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第二堂課是在周六去的，正月十五的下午，老師專門來館里給我上課。也許是因為和家人和有了爭執(zhí)鬧情緒，也許是換了個大教室不太適應(yīng)，總之練習(xí)的時候狀態(tài)不太好，特別是大分叉的時候，覺得痛得受不了，煩躁和抗拒的情緒一下就上來了。后來結(jié)束后和老師聊了一下，感覺心情好了一些。

第三堂課是在今天下午，在做拉伸預(yù)熱的時候我已經(jīng)很輕松地做到雙手抓桿了，然后是側(cè)拉伸，體態(tài)和力度都比上一堂課進(jìn)步很多。然后又去了高溫小教室，我還是比較喜歡這種安全感高的溫暖小空間，接著先做了舉著球繞圈走的動作，然后是背靠瑜伽球做下蹲，再然后是平躺豎踢腿（腿下生風(fēng)），再然后是側(cè)踢腿（臀部內(nèi)收加緊保持平衡），然后是后踢腿（臀部要有受力的感覺），然后是月亮式休息，然后是眼鏡蛇式（肩部要放松），然后是頂峰式（重心放在腿部），然后是雙腳并攏壓在瑜伽球上，腳繃直，臀部夾緊往上收，保持平衡，然后用腳踝夾住瑜伽球，雙手向頭頂，用腰腹的力量抬起球10次，然后用腳包住球，卷腹40個。然后是依次減磚的拉伸，最后是大分叉。

哦，對了，中間還有一次平板支撐40秒，咬著牙堅持下來，覺得渾身都在抖動，上半身發(fā)熱，臉部有充血的感覺，熱乎乎的。老師說這是非常好的狀態(tài)，對皮膚也很好。

感覺剛開始的幾堂課都側(cè)重在力量訓(xùn)練和拉伸和呼吸的配合上，可能還要幾堂課才會開始瑜伽體式的練習(xí)吧，依舊是很期待下一堂課。