事件：前幾天，在家庭會議里就有跟老公約定每天吃過早餐，把看手機的時間拿半個小時來陪伴孩子畫畫，或者看書，今天已經第三天了，他還是沒有做到，我提醒著他，陪下女兒，但他還一直沉靜在他的手機世界，而女兒也很享受的看著她的電視，我很莫名的火大，口氣也非常的不好，對老公說，你怎么不會帶女兒去畫畫或者看下書嗎，他沒回答我，我就叫女兒把電視關了，去畫畫，然后大聲的對我老公說，我們約定過什么，只是半個小時，為什么都做不到，他口氣也不好，就說，你自己不會陪嗎，我說，我得忙事情，最近我每天都把時間給了軒寶貝，到晚上10點兩個小時時間我才有空去做我的工作，我現在需要有個時間，軒爸說，你做什么工作，不用做了，然后就走進他的房間，換了衣服，出去忙他的工作

感受：生氣（孩子是兩個人的事，我盡自己的能力去愛孩子，陪伴孩子，他總以工作忙沒能擔起一個該做爸爸的責任，他覺得有媽媽陪伴就好，孩子不吵不鬧里就好，不懂得有質量的去陪伴)

胸口悶（叫我不要工作，甩門）

難過(為什么不能體諒我的心情）

失望（講了兩年的父親陪伴對孩子影響很大，還是沒用)

希望（通過我們父母有質量的陪伴讓孩子更加有安全感，自信，獨立，也希望孩子在畫畫，上有大的進步，包括提高看書興趣)

需求（早上給我一半小時時間，讓我去學習或者工作)

抱歉（換個口氣說話，或許結果不是這樣的)

覺察：整件事一直影響著我的心情，感受就是難過，失望。今天也不停的問自己如果早上我是換種方式溝通是不是就不是這樣的，但是我有提醒過他的，他還是繼續玩他手機，晚上我跟女兒回到家，我們彼此都沒說話，他洗了下澡，就直接去睡覺，所以到現在我的心情還是難受，不想跟他說話