摘要：恐懼和憤怒是人兩種常見的負面情緒，了解屬于每個人的獨特的起因是理性控制自己情緒的第一步，尋找能夠理解的人傾訴、用愛減少與這個世界的隔閡是消除恐懼和憤怒的必由之路。
如果你從來沒有覺得自己的情緒出過問題，請你忽略這篇文章，我真的很羨慕你；對于那些時常甚至是莫名其妙的陷入負面情緒的“不幸”的人們，我將在這里試圖分析常見的兩種負面情緒——恐懼和憤怒的成因，并提供可能的解決辦法。
什么是恐懼和憤怒？我相信即使沒有標準的定義，只要你擁有正常的情緒，一定能切身體會到它們。我想以最近看過的天童荒太的小說《永遠是孩子》中的兩位主人公的遭遇來舉例說明。這兩位主人公“刺猬”和“長頸鹿”都曾是兒童精神病院的患者，他們的外號來自自身精神疾病的特征——“刺猬”非常害怕黑暗，“長頸鹿”則是因為身體上凹凸不平的燙傷如同長頸鹿的花紋。我認為“刺猬”代表了恐懼，“長頸鹿”代表了憤怒。兩人的精神疾病都源于兒童時期不幸的家庭經(jīng)歷：“刺猬”因為單親媽媽經(jīng)常出門尋找男人的愛護而被鎖在家中、當媽媽和男友回家時為了避免男友的厭惡被鎖在黑暗的壁櫥里（有時甚至長達兩天），而當被男友拋棄后又會抱著孩子說“我只和你一起生活”；“長頸鹿”則是因為父母的不和，每當母親遭到丈夫的毆打，都會用煙頭燙孩子，事后卻又抱著孩子痛哭。兩個人成年后還被籠罩在幼年的陰影中：“刺猬”雖然有喜歡的人，卻因為自卑只能常年暗地尾隨對方、不敢直面自己的感情；“長頸鹿”則是脾氣暴躁，不敢與他人尤其是關心自己的人走得太近、害怕自己傷害了他們。一言以蔽之：“刺猬”是尋求愛而不得所以恐懼（進而被合理化為自卑），“長頸鹿”是因為扭曲的愛所以憤怒。
然而作為比他們幸運、過著普普通通生活的我們也會時常經(jīng)歷恐懼和憤怒，雖然不如他們極端。你害怕黑暗、晚上不敢熄燈嗎？你害怕未來、不敢做出美好的計劃嗎？你害怕某些動物昆蟲嗎？你害怕打雷嗎？你害怕別人關門時發(fā)出的巨大聲響嗎？你害怕物質(zhì)的匱乏從而在冰箱里屯了大量的食物任由其腐敗嗎？另一方面，你對這個社會憤怒嗎？你對工作的同事憤怒嗎？你對朋友和家人憤怒嗎？你對不完美的自己憤怒嗎？以上這些感情，可能只是偶爾出現(xiàn)轉(zhuǎn)瞬即逝，那很正常；但如果是時常無緣由的出現(xiàn)又揮之不去，那可能會影響你生活的質(zhì)量，有必要做出改變。
恐懼和憤怒的起因很多，相信也有專門的著作系統(tǒng)闡述，我只想舉一個看似微不足道例子。同樣引用《永遠是孩子》里的話：“‘不好好學習，老了以后就該受罪了，看你們怎么在這個社會上生存。你看……’她苦笑了一下，嘆了口氣接著說，‘盡說些讓孩子對將來感到不安的話，連自己都恨起自己來了。’”在沒有形成自己的獨立人格之前，孩子對父母的依賴度很高、父母的言語和行動對他們的影響也很大很深遠，在兒童時期就整天活在對未來的恐懼中，怎么會對未來、對自己充滿希望呢？更進一步，與“鄰居家的孩子”的比較、或者說與這個社會的互動造成了更為負面的影響。不管孩子盡力與否、不管主客觀原因，家長們只能看到最后的結(jié)果——標準化考試的成績，而往往又會簡單化過度放大個人因素：考得好就是因為努力，沒考好就是因為不努力或者努力還不夠。長時間“你看看XX家的孩子……”的話語不僅傷害了孩子的自尊心、讓他們自卑恐懼，而且會讓他們對家長、對“XX家的孩子”產(chǎn)生憤怒——“我已經(jīng)努力了，為什么錯的總是我？怎么樣才能讓你們滿意？”這些都會作為種子被埋進孩子們的潛意識，在未來的某個時間點如同定時炸彈爆炸，更為可怕的是像慢性毒藥一般長期折磨著內(nèi)心；不要忘了人總會合理化自己的心理和行為，最初的星星之火會呈燎原之勢、最初的一顆種子也會生根發(fā)芽，直到及時制止，或者走向自我毀滅。
如何才能走出恐懼和憤怒的困境？如果單單把一切都歸咎于父母、自己最親近的人，只會給自己帶來更大的負罪感，無疑是飲鴆止渴。正如《喪失名字的女神》所說“我們也是第一次做父母，也不知道該怎么做才對”，從自身著手才是更好的方法。像小說那樣客觀的敘述回憶自己的童年經(jīng)歷、尋找這些情緒的成因并且去直面不愿回憶的往事是第一步，必須要承認自己的問題才能開始解決問題。但更實際的，尋找一個能理解自己的人（可以是專業(yè)的心理咨詢師，如果能贏得你的信任）、卸下心防去傾訴、分享自己的秘密，這樣才能獲得心靈上的支柱，就像小說所說：“你不結(jié)婚也沒關系，不要孩子也沒關系，但如果有可能的話，要找一個能夠互相理解的人。你認可她，同時也得到她的認可，倆人一起過下去。這是非常重要的。一個人掙扎著過活，不用說會傷害自己，說不定還會傷害別人。一個人把一切都承擔起來的做法，不是一個成熟的大人的做法。信任他人，依靠他人，同時也得到他人的信任和依靠，才是成熟的表現(xiàn)。不必太著急，試著慢慢敞開自己的胸懷怎么樣？試著把自己的一切托付給別人怎么樣？不要自己跟自己過不去，自己原諒了自己怎么樣？”
更廣泛的，去接受自己和這個世界才是最終的解決途徑。當我們還是孩子的時候，我們與他人、與這個世界沒有那么大的隔閡，孩子能聽到大人們聽不到的聲音、也沒有那些偏見去制約自己的對世界的認知。隨著年齡的增大、閱歷的增多，我們看到了世界和自己的不完美，傷害過別人也被別人傷害過，有了內(nèi)心的傷痕，開始筑起心墻，與他人的交流也是越來越表面化形式化，自己都不敢、不愿意敞開心扉，又怎么能期待別人對自己坦誠相待呢？小說里受到傷害的孩子們到海里、樹洞里、靈峰上，回到大自然的懷抱，仿佛獲得了新生，我覺得那就是接受了不完美的自己和世界的標志——雖然客觀上什么都沒有變，但心態(tài)的改變卻是最簡單也最困難的。
最后附上海倫凱勒的一句話：“The highest result of education is tolerance（教育的最高結(jié)果是寬恕）”，希望遭受著恐懼和憤怒折磨的你和我能早日走出內(nèi)心的囚籠。
你在遭受著類似的內(nèi)心的痛苦嗎？你需要找人傾訴嗎？你找到了嗎？你獲得自我救贖了嗎？歡迎回復分享！
