傳染病的傳播

從心理學、市場營銷和醫藥學等方面的研究來看，我們個人的選擇在很大程度上會受他人的想法、意愿和行為的影響。

• 人的行為、習慣具有傳染性

  • 人有觀察別人、了解別人感受的天性
  • 人有無意識模仿別人行動的本能，會傳染別人的情緒

• 目標也會傳染

  • 當我們發現兩者共有的目標，我們便會改變自己的行為。
  • 當我們發現別人努力的目標時，我們也會變得更加努力，但是看到別人偷懶或者像是偷懶時，自己隱藏的偷懶目標就會被激發。

社會中的個人

人類的大腦里不是只有一個 自我 ，而是有很多不同的自我 在相互競爭 。意志力的挑戰總是 包含了沖突，這個沖突來自兩個互相競爭的目標，看著其他人追求其中一個目標，你大腦中兩方的力量就會發生扭轉。當我們看到比人舉止不良時，我們的自控力也會降低。上面這段話對我感觸還是挺深的，常說“物以類聚，人以群分”，不僅是人，周圍的環境也一樣，對我們的影響都是非常大的。你的自控力也被外界的人和物影響著。

• 意志力實驗：增強你的免疫系統

有時，看著別人屈服于誘惑，反而能增強我們的自控力。當你看到別人的行為和自己最大的目標發生沖突時，你的大腦就會處于高度警惕的狀態。它會讓你的主要目標更加堅定，它還會尋找策略幫你堅守目標。心理學家把這叫做“反抗控制”。
當你面對別人的目標時，增強免疫系統的最佳途徑就是：在每天剛開始的時候花幾分鐘想想自己的目標，想想你會怎么受到誘惑，想要改變自己的目標。這就像疫苗一樣，能保護你不受別人的感染。回想你的目標能強化這個目標，避免你感染他人的目標。

• 意志力實驗：感染自控力

研究發現，想要自控力強的人可以增強自己的意志力。對你的挑戰來說，誰能成為你的意志力榜樣呢？是那些經歷過同樣的挑戰并最終成功的人，還是那些自控力的典范？當你需要多一點意志力的時候，想想你的榜樣。問問自己：那個意志力強人會怎么做？

群體中的一員

• 當一群人在一起
  • 我們認為別人做的事情比別人實際做的更重要，即使我們只看到別人屈服于誘惑的證據，我們也會感染
  • 一群人在一起的時候更容易失去理智——當很多人一起放縱失控的時候，我們的罪惡感會減少。
  • “擇群而作”——不同的活動選擇不同的伙伴，最重要的是你們有共同的目標。
  • 如果我們發現自己處于多數陣營，所有人的腦海里就會響起：“還好還好，我跟別人一樣。”
  • 和做正確的事比起來，人們更愿意向中間靠攏。

要想改變上面所列的這幾點，也可以說是改變這些通病吧。最好的方法就是1找到一群人，他們正在做你渴望做到的事，找到一個新的“群體”并加入進去。這個群體可能是一個支援小組、一個班級、一個本地俱樂部。置身于和你共享承諾和目標的人們當中，會讓你覺得自己的目標才是社會規范。