大年初七，調休了一天，做好明天上班的準備。
1.今天做了冥想
跟著二十一天進階冥想，重新做第十八天冥想，內容是無常。其實無常是世間的一種規律，只是很多人不愿相信而已，我們總是想長久留住美好，躲避不美好的事物。今天冥想的時候，聽到關于無常的解釋，忽然有一點點了悟之前獨到的《觀呼吸》中的內容。無論是瑜伽，還是禪修，都是讓你能靜下心來去真正的認識和主動觀察世間最質樸和根本的規律，并且習慣它，真正的用這些規律去看待和思考，才能做到不以物喜不以己悲。禪修和瑜伽不能改變什么，只不過是讓人們去認清本質。
2.今天讀了《詩經 鄭風 大叔于田》
今天這首詩，稍微有些長，感覺跟昨天那首詩應該是連著的。昨天的應該是今天的序。今天這首詩開始寫叔在狩獵場上的種種英姿和勇武。描寫的很細致，十分有畫面感，又靜到動，之后又緩緩收尾。讀這首詩，就不太會感覺是女子對男子的贊頌了，而應該是大眾或者史官的贊頌，大氣而恢宏，不局限于男女私情的那種欣賞。
3.今天開始讀《與身體對話》的第三部分的第九章
第九章主要集中在睡眠，認為保證良好而充足的睡眠十分重要。這章講了一些不健康的睡眠習慣，和常見的睡眠問題。之后由簡單到嚴重的，針對睡眠問題給出解決的建議，包括環境、作息、食物、藥物等等。
4.今天恢復運動
胳膊雖然還是有些疼，但是還是要恢復運動了。今天稱了體重，雖然重量稍稍減輕了一點，但是體脂率卻一下飆升了三個點。看來肥肉增多了。今天從HIIT進階開始恢復運動。休息了一陣子，猛一恢復，感覺體力還真是稍微有點跟不上，做蹲起等動作后，心率會比較快，出了不少汗。不過出完汗之后感覺的確舒爽。
5.今天的寫字任務
今天的寫字任務是這篇日記。
今天也開始有意的控制了一下飲食，碳水要足夠，但不能超量，然后喝了大量水。運動完吃了骨維力，補充了魚油，所以不能攝入過多的脂肪了啊。少吃多動才是終極奧義。
