I（我的重述）

感覺今天的“多巴安劫”是昨天“偏離意志力軌道”的其中一個誘因，多巴胺的初衷是為了促使我們主動維持生存。

而隨著社會的發展這個初衷已經偏離了原先的軌道，現在的它更多的時候是額外的負擔。

所以在多巴胺出現的時候，我們要警惕它的產生，用理智來辨別其目的，需要思考以下問題：

*1 滿足它，我們付出的代價是什么？
2 接著問自己，這樣的代價值不值？

A1（聯系過往經驗）

還是來聊聊目前我面臨的最大問題——減肥。
目前在減肥路上我面臨的主要挑戰是美食帶來的多巴胺刺激。

香噴噴的面包，滋滋作響的肉丸子，各種鮮嫩的水果每當眼前出現這些東西，大腦總是很興奮，緊接著就有一個聲音說，快吃快吃好開心。
這就是多巴胺在作祟。我們需要來問這兩個問題：

• 1滿足它，我們付出的代價是什么？
  吃下那些誘人的美食后，代價就是變得更胖，更不健康，更沒有自信。

• 2 接著問自己，這樣的代價值不值？
  之前沒有多巴胺劫這個概念，總覺得吃就吃了沒有想那么多。
  現在認真想想，付出的代價真心太不值：

• 美味的快感是暫時的短暫的，而變胖，變病，變自卑的影響卻是長久的。

• 美味的快感單純體現在味覺上，而它所帶來的負面影響卻從生理到心理狀態。

此處還需要結合昨天所學，把自己命名的“炸飯機” 何和“會呼吸的肉丸子”拎出來警惕自己。

A2（規劃應用）

同樣是針對管住嘴：

不管吃什么，只盛一碗，控制攝入量。
如果碰到特別喜歡的還想吃就在心里默念“你真的愿意用今后長期的肥胖與不自信來換僅僅這一刻的口腹之欲嗎？”