關于這本書，我似乎做不到“斷舍離”，我想主要還是我拖延癥太嚴重了，一周的讀書筆記不到最后一天不想寫，一周的思維導圖作業不到最后交稿時間不想畫。雖然也有一些時候不拖延，或者是不那么拖延，比如每天準備第二天的午餐，比如每天都堅持“365個初心體驗”，雖然每天都有體驗，但卻拖得遲遲沒有寫“體驗心得”（現在的計劃是每周寫1~2次，集體發表）。看了這本書以后我有了一些改善，比如早上5點多起床，晚上10點左右睡覺，我把安排計劃改的很松動，所以完成起來很理想。我比較吃虧的是，很多東西我自己會應用，但是不會分享，也說不清楚原理，但是看到又有很高的共鳴，所以我的這幅導圖畫的很滿，盡量詳盡。

第一分支，理論。

改變拖延的狀況只能是自己愿意改變的前提，正如我們無法改變一個人，除非那個人愿意自己改變。

copy幾句書本原話：

1、想要攻克“拖延癥”，必須先在心理上足夠重視。

2、不要把事情都安排在不可預知的明天，不珍惜今天的人，明天也只是美好的想象。

3、謹記做事的目的，讓自己更加專注，莫為亂花迷亂心。

4、堅信自己的實力，永遠不要失去自信，絕不因一時的畏懼而錯失遠方發風景。

5、習以為常的拖延，是你成功路上難以逾越的障礙，擺脫它，你才有未來。

6、沒有最完美的計劃，只有最符合實際的計劃。不要讓嚴格要求導致更嚴重的拖延。

7、自我控制力，是搭建夢想階梯的重要條件。所謂浪費時間是個錯誤的說法，你能浪費的只是你自己。

8、認識到無意識引起的迷失，是走出深度拖延的開始。

9、惰性是人的一種本性，但我們可以盡可能地減少它。過多的惰性將導致一個人蹉跎一生。

主要講一下“減少”分支的“惰性”，“惰性”是我們原本就有的“本性”，可能不能完全消除，允許自己偶爾的“懶惰”一下。

第二分支，導致拖延的可能性。（這個分支就不做過多的贅述了）

第三分支，戰勝拖延的方法。分為了動力和時間管理

動力

分為了外在力和內在力，外力更多的是給自己一個壓力和尋求更多監督。（比如我之前挑戰的“點背唐詩”和跟朋友約定6月17日前瘦5斤）

內在力就比較多了，畢竟最主要的主體還是自己。

1、貼滿便利貼，時刻提醒自己還有多少任務。（我現在就是在我的電腦前貼了幾張便利貼，時刻提醒自己，當不知道要做什么的時候，看書“打發”時間）

2、記錄拖延的事件，越是糗事越要記錄詳細，時刻反省自己。

3、做計劃：但計劃不可做的過于“完美”，因為一旦有突發事件，就會導致“不完美”的發生，然后開始抱怨自己或是為拖延找到“合理”的借口。

? ? ? 計劃要符合實際，易于實踐。（比如我現在的早起，其實在半個月以前我就制定了5點半以前早起的計劃，由于整天的時間安排的非常滿，所以其實我只有前兩天達到了5點多起床，之后甚至晚上失眠，早上睡到7點半以后還不想起。。這幾天我把晚上安排的事情都取消了，除了冥想時間。早上也只保留了冥想和看書兩個項目。雖然事情少，但是我能按時睡覺和按時起床了，逐步的，晚上加了運動也暫且能適應——昨天才開始實行一天）

如果任務多或者大的話，就要提前安排好，分清主次，化整為零，化繁為簡。

4、做事要一步到位，避免多次做重復的事情。與其等靈感不如在做的事情中找靈感，或者做點事情找靈感。

5、遠離邋遢

6、一個干凈整潔的辦公桌或是書桌都會讓你有一個不一樣的心態和心情。

第三點：適時的獎勵自己。比如一頓“豪華”的飯菜，一個心儀已久的“奢侈品”，一段未走的旅程。

時間管理：

1、番茄時間——勞逸結合（認真做事半小時，小休5分鐘）

2、倒計時法從需要休息的那刻開始往前推，然后看著已經排滿的時間，無法拖延

3、倒數日法類似

4、34枚金幣——數數自己的錢都去哪了。