今日感悟：

把事情做好的訣竅不是多做，而是少做。

如果一件事情都做不好，為何還要奢望做更多的事情呢？甚至，更要奢望同時做更多的事情？后兩者的收獲只能是零。

莊子：吾生也有涯，而知也無涯。以有涯遂無涯，殆矣。

站在生命宏觀的角度，生命是有限的，然而求知是無限的。有限的生命怎么可能掌握無限的智慧？

站在日常的微觀角度，無論是工作，學習還是生活，少比多好，精比泛好。

做一件事情，就全神貫注地投入。這時候效率最高，無論是時間還是精力，都是最劃算的投資。

被干擾？被什么干擾，就放棄什么。

微信？網絡？短信？電話？——一個飛行模式就解決了，屢試不爽。

沒有誰會因為你晚半個小時、一個小時回撥他的電話而耿耿于懷。

番茄工作法

番茄工作法 The Pomodoro Technique

最經典的方法，在此重溫一下。

Pomodoro是番茄的意大利語，該工作法由Francesco Cirillo在1980年發明，他大學時候用廚房的番茄形狀的鐘來計時，故命此名。

番茄工作法用一句話概括就是“工作25分鐘，休息5分鐘”，具體說來，分五步走：

1. 待辦事項寫入日程

確認一天的工作計劃，有哪些事情需要完成，哪些事情必須完成，每件事情大約需要多久。將這些事情排入你的日歷。

2. 設定時間

機械鐘表，手機的定時器，秒表，相關的App都可以。

用手機的話記得開“飛行模式”。

3. 做就對了，一次一事

心流是什么感覺？這一刻，全世界只有你自己。

4. 休息5分鐘

休息5分鐘是十分必要的。不要覺得自己很精神，放棄休息。

從腦科學來講，休息的這5分鐘，大腦在后臺進行著整理你輸入、輸出的信息，儲存稱長久記憶之類的工作，這是不可或缺的。

5. 4個番茄，休息半小時

重復以上四步，完成四個番茄后，休息半小時。

今日剽悍晨讀分享書籍：《放棄的藝術》，作者[美]佩格·斯特里普，艾倫·伯恩斯坦。

如下是思維導圖和文章結構。

放棄的藝術

堅持陷阱

001 間斷強化

老鼠實驗，時有時無的食物。賭徒一樣滿懷希望，盲目堅持。

002 挽回失敗

美國越戰僵局，不忍放棄，加大戰爭力度。

睡覺前玩手機，再來一把！

003 經驗依賴

手抗木頭忘記推車。 看不到其他解決方案，事倍功半。

明辨情況

001 胡蘿卜式勝利

毛驢總是吃不到吊在眼前的胡蘿卜。

總感覺快要達到目標，可消耗大量時間和精力都無法實現的事。

002 回避型的動機

• 進取型動機關注個人發展。學英語，升級自我。

• 害怕風險、麻煩和不確定。勉強做不喜歡的工作，嫌找新工作費勁。

合理放棄

001 轉換念頭

要放棄一件事情時，不妨先換一個新念頭。

002 正視情感

遠離熟悉的事物，接納負面情緒。

003 轉移目標

為新目標做計劃，轉移注意力。

004 立即行動

引用爸爸生前教導我的話：

未成熟深思熟慮，既成熟大膽執行。