我不難過

這不算什么

只是為什么眼淚會流我也不懂

孫燕姿的歌詞里這樣對自己說。

“別哭了”

“別傷心，一切都會好起來。“

被人勸和勸別人的時候我們經常這樣說。

“再哭媽媽就不要你了”，或多或少的陰影還在……

我們抗拒著哭和一切悲傷難過，都堅強的靠主觀意識撇清清，

像直男癌眼中的高位女（高職位女人）

像直女癌眼中的王菲（來源微博評論）

我沒有能力駕馭，當然就不要去面對。

你理或不理，悲傷，它就在那。

當你用心維系幾年的戀愛化成灰燼了

當你辛苦攀爬的職位在默默招聘呢

當你用心培育的下屬成了老板眼前的紅人兒

當你得閑從生活的枝蔓中抬起頭卻發現眼角有了紋路，

夢想已悄然溜走，潘多拉的盒子里卻裝滿了膨化曲奇和情緒垃圾

悲傷，在失去中起承轉合。

我們很少承認她在那，經常視而不見。

憤怒和羞愧是她的好姐妹，首當其沖以保護她的名義招搖過市；

抑郁和悲痛是她的長輩，基因中有相似的部分但生活方式迥然不同。

比悲痛的感覺輕一些，比抑郁少了麻木，多了流動。

悲傷在情緒中就像一個刀子嘴豆腐心的中年大媽，看似凌厲，如果你能接納她的心，看到被她隱藏起來的急切的需要認可。那么，通往內心強大的康莊大道，你就很好的邁出了第一步。

然而大多數時候我們并不是這樣做。

急脾氣的慣用憤怒表達悲傷

也就是被這個中年大媽的外表蒙蔽，憤怒繼而發生。

要么像蝸牛背著厚重的殼般阻擋悲傷，

我們的文化促使我們羞于面對悲傷，像蝸牛柔軟的身體暴露在外一樣缺乏安全。

我曾看到一個哭泣的男人釋放悲傷的畫面，內心的憤怒與羞恥相互交疊，悲傷的閥門被沖破，身體在痙攣，雙手捂著臉，再下滑到心臟的位置，很久很久，身體終于慢慢的放松下來，所有的長時間聚集的逞強也隨著眼淚坍塌了，終于有時間承認我很痛了。心里也終于多了些空間，安放許久不見的干凈和真誠，就醬。眼淚是療愈的開始。

然后才可以說，失去的都沒什么。因為正在往前走。

哭吧哭吧不是罪

哭泣與釋放悲傷是展開生命寬廣畫卷的必經之路。

我們來到世上的最初時刻，就與哭泣相識。

某個獨自的深夜受傷孤獨與痛苦分沓而至的時候

讓自己安靜的允許，哪怕受傷中的細節再次浮現，

這正是生命轉化的開始，從破碎到重建，如果一場哭泣的時間不夠，說明悲傷太多了，再來兩場。

Tips：感受悲傷情緒的同時如果能關注身體的感受更好。

找一個安靜的時間只有自己，回憶你還是孩子時感到特別悲傷的時刻，環顧記憶中每一個細節，用整個身體感受它。

喉嚨、嘴唇、胃部、背部……

你感覺那些地方想說什么？讓你的臉保持悲傷的表情，眼睛仍然閉著，你要說什么？

從和自己對話開始自我療愈。