年輕的小美人魚(yú)救起了溺水的王子，也深深地愛(ài)上了他，為了和王子在一起，她用自己的美妙的嗓音換了一雙腿，變成一個(gè)小啞巴留在王子身邊，成了王子最鐘愛(ài)的侍女。但是她不能說(shuō)話，沒(méi)法說(shuō)出“我愛(ài)你”，最后王子和另一個(gè)公主結(jié)婚，小美人魚(yú)成為了海中的泡沫。
我想你也一定和我一樣被這故事感動(dòng)過(guò)。從心理學(xué)角度講，小美人魚(yú)的悲劇是因?yàn)樾睦磉吔绲谋浪鸁o(wú)力爭(zhēng)取自己的愛(ài)情，就算那么愛(ài)一個(gè)人卻始終沒(méi)有表達(dá)愛(ài)意。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1
生活中的你，有沒(méi)遇到過(guò)以下幾種情況：
·總是被要求做這做那，結(jié)果誤了自己的事情。
·用自己的方式努力對(duì)別人好，但常常不被領(lǐng)情。
·為了遷就別人，放棄了自己的想法。
·替別人操心，總是想他應(yīng)該這樣，應(yīng)該那樣。
·特別在意別人的看法，在別人的評(píng)價(jià)中判斷自己。
如果你有以上困惑，一定要了解自己的心理邊界。我們對(duì)物理邊界（如你的房子）、經(jīng)濟(jì)邊界（如你的錢(qián)）非常敏感，但對(duì)于“心理邊界”去非常模糊。
什么是心理邊界？
心理邊界是就好像圍繞自己劃了一個(gè)圈，以區(qū)分內(nèi)的和外在的（而不是你自己的和別人的）。圈里的內(nèi)在世界每個(gè)問(wèn)題都有解，圈外的外在世界，問(wèn)題都不一定可控。
如何正確地使用心理邊界？
放手不可控的部分，專注于可控的部分。
比如說(shuō)你身材肥胖別人總是嘲笑，你要明白肥胖的身材是可以通過(guò)以努力控制的，別人的嘲笑是你不能控制，如何面對(duì)別人的嘲笑你是能控制的。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2
缺失了心理邊界會(huì)怎樣？
第一種情況 自己承受痛苦
比如你期待自己快速成長(zhǎng)，卻身在一個(gè)衰退期的企業(yè)不提供培訓(xùn)也沒(méi)有晉升的空間，自己又沒(méi)離開(kāi)的勇氣，總是期待公司能有新的發(fā)展，于是就覺(jué)得很痛苦。
或者在兩性關(guān)系里，你總想著要改變對(duì)方，或者覺(jué)得對(duì)方應(yīng)該為你改變，改變了就很開(kāi)心，沒(méi)有改變就怨恨，這也是一種心里邊界的缺失。
如果心里邊界清晰，就能意識(shí)到公司、領(lǐng)導(dǎo)、伴侶都是不可控的，可控的只有自己，自己可以主動(dòng)向外界學(xué)習(xí)，讓自己變得更好，對(duì)方可以改變就支持，不能改變就接納或離開(kāi)。
第二種情況 不尊重別人的心理邊界，讓他人痛苦
比如進(jìn)門(mén)不敲門(mén)，比如喜歡給別人夾菜，其實(shí)你是在將對(duì)方納入你的自我邊界，如果對(duì)方不接受你還會(huì)痛苦，當(dāng)然別人也會(huì)痛苦。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3
當(dāng)心理邊界不清晰時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生心理越位：有時(shí)候我們走出去，有時(shí)候是別人走進(jìn)來(lái)。
四種常見(jiàn)的心理越位：
1、不尊重別人的邊界，經(jīng)常喜歡控制別人，主動(dòng)出擊型越位
? 主動(dòng)型越位表現(xiàn)在控制別人的行為，比如有伴侶的一方控制另一方，要求去哪里要發(fā)定位，喜歡查對(duì)方手機(jī)看微信記錄，這是一種變相控制。
? 越位進(jìn)入他的人邊界，可以獲得短期的撐控感，長(zhǎng)期是一個(gè)又輸?shù)氖隆?/p>
2、不尊重自己的邊界，跨越自己的邊界，導(dǎo)致完美主義。
? 不能認(rèn)識(shí)到自己的局限性，總覺(jué)得事情應(yīng)該這樣，別人應(yīng)該那樣，當(dāng)事情不能朝著想象的那樣發(fā)展時(shí)，就會(huì)有一種無(wú)力感。
3、因?yàn)樾睦磉吔绮磺澹瑢?dǎo)致局面失控。
? 我們時(shí)常看到明星因?yàn)樵谏缃幻襟w說(shuō)錯(cuò)話被攻擊，或者有人在社交網(wǎng)站罵公司被開(kāi)除，當(dāng)事人覺(jué)得很委屈，是屬于心理邊界不清，社交網(wǎng)絡(luò)其實(shí)是個(gè)大廣場(chǎng)，不是自己的日記本。
4、心理邊界過(guò)于僵硬。
比如外企新來(lái)的實(shí)習(xí)生被吩咐買盒 飯，被實(shí)習(xí)生頂了回去，我是來(lái)實(shí)習(xí)的不是去買盒飯的。
邊界僵硬就是和別人分得足夠清，以至于到了固執(zhí)的地步，拒絕一切人情世故。
健康的心理邊界應(yīng)該是清晰有彈性的。建立一個(gè)清晰、明確、健康的心理邊界，專注自己能控制的，放手自己不能控制的，是心智成熟之路。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 4
心理邊界的形成是我們從幼年時(shí)期與重要的人之間的關(guān)系中形成的， 心里邊界形成有三個(gè)最重要的階段：
第一個(gè)階段是0－5個(gè)月，這個(gè)階段寶寶會(huì)覺(jué)得和媽媽是一體的。
第二人階段是5－10個(gè)月后，寶寶把目光投向母親之外的人和事，這個(gè)階段有了“這是我的”歸屬意識(shí)，想表達(dá)能對(duì)自己說(shuō)東西說(shuō)了算，會(huì)說(shuō)“不要”，努力將自己和不喜歡的事情分開(kāi)……如果這個(gè)階段過(guò)度得好，就能順利進(jìn)入第三階段。
第三階段是求助的階段，這時(shí)寶寶會(huì)建立自己的邊界，也知道這個(gè)邊界的極限，會(huì)說(shuō)“媽媽你幫我……吧”，就在這個(gè)瞬間，孩子和母親的關(guān)系已經(jīng)改變，孩子有自我邊界、懂得向開(kāi)放。
如果我們的童年被毀掉，我們現(xiàn)在沒(méi)有辦法回去，要重建心理邊界最好的方法是當(dāng)一次自己的父母用“再養(yǎng)自己一次”，下面是三個(gè)重建心理邊界的技巧：
1、看破攻擊
有人會(huì)用消極、惡劣、隱蔽的方式來(lái)發(fā)泄自己的不滿，來(lái)攻擊令他不滿的人或事。心理邊界清晰的人，面對(duì)被動(dòng)攻擊，往往能看破、不說(shuō)破，明白無(wú)論是誰(shuí)只有自己才能對(duì)自己的為行負(fù)責(zé)。
2、區(qū)分傷害
善良的人容易缺乏心理邊界，因?yàn)椴蝗绦淖寗e人痛苦會(huì)就會(huì)一味退讓，這樣會(huì)讓情況更糟。
“傷”和“害”有是有區(qū)別的，就像拔牙會(huì)“傷”到我們，但對(duì)不會(huì)“害”我們，吃糖不會(huì)“傷”，但吃多了會(huì)有“害”。明確界線，短期肯定會(huì)有“傷”會(huì)有不和諧的感覺(jué)，長(zhǎng)期卻是清清爽爽的過(guò)程。
3、重建邊界
重建邊界的關(guān)鍵是“溫柔地拒絕”，讓自己從安全、信任的小事開(kāi)始有技巧地拒絕（如從拒絕別人幫你夾菜開(kāi)始），然后慢慢重新建立自己的邊界。
