很高興有機會參加尹航老師組織的這次意志力訓練營。短短一周時間，但是自己意志力的變化顯著。

一、首先是心理上的變化

因為帶小孩的原因開始擔心整天看著小孩沒時間完成自己設定的目標，但是隨著自己的堅持和目標的漸漸完成，信心也開始倍增。我堅信時間是可以擠出來的，只要自己想做。寶寶白天睡覺的時候就抓緊時間看書整理筆記，不睡覺就想著跟她玩，教她一些感興趣的東西，雖然辛苦但是很開心。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 二、飲食和睡覺對意志力的影響

均衡的飲食和良好的睡眠有助于增強意志力。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 首先，在飲食上，自己按時按量，特別注意吃好早餐，這樣上午才能精力充沛。中午葷素搭配，多吃時令蔬菜。晚上盡量少吃，特別是八點后不進食，也不喝太多的水，以便晚上睡覺舒服些。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 其次，晚上睡覺前自己盡量保持好的心情；關閉電視手機和燈，營造一個利于睡覺的環境。?

三、在目標任務設定方面? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 首先，因為懷孕休息，在家主要是帶好剛會走路的女兒，安全是第一位的，所以每天都寸步不離的陪伴她，同時希望她開開心心的成長。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 再次，讀書是自己一直以來的興趣愛好。剛好買了吳軍老師的《見識》，所以決定讀完。每天都讀一兩節，并做好筆記。最重要的是把對自己有用的部分運用到自己的生活和工作中。每天閱讀不求量，但要堅持讀好。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

圖片發自簡書App

最后想說的是，感謝老師和大家的一起陪伴與堅持，相信大家能一起堅持完成此次訓練?? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?