最近半個月，通讀了一次《徐文兵和梁冬對話黃帝內經》，以下是我讀后對養生的核心要素的總結。

1 養生的核心為情志，要學會調攝自己的情緒和心理，好好養神，減少內耗。

“恬淡虛無，真氣從之”；“精神內守，病安從來”。

2 順應生命的的節奏，能夠調節自己的節奏，讓它和天地變化同步：

A：大節奏

1）天命：按照每十年一個周期的人體運動變化規律來養生。

2）天氣：四季，八節，二十四氣，七十二侯【要按照”寒熱溫涼“四氣變化的規律去調整自己的起居作息】

3）天時：晝夜，十二時辰【借助天時讓人生省力】

B：小節奏

學習和體會呼吸，心跳，以及隨之帶動的衛氣和營血的周流；遵循生命自己的規律。

3，男性女性按照自己生理心理的變化規律和周期來養生。“男八女七”，男女各自按照周期去生活。

4，體會天人合一的感覺，一個人就是一個小宇宙，辯證的保養身體，應對世事，日常的吃吃穿住行要合天理，順世道，應風水。

5 了解自己的五行體質，利用五行屬性養生，事半功倍。借由自己的五行體質，更好的了解自己，真正的接納自己，愛自己；配合符合自己五行的食療。讓身體逐漸敏感，聽從身體感受，吃身體需要而不是頭腦需要的事物。該忌口的時候忌口。

6 找到一個適合自己練習的方法，在身體層面配合，比如導氣法，內丹術，站樁，靜坐，在身體層面練習，可以讓身體經絡氣血通暢，同時也能調神。

7 真心的意識到生命的寶貴，永遠把生命放在第一位，才會真正發自內心的養生。

8 人和比天時地利還重要，作為關系中的人，健康的關系很重要。

1）對自己：

做什么樣的人：“親近自然，回歸傳統”，“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦”

真正的了解自己，也去了解自己的祖輩，了解生養自己的這一方土地的特點與內涵。

順應自己的本性，心意相合，做自己真正喜歡做的事，把自己活出來。

2）對別人

“各從其欲，皆得所愿”；“高下不相慕”

尊重每個人都在自己的節奏中，理解每個人都有自己的成長背景與童年經歷；要求自己就好，不要要求別人。

9 好好睡覺！睡好覺！早睡！

三魂七魄系統太牛逼了！！！

10 內求。

外力可以借助，然后最重要的是向內求。