最近似乎刷微博和微信朋友圈似乎有點上癮，有時會一遍遍地甚至無意識地刷著，卻沒有任何收獲。剛好聽了冬吳的294期：今天你上癮嗎？似乎非常契合我目前的狀態。
什么是癮？
癮是一種內在的、隱秘的、剛性的欲望。與普通的欲望不同，甚至會形成路徑依賴。就像發朋友圈或者微博，發的人是被看的人綁架的，每過幾分鐘便要去看一看有沒有人評論或是點贊，若是微信的右下角出現了紅色的數字，便會迫不及待地去點開。
如何擺脫這種癮呢？
可以借鑒很多人公開戒煙的方法，公開自己的承諾，接受別人的監督。用這種方式戒癮有兩種強制力：大家的監督+自己的意志力。婚禮為什么都要舉辦得這么盛大、隆重？一方面當然是具有紀念意義，另一方面可能也是公開受到那么多人正式的祝福和見證，違約的心理成本要更高一些吧。這次通過這種在博客上公開自己的百日寫作的方式，也是我監督自己持續寫作的方式。
冥想是提升意志力的良好方式
最近剛好跟著熊貓書院在看《自控力》這本書，書中提到意志力便是駕馭我要做、我不要和我想要的力量。意志力非常重要，可以讓我們的生活更美好：生活更快樂，身體更健康，人際關系更和諧。從生理上來說，大腦的前額皮質便是控制這三種力量的區域。而讓人欣慰的是，意志力并不是一成不變的，我們可以通過訓練來提高自己的意志力。書中的第一章提到冥想是一個良好的提升意志力的方式。
