本心社《沒有覺察力，你所謂的知行合一只不過是隨波逐流》

我們的覺察分為內(nèi)在和外在

內(nèi)在指：看清我們內(nèi)在的各種模式，讓我們情緒和雜念解脫出來。

外在指：探索外在的規(guī)律，活在當(dāng)下，順勢而為。

覺察自己的七個(gè)步驟

1具體事件

2情緒反應(yīng)

3應(yīng)對模式

4第一念頭

5核心需求

6反思自我

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