焦慮心理學讀書筆記3

如何打破焦慮?

大多數的焦慮是想出來的災難

感悟:為什么很多人知道自己的焦慮,但是控制不住自己的思緒,大多數人都與自己的身體、情緒失去了聯結,被大腦里思緒控制,如何打破?聯結你的身體,感受你的情緒,跳出思維的幻想,就能打破焦慮。

方法有很多:練習精通情緒技術、運動、練習瑜伽、冥想、正念等等

你到底在怕什么?

恐懼是焦慮的極致體現

恐懼是一種習慣性思維,經過長期習得而來。

心理學的治療方法:

給恐懼分等級

學會放松

系統脫敏

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