自己這幾天的表現(xiàn)不令自己滿意。今天早晨醒來，覺得心口很難受，為了逃避這糟糕的感受，我選擇睡覺。睡了一覺又一覺，不停的做著焦慮的夢。實際也沒達到休息的目的，反而更加疲憊。
人怎么能逃離的了自己呢？麻痹自己，抽煙、喝酒甚至沉溺于各種癮癖，有什么用呢？只能讓情況更加糟糕而已。我試著去處理這些負面情緒。開始的時候沒有抓住重點，其實有點想刻意的逃避，畢竟那滋味不好受。后來發(fā)現(xiàn)不處理重點，別的根本進行不下去。我決定直面那些東西。感受著心口處的負面情緒，想起一句話:“試著跟自己的痛苦相處一會兒，看看會發(fā)生什么？”我允許自己去感受，不逃避、不退縮、不批判、不壓抑……就只是單純的去感受……
慢慢的……我清楚那些是什么了——深深的無價值感、消極、悲觀、無助、無望、自暴自棄。這是一個在我生命中經(jīng)常出現(xiàn)的模式。為什么會這樣呢？我問自己，為什么非要這樣呢？
答案慢慢呈現(xiàn)出來！自暴自棄的背后是羞恥感、內(nèi)疚感、深深負罪感還有對自己的極度失望。我究竟做了什么？幾乎讓自己不能放過自己？都想要拋棄自己？繼續(xù)問自己……仔細想想，其實也沒什么罪大惡極的事。為什么要對自己如此苛刻和不近人情？
我反思童年時的家庭教育，忽視、簡單、粗暴、負能量……與其說家庭教育，不如說是他們在向我發(fā)泄。回想起偶爾作業(yè)沒做好，考試沒考好(那時候?qū)W習還是挺優(yōu)秀的)媽媽會非常生氣，把她的憤怒，焦慮和擔憂一股腦兒地向我投射過來:“就你這樣，將來能有什么出息？完了你！長大了也是地里爬去，活受罪！哎！～”在她的一次次嘆息中，感覺自己被一次次的拋棄了……
爸爸，具體記不清什么事了。大概我做了一些事讓他生氣，他會惡狠狠罵道:“匪類”！然后一聲嘆息！大概意思是說，你是一個另人生厭的廢物。他把我規(guī)劃到類似于犯人土匪的一類人里。
奶奶常罵道:“想著你是好東西往南！”大概意思是說，盼著你是個好東西，但你太讓我失望了！
記不清發(fā)生這些事的時候自己是什么心情了。我想我當時肯定特別難過，覺得自己沒用，做不好，讓他們失望了，深深的自卑和無助，感覺自己被拋棄了。還被貼上了各種罪惡的標簽。
無論我當時做了什么，他們都不該那樣對我。我更希望他們能幫助性的批評教育引導我。給我更多積極向上的力量和支持。而不是進行毀滅性的評判，摧毀價值感和自尊心的簡單粗暴的發(fā)泄，讓我自卑，覺得自己沒用，感覺自己被拋棄了……
一直以來自己主觀能動性都特別差，雖然意識上知道自己該去努力。總是逼著自己去做事。可是意志力會很快耗盡，始終都找不到內(nèi)在的動力。現(xiàn)在想，也許我的潛意識里認定了:“我始終是個沒用的人”、“我是個匪類”、“我不是個好東西”、“我總是會令人失望”……
我認為:只有意識和潛意識和諧統(tǒng)一，一個方向的時候，內(nèi)在動力才會產(chǎn)生并發(fā)生效用。意識上想要去努力，但潛意識里認定自己是個沒用的人，努力何用？兩個力相互抵消，內(nèi)耗，現(xiàn)實始終原地踏步。人會花一生的時間去印證自己潛意識里的信念是正確的。你潛意識里相信自己是個什么樣的人，最終就會成為一個什么樣的人。
當年被教養(yǎng)的方式內(nèi)化成了我現(xiàn)在對待自己的方式。當年的被拋棄，演變成了現(xiàn)在的自暴自棄。當我有什么沒做好，不令自己滿意。就意味著:“你完了”、"你就是沒用"、“你總是會讓自己失望”。我照著當年他們對待我的方式對待自己，不斷地摧毀著自己的信心和動力，然后給自己貼上類似“沒用”的標簽。放棄自己，放棄努力，自暴自棄……
發(fā)現(xiàn)了一個殘疾的內(nèi)在支持系統(tǒng)和人生模式:
事情沒做好(自己不滿意)→_→內(nèi)疚、自責、負罪感、對自己失望→_→再次貼上類似“我沒用”的標簽→_→又一次印證了潛意識里的信念(我是個沒用的人)
我試著改變對自己的態(tài)度，對自己更溫柔，更正面，我對自己說:“親愛的寶貝！我相信你是個聰明，可愛，有價值，有能力，值得被愛的孩子！對自己不滿，是提醒你還需要努力！你能通過自己的努力去改變很多事情，你也能通過自己的努力得到很多東西！”
說明和總結(jié):
1.此文表達的是一個察覺當下問題，發(fā)現(xiàn)改變潛意信念的過程。作者能力水平十分有限，此文僅供參考。
2.作者回憶過往并非是要找誰舊賬或推卸成長的責任。而是想更清楚的看清真相，擺脫影響。也無意跟誰比童年更慘，每個人的經(jīng)歷都是獨一無二的，做好自己，走好自己的路。
3.不支持認為自己“有問題”的讀者，把責任歸咎于父母和原生家庭，去抱怨甚至怨恨。出生在什么樣的家庭，有什么樣的父母是人這輩子最大的命，抱怨這些既定的事實無異于抱怨命運。誠然，沒有幾個怨天尤人抱怨命運不公的人能活的很好。
4.多做覺察的練習，提高覺察力，及時覺察自己的負面情緒，及時處理；發(fā)現(xiàn)自己潛意識里那些不適宜不合理的信念，用正念去替換他們。
5.擁抱痛苦是擺脫痛苦的最快捷方式；直面負面情緒，是擺脫負面情緒的最快捷方式。
