焦慮心理學讀書筆記3

如何打破焦慮？

大多數的焦慮是想出來的災難

感悟：為什么很多人知道自己的焦慮，但是控制不住自己的思緒，大多數人都與自己的身體、情緒失去了聯結，被大腦里思緒控制，如何打破？聯結你的身體，感受你的情緒，跳出思維的幻想，就能打破焦慮。

方法有很多：練習精通情緒技術、運動、練習瑜伽、冥想、正念等等

你到底在怕什么？

恐懼是焦慮的極致體現

恐懼是一種習慣性思維，經過長期習得而來。

心理學的治療方法：

給恐懼分等級

學會放松

系統脫敏

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