我們每個人都會有情緒，因情緒引發的故事很多很多，其實情緒并沒有好壞之分，只是不同的情緒會給我們的工作和生活帶來不同的影響。

那么我們平時在工作和生活中，是會自己主動去了解自己的情緒，明確情緒后面的需求，和情緒愉快的相處呢？還是被情緒操縱，跟情緒較勁，發泄情緒后又自責呢？

01

周末的早上，我原本想美美的睡一個懶覺，然后陪孩子好好的玩耍一番。可是一大早就接到了領導的電話，有一個表格需要立刻去做，且10點前要反饋給他。我有點不情愿的起床，然后打開電腦做表。很快我就統計好了，把表格發給他。

這時，領導又給我打了一個電話，說數量對不上，然后我就問，他就答，一來二往的聊了十來分鐘，物品才明白他真正要的是什么，這個時候已經10點了。

我這個時候特別想跟領導發脾氣，就在我快要發火的那一剎那，我的理智出來了，我忍住沒有發脾氣。而是停下來，梳理了一下自己的情緒。

我到底是什么感覺呢？我為什么會想發脾氣呢？

我感覺到委屈、生氣。委屈是因為，我昨晚已經加班到深夜了，為什么周末還要加班，領導為什么不可以提前跟我說呢？生氣是因為，這明明是簡單的一件事情，他卻沒有明確的指示，導致我返工，浪費了很多的時間。

而這個情緒背后的需求是，我希望被領導理解，我不想周末加班，更不想因為領導的指示不明確而浪費時間。

其實我的理智知道，領導找我肯定是因為急事，他并不是一個沒事找事的人。他沒有明確指示，只是因為他的理解跟我不同而已，他認為那樣做就可以了，沒有考慮操作上和理解上會有出入。

明確了情緒背后的需求后，我笑了一下，感覺自己有些矯情了。作為一個通信人，是沒有真正的休息日的，我的領導也是一樣，為了保障通信，這也是很有意義的一件事情。

這時我主動打電話給領導，提出我的看法，領導把手里那版表格發給我，我開始梳理比對，明確的找到了數據的不同之處，且做成了更加清晰的表格。半小時左右，我就發了郵件給領導，然后獲得了他的夸贊。

這個時候，我因為做成了一件事情感到很有成就感，還得到了領導的夸獎很開心。而領導呢，他也要到了真正需要的表格，情完滿解決，各自都會過一個愉快的周末。

如果我在那個時候沒有去梳理自己的情緒，去直接跟領導發一通脾氣，發泄完我自己的情緒后會怎樣呢？事情就不需要做了嗎？周末，我們都還會有好的心情嗎？領導會怎么想呢？以后的工作中又該如何與領導相處呢？

02

朋友小李交了一個女朋友，她有一個好聽的名字敏敏，敏敏很漂亮溫柔，他們性情相投，相處的也非常愉快。

有一天，小李的同學小張，盛情邀請小李和敏敏吃飯。氣氛本來也很融洽，可是小張卻老是想敬酒給敏敏喝。

敏敏平時并不喝酒，所以不想喝。看著小張不停的勸著，小李也跟著勸女朋友喝一點，希望女朋友可以給小張一點面子，也給自己面子，可敏敏還是不愿意喝。

那邊小張還在勸，這邊的女友卻還是不愿意喝。小李突然一巴掌終結了這場尷尬，敏敏的臉上有一個很清晰的巴掌印。敏敏悲憤的看著他，起身拿好東西就走了。就此，小李和敏敏的戀情結束。

這里先不說小張的問題，他不斷勸酒，別人不喝還是不停去勸，肯定不對。我的這個朋友小李就是沒有去梳理自己的情緒，他當時覺得女友不給面子，自己丟了臉，所以把情緒怪獸放了出來，一巴掌終結了自己的戀情。

其實那個時候，他可以停下來問問自己，這個情緒的背后需求是什么？女友不喝酒真的是不給自己的面子嗎？

他情緒背后的需求是想女友可以尊重自己，他下意識覺得女友不喝同學敬的酒，就是不尊重自己，女友不喝酒還會讓自己在同學的面前丟面子。

只要他開始梳理，他就會慢慢的意識到，要贏得女友尊重的前提并不是在這里喝酒，而是以后相處過程中的互相敬重。同學不知輕重老是敬酒其實有些過分，這個時候，他可以去跟同學開玩笑般的打打岔，然后自己替女友擋一檔，對誰都好。

如果當時是這樣處理呢，小李和敏敏的故事估計就不會是上面那個版本了，也許后面還是會有摩擦，也許還會有爭吵，可絕不會因為這次的事情而全部終結。

03

我們在工作和生活中都有各種情緒，我們每天會遇到不同的人，會聽到不同的話語，會見到不同的事，這些都會給我們帶來不同的情緒。

而我們去了解情緒背后自己的需求，然后好好的梳理和讀懂自己之后呢。我們可以做出更加好的決定，我們的情緒對我們來說是一種助力，可以幫助我們更好的讀懂自己，可以更好的復盤自己，也可以讓我們更好的成長。

情緒真的是我們的財富，那么我們如何讓情緒成為我們前進和成長的助力，而不是工作和生活中的絆腳石呢？

這里提供一個簡單的方法，我們可以在生活中實踐起來。我們要在一天中抽取3個時間段，來梳理一下我們的情緒，來更好的讀懂自己。

上午10點鐘左右，拿出紙和筆，這個時候問問自己：“我現在有什么情緒呢？我這個情緒背后的需求是什么呢？”寫出來自己的感受，并找出自己情緒背后的需求。

然后下午15點鐘左右，拿出紙和筆，這個時候問問自己：“我現在有什么情緒呢？我這個情緒背后的需求是什么呢？”寫出來自己的感受，并找出自己情緒背后的需求。

最后是晚上20點左右，拿出紙和筆，這個時候問問自己：“我現在有什么情緒呢？我這個情緒背后的需求是什么呢？”寫出來自己的感受，并找出自己情緒背后的需求。

這個方法簡單有效，大家可以試試，我們可以堅持每天梳理，一段時間之后，我們真的會更加的了解自己。而可以讀懂自己之后呢，我們會更加好的去工作和生活。

慢慢地，我們可以主動的去掌控我們的工作和生活，與人相處都會愉快很多。

那么，加油吧，小伙伴們，讓我們從今天起梳理好自己的情緒，慢慢地讀懂自己，那么我們會越來越了解自己，會成為更加好的自己！

因為情緒，你們有哪些故事呢？歡迎留言討論，期待我們思維的碰撞。

作者簡介

文者蓮心：喜歡寫作，喜歡讀書，曾寫過小說，溫暖隨和的女子，努力成長中。

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