為什么那么多人減肥、戒煙都以失敗告終?

內容來自《Succeed:how we can reach our goals》? ---Hendi


為什么我們總是無法達成目標?不管是目標是升職加薪,還是擁有幸?;橐?,甚至照顧好自己。我們總是發現至少有一個方面我們是真的需要提升的(一般都不止一個方面)。我們想要變得更好,我們也努力去做,但有時候總是失敗。于是我們責備自己,覺得自己沒有成功所需要的特質。實際上,這是完全錯的。

作為心理學家,我已研究成功動機多年。我對學生,職業人,運動員做過成千上萬的實驗調查,去了解他們的每日目標和每日生活。我也閱讀了成百上千的心理學文獻,最終得到一些非??陀^、有用的結論。我將與你分享以下兩個。

第一,大多數人把我們的失敗歸因到錯誤的事物上。甚至一開始,很多人都不知道他們為什么成功或者失敗。而在我開始以研究動機心理學為業之前,我對成功的直覺不比任何人好。我以前覺得自己天生擅長學校里的學習,而對體育是天生就不行。實際上,沒有人是天生就行或者不行的。

第二個結論是,任何人都可以在達成目標上變得更成功。是,每個人都可以。但首先,請先把你以前的那些關于成功失敗的想法放一邊,因為他們在很大可能上是錯誤的。然后你要做的,就是認真閱讀這本書。

有個事你可能不知道。美國政府在www.USA.gov上記錄下好多美國人許下的的新年愿望,這個清單中有很多“減肥”和“戒煙”的愿望。每年一月份,上百萬人都會在這個網站上寫下兩者之一的愿望,并且發誓這一年他們一定會成功達成目標,變得健康,變得苗條,不再在煙草上花一分錢。

根據美國疾控中心最新報道,三分之二的美國人都是超重的,三分之一的都是肥胖患者。這些人一定更加想要減肥。肥胖的人不僅面臨持續增加的心臟疾病和糖尿病的危險,而且在這個以瘦為美的世界里還要飽受自尊心的摧殘。然而,盡管看了好多飲食書籍,制定好多計劃,又有一個非常強烈減肥的心,但是只有極少數的人能夠成功減肥并且長期保持不反彈。而絕大多數人都還是老樣子。

另外,美國疾控中心也記錄了煙民的情況。如今,差不多五分之一的美國人抽煙,而十分之七的煙民曾經想要完全戒煙,而且這些人中有將近一半人在過去的12個月里都至少戒煙一天以上。而事實是這些曾經戒過煙并且占比達總戒煙人數的85%的煙民,都失敗了。人們都知道吸煙有害健康,而如果戒不了煙,就有可能死于吸煙相關的疾病。而這85%的煙民是清楚這一點的。

所以,為什么失敗率這么高?很明顯不是因為動機不夠,沒有比知道“抽煙會讓你死于相關疾病”更強大的動機了吧?那為什么人們總是在“追求幸福健康”的路上,跌跌撞撞,無法抵達終點?那么最常見的一個答案就是“缺乏毅力”。而“毅力”,我指的是一種能夠幫助人們成功抵抗誘惑的內在能力。但是大多數人認為,毅力是一個人的性格使然,是天生的。瘦子,不抽煙的人,世俗上成功的人有毅力,而瘦不下來的胖子,戒不了煙的煙民等是沒有毅力的。

有趣的是,不僅如此,這也是大多數人對自己無法完成目標的解釋:我沒有毅力。我們總是說:“我抽煙就是停不下來”;“我就是決絕不了美食”。而如果你知道你沒有毅力的話,那何必去嘗試呢?你覺得你真的有希望達成目標嗎?

而答案是,實際上你真的有很大的希望,因為毅力并不是你想的那樣。用另外一個常用的詞來說,毅力就是自控力。而自控力就是那種在完成目標的過程中能夠指導你的行動,讓你堅持,讓你抵抗誘惑、分心,遏制其他競爭性的目標的一種能力。它非常的重要,我將會大量討論。但是,它真的并不像你想的那樣。

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