1.

女人永遠愛美麗，都夢想著有傾城的容顏。但大多數人不是天生麗質，只好退而求其次，希望能擁有完美的肌膚。但是這個愿望也不容易實現，只有少數幸運兒擁有白凈無暇的理想肌膚。

于是每天都照n遍鏡子，為皮膚的點點瑕疵，煩惱不已；化不甘為力量，默默地咬牙努力，花了很多的錢，買了許多的瓶瓶罐罐，勢要把皮膚護理完美。

我也是其中忠實的一員，從最開始的嫌麻煩，到現在的一步都不能少。每晚洗臉、爽膚水、精華、乳液，早晨還有加上防曬、粉底乳。

然而，皮膚狀況依然不好，臉頰依然干干、下巴依然起痘、色斑數量依舊，愁啊愁。

2.

從出版社預約了一本果汁排毒美膚的書，收到包裹，打開之后，這不是我想要的書，書名是《360度無死角肌膚養護法》。

作為一名護膚界的老司機，還用得著看護膚書，無非就是那些老套的東西。

然而，這本書還真是讓我吃驚，不但讓我發現護膚過程中犯了許多錯誤，重點是還提出了省時高效的護膚方法。

作者在書的后面，還對問題肌膚，比如說美白、痘痘肌、黑眼圈、皺紋，做出了客觀科學的建議，看完之后感覺收獲良多。
下面是我對這本書的一些心得分享：

一、毀膚十大壞習慣

發現自己竟然有6點符合，怪不得花了很多錢買護膚品，皮膚依然不好。

毀壞皮膚的代表性食物是油炸食品和加工食品。各式加工食品的代表有薯片、方便面、罐裝飲料等。

熬夜會讓身體排毒不暢，導致臉痘痘頻發。

我就是熬夜的受害者。每當晚上熬夜寫作的時候，十有八九第二天臉上就會冒出一個痘。

二、充足優質的睡眠，是美肌養成的基礎。

沒有一種美肌方法，可以像睡眠這樣輕松。只要好好的睡上一覺，皮膚便能從黯淡無光轉變成明亮水嫩。

晚上11點至凌晨3點，一定要在床上睡覺。這段時間是皮膚細胞生長最快速的時期，能修復你的生理狀態，包括皮膚。

確實，每當10點多就睡的時候，第二天會發現皮膚狀態很好。

三、健康飲食，多運動。

每天攝取不同種類的新鮮蔬果，基本上可以攝取一定的抗氧化物，來延緩肌膚老化。

運動真的可以讓你看起來更美麗。運動提高新陳代謝率，能讓皮膚更緊實，并且讓你看起來容光煥發。

四、選擇適合自己的保養品。

正確保養品的選擇，應該要綜合個人的膚質（干，中，混合，油，敏感）與狀況（老化、暗沉、斑點等）。

產品不一定要大牌，只要適合你的就是好產品。判斷標準是，使用后皮膚一定是舒服的、有一定效果的。

再貴的產品，如果用了之后，皮膚泛油或者敏感不適，就要果斷扔掉。

25歲之前做好基礎保濕就可以啦，25歲往上可以在重點部位,加上抗皺環節。

如果有美白、去痘、抗皺的訴求，在做好基礎護膚三步驟的基礎上，加入功能性產品。

五、省時高效的護膚3步驟

我們常常說的基礎保養是清潔、保濕、防曬這三大類。

保濕，這一步相信你大家都能做到，市面上各種功能的乳液都有。保濕、美白、抗皺、抗痘，選擇適合自己、擦完之后感覺舒服的就可以了。

防曬的要求是一年四季、每天都要堅持，包括陰雨天。這一點我堅持了十年，收效是皮膚確實比同齡人白了許多，臉上的皺紋也很少，減少陽光的傷害就是變相的延緩皮膚衰老。

清潔，這是基礎保養中最容易卻也最困難的步驟。很多人做不好第一步，不是清潔不夠，導致起痘，就是清潔過度，導致皮膚起皮泛紅。

做好皮膚的清潔，包括卸妝和洗臉。

化濃妝的人用睫毛膏的人要用卸妝油，化淡妝的人用卸妝乳，但必須要注意的是，不管你使用任何卸妝產品，卸完妝后要立刻洗臉，以免卸妝產品的成分還停留在臉上，給肌膚帶來傷害，甚至引發粉刺。

不管你屬于何種膚質，適合你的洗面奶的判斷標準是，洗完臉后不應該有緊繃干燥的感覺。洗面奶不必追求多種功能。

任何洗面奶，30秒之后都要被洗掉，以免對皮膚造成刺激。油性肌膚只要出油了就可以洗臉，時間控制在30秒以內。

作者強調要用冷水洗臉，不能使勁亂搓你的臉，輕柔地洗出干凈皮膚，用干毛巾輕輕將臉上的水分“按”干。

在這一點上，很多人總是很用力的洗臉，然后，用毛巾使勁擦臉，日積月累，會讓臉變得松垮、有皺紋。

作者建議，不要去角質，會破壞肌膚的平衡，只要定期做面膜就可以了。保濕面膜可以每天做，清潔面膜一個星期最多做兩次。千萬不要在去完角質之后再敷面膜，會造成皮膚過敏。

六、不擦化妝水，善用精華液，凍齡、逆齡不是夢

作者是皮膚科醫生，各大護膚品牌的合作醫師，她在這里提出革新觀念：與其買化妝水，不如將錢節約下來，買一瓶更有功效的精華液。

只要你選擇一款好的功能性產品，勝過許多瓶瓶罐罐，而化妝水通常是可以第一個被省去的產品。

精華液是有濃度大且優良的成分調配而成，只要幾滴，就有優于化妝水的功效。幾乎所有化妝水，所訴求的功能，精華液都可以設計出來。精華液的選擇，可以根據自己的需求購買。

不擦化妝水會影響后續保養品的吸收嗎？作者認為，剛洗完臉的肌膚水分最充足，此時擦任何保養品的吸收效果都會加倍，即使沒用化妝水，也不會造成后續保養的困難；任何化妝棉都會增加肌膚的摩擦；臉一擦干就馬上擦精華液或乳液，不必擦化妝水。

我試了一下，果然效果顯著。之前我一直堅持使用化妝水，但是我干燥的兩頰，等不及我擦完化妝水就變得干干的了；相反，洗完臉之后，快速擦上精華、乳液，反而覺得能保留住臉上的水分。

書里的很多建議都是科學有效的，但需要我們的執行力。為了美好的肌膚，大家加油吧！