事件：種種原因 我這倆體弱的娃咳嗽還沒有好。老公也不在家 今天早上要復(fù)診 各種手忙腳亂。脾氣就控制不住了。早飯見大娃一直在玩小汽車。大怒 拿起娃的小汽車扔了老遠(yuǎn)“現(xiàn)在是什么事件？吃飯時(shí)間要好好吃飯，你還吃不吃了” “吃”哭。“吃就好好吃 ，不吃就去一邊玩 一會(huì)沒飯 不準(zhǔn)哭”
感受：煩躁 崩潰
想法： 能不能讓我省點(diǎn)兒心 心都快碎了
決定：
察覺：失控了 娃得病還不好 家里一片亂 飯不好好吃 一切都失控了 老鷹就發(fā)瘋了。擔(dān)心孩子的咳嗽會(huì)加重 讓我煩躁不安 說明我是愛孩子的 可是孩子看到發(fā)瘋的會(huì)感覺到愛么？當(dāng)然不會(huì)
接納：我抗壓能力太差了 容易急躁
行動(dòng)：深呼吸三口 順順氣
