的味覺、嗅覺，喚醒自我；而當你非常忙碌后閑下來時，也很喜歡通過食物尋找存在感。比如你白天叱咤風云，思維活躍，口齒伶俐，身體力行，而晚上突然無所事事，你就會難以面對自己不積極、懶散的狀態，所以要通過不停地吃來找回自己的存在感。
有形無形的壓力。你有沒有這種情況：當你要做一件在你看來有困難的事情前，總是遲遲不愿動手？你喜歡邊惦記這件事邊做點輕松的事情，比如不停地吃東西；或者當你做事情途中遇到困難，你的小心臟如貓抓時，喜歡拿起手邊的零食大嚼特嚼。這時候的零食其實索然無味，它只是你發泄的窗口。這些情況可能是在心理壓力的影響下，你產生了畏懼心理，所以會缺乏安全感，而吃東西是一種獲得安全感的極好方式。
暴飲暴食只是安撫了你一時的心理，但往往當時痛快，事后追悔。變胖就不說了，你吃進去的肉只能長你身上，別指望別人當你分擔；胃不舒服睡不著也不說了，吃那么多也夠為難你的胃的，讓它給你釋放點信號也是應該的；最重要的是你糟糕的心情和明明擁有骨感身材的理想，卻不得不面對豐滿現實的無奈。那么，怎樣避免暴飲暴食，怎樣吃得“剛剛好”？
其實最重要的是要學會選擇，學會取舍。不挑食是胖子的最大特點，你要是對自己體型有要求，就得吃的挑剔點。面對美食時，你要有一種“弱水三千，我只取一瓢飲”的心態，而你要是覺得“放觀全桌，全是我的”，那就完了，肯定吃多，還吃不踏實。所以，再餓也別捉急，再空虛寂寞冷也要選擇吃進嘴里的東西。一股腦吃很多東西，囫圇吞棗，結局堪憂不說，品味美食的體驗也大打折扣。你這樣吃一段時間，會慢慢找到適合自己的飯量，找到自己胃最舒服的狀態，最后逐漸會在“吃太多”的路上漸行漸遠。
如果你已經意識到自己的問題，開始克制，那你得注意點問題。一開始別太猛，比如只吃水果，不碰油鹽，這種做法聽著過癮，但不符合你吃貨的本質，你還是應該選擇性地吃一些東西，哪怕吃的是高糖高脂肪的食物，只要少量，最后沒有饑餓感就好。減肥初期，你晚上可能會餓，那就早點睡覺呀，但切記躺下刷朋友圈時要提防你那些深夜放毒的好友，他們的美食圖可能會動搖你，別在白天精心克制后，最后栽在自己人手里。
嘮叨了這么多，其實就想說，你真的沒那么餓，管住嘴邁開腿，美妙身材，美麗心情就會撲面而來。人生并不是一場開了掛的旅行，稍事控制，回過頭來你就會感謝那個曾經克制的自己。
