春風拂面 一笑傾城。你的笑容里寫著你走過的路，讀過的書，愛過的人。

健身界有句名言：You are what you eat!翻譯一下隱身意就是7分吃 3分練。吃比練重要2.5倍。因為吃決定了你的攝入，胖子之所以胖是因為一不留神就會吃多。

寫作界也試用這個金句：You are what you raed!翻譯一下：7分讀 ，3分寫。讀什么書，決定了你寫什么字。寫作界還有句糙話：讀書就是喝水，水喝的多了，尿自然來。

讀書，讀故事，看視頻，整理資料是弗蘭克老師教給我們的寫作第二課。

縱觀我收集的圖片、文字，多半是美好肉體和精良靈魂。以下：

觀點和金句：

1.普通人之所以普通，也許是因為想的太多，想的太久，行動太慢或者甚至不行動，所以才錯過出人頭地的機會吧！

2.如果你喜歡和你打交道，那就去做管理。

如果你喜歡和對面機器設備，那就去做工程師。

3.牛人通常不會在一個問題上糾結太久，而是決定做一件事，馬上行動，觀察環境，逐步調整，然后再繼續上戰場行動。

4.沒做到之前，對別人的批評要忍者！

5．掙錢不丟人，天天學習還沒錢才丟人。（以上均來自弗蘭克老師和彭小六）

例子和故事：

1．刻意練習是以錯誤為中心的練習。練習者必須要對錯誤極度敏感，一旦發現自己錯了就會感到非常不舒服，一直練習到改正為止。

一個好的教練，比如約翰·伍登，美國最具傳奇色彩的大學籃球教練，曾率領UCLA隊在１２年內１０次獲得NCAA冠軍。他的訓練課中，２３２６條給隊員的指令，６.９％是表揚，６.６％是不滿，剩下的７５％全是純粹的信息，也就是做什么動作和怎么做。他最常見的辦法是三段論：演示一遍正確動作，表現一遍錯誤動作，再演示一遍正確動作。這樣的訓練就好比練武功，一招一式都需要有人及時糾正，若不對則馬上改，以避免錯誤動作形成習慣。

2. 每一個頂級大師的背后，都有一個能豁出去讓自己孩子猛練的父親。莫扎特，朗朗，馬友友，這些音樂天才的共同特點是他們從小就在父親的監督下學音樂，朗朗的父親甚至誤會朗朗貪玩沒有按時練琴就逼他自殺。人生是一場長跑，必須贏在起跑線上，一萬小時的刻意練習，是集中精力的高度刻苦練習。不是找本小說邊喝咖啡邊看，不是在一個休閑的下午打場球，吃完飯的時候拉個琴助興。

如果你想享受快樂童年，你的位置在觀眾席。（1.2來自萬為綱《萬萬想不到》

3. 網球是一項孤獨的運動。當你獨自上場，你就開始了一個人的戰斗，你要獨自面對所有的問題，獨自化解所有的困難。你的團隊只能坐在運動員包廂為你鼓掌加油。同時，網球又是一項常滿挑戰的運動，每天都是充滿刺激的全新挑戰。

4. 作為一名職業網球運動員，李娜的大部分時間都奔波在世界各地。1月，澳大利亞，悉尼公開賽和澳大利亞網球公開賽。2月，迪拜和多哈網球公開賽。3月美國，印第維爾斯 邁阿密公開賽。4月，巴黎，羅馬，馬德里，溫網，紅土賽季。6月，美網賽季。8月東京比賽。9月北京比賽。之后世界排名前八的選手之間會有總決賽。聽起來非常精彩是嗎？全世界最繁華的都市，最頂尖的高手。可事實上，這些城市中的著名景點，她基本都沒去過。她的行程是從機場直達酒店，訓練，比賽，回酒店休息。比賽結束后，直接搭乘最近一班航班離開，回到基地訓練或是趕往新的比賽場地。李娜說：酒店的房間總是前篇一律的，即使設計師竭力讓它們呈現出獨特的美感，但是所有的酒店房間骨子里都帶著那種冷冰冰的距離感。

5. 她一天的訓練是這樣的：每天7點起床，8:００－１０:００打球。10點40，到達體能中心。10：40-11:20 按摩治療。11：30-1:00體能訓練。下午3:00-5:00 體能訓練　６；００－８：００打球　。晚上１０點休息。每天打球４個小時，體能訓練３個半小時。路上時間２小時。如此高強度的訓練，就是她２０年的生活。李娜確要每天運動７個半小時，還是不斷的練習手部力量，腿部力量，不斷的做接球發球這些枯燥的動作。她一年３６５天的時間，１００天在賽場上，２００天在訓練場。７.５*２００＊２０＝３００００小時。２０年，３００００小時的練習，才成就了冠軍李娜。成功從來都是汗水和時間換來的。（ 3.4.5均來自李娜《獨自上場》

圖片

視頻

1.http://www.iqiyi.com/w_19ru8s9vyt.html

2.http://baidu.ku6.com/watch/01112837065299030523.html?page=videoMultiNeed

3.http://baishi.baidu.com/watch/6867930846212198559.html?page=videoMultiNeed

4.http://baishi.baidu.com/watch/7468801355178376736.html?page=videoMultiNeed

5.http://my.tv.sohu.com/pl/9180848/87152164.shtml

（1-4女性勵志人物演講 王瀟 楊瀾 伊能靜 伊萬卡，5 .ted 演講三分鐘告訴你堅持30天會怎樣）

按照一萬小時理論，成為某方面專家至少需要10000個小時的訓練，很多人覺得沒有希望了，已經輸在起跑線上，是不是我再有沒有機會成為專家?或者在有生一年之年成就某項專長?

與大家分享一句很喜歡的英文諺語：種樹的最佳時間是25年前，

僅次于它的最佳時間是：現在。

小記：這篇遲到了4天的作業，終于完稿。兒子腹瀉4天送醫院急診，前天晚上我自己也發燒到38度，渾身無力。

好在，情況正在好轉，谷底過后就會反彈，雨后一定會天晴。