任何關系都是一種動態的存在。
沒有哪種關系是永恒地快樂或痛苦。當親密關系出現了裂痕,我們還能重歸舊好嗎?
無論如何,肯定是有方法的。
如果親密關系是一間房子,重建意味著下面7個步驟:
地基——重新連接。
再次了解對方;
在關系上投入時間;
增加積極性,開始療愈;
. 墻壁——分享喜好和欣賞。
調動積極情緒,增加感恩;
表達對伴侶的喜好、贊美和欣賞;
鼓勵關系中思想上的溝通;
. 隔離板——加深連接。
建立情感銀行賬戶;
允許伴侶影響你;
. 門——用積極情緒抵擋。
管理和減少壓力;
提升談判力;
處理連接上的“投標失敗”;
. 具體細節——沖突管理
從無休止的問題中區分可解決的問題;
結構性傾聽,不帶指責的溝通;
理解情緒爆發點,做出妥協;
.窗戶——建立分享的意義
建立連接的儀式;
建立目標和計劃;
分享夢想、想法和價值觀;
尊重彼此;
. 房頂——預防復發
一起度過時間(神奇的5個30分鐘時間段);
使用穩定的可修復的策略。
親密關系是一個不斷調整的過程,連接,迷失,誤解,分離,修復,尋找更深的連接。這是一個充滿了聚散分合,又再次找到彼此的過程。