? ? ? ? 工作的時候界面突然彈出一條新聞，好奇心驅使你忍不住點開看看，然后接著又看到下一條新聞，標題好吸引人阿，在看會吧；手機發來了一條信息，會是誰的呢？恩，打開手機看看，突然就聊嗨了。瞄了下時間，哎呀！快過去一個小時了，我的這項工作還沒完成三分之一呢！心里著急了，不看了不聊了趕緊完成工作再說吧。

? ? ? ? 是不是工作時常會有這樣的情況出現呢？網絡的誘惑打擾到我們上班工作的效率，并且很容易上癮，因為這比工作爽多了阿。所以當我們真正開始工作或做一件事情的時候，選擇與世隔絕，當然，這很難做到，但是我們可以選擇與手機隔絕，與手機保持一段距離，不被網絡和信息打擾，保持專注工作和思考。

? ? ? ? 刻意鍛煉抵抗網絡誘惑，當決定做某事的時候，此期間，控制自己不去玩手機和看電腦，如果忍不住，就出去散散步，但是不帶手機，讓我們的注意力更加集中在工作或做某事上，而不是玩手機。

? ? ? ? 給自己設定固定時間上網，刷朋友圈，回復消息，玩游戲等可以在我們一天中低效時間去完成，不必太過于關注這些信息，所以可以把手機調靜音或關機。

? ? ? ? 抵御了這些干擾但不能確保說完全不會被打擾到，這時我們需要科學規劃，讓自己全身心投入要做的重要的事情上。一天中的每一分鐘都做好計劃，確保自己的每一分鐘都不被浪費。

? ? ? ? ? 設定固定時間，把重要的工作安排在高效率時間去做，并形成習慣，把手機調成靜音模式以確保自己工作時不會被信息隨時干擾。 再把剩下的時間用來做其他的事情。

? ? ? ? 定量分析每一項活動的深度。為每項工作的深淺度打分。需要用到大量專業技能，可以在單位時間內提供更多價值回報，能夠帶來成長以及時間復利的事情，記為深度工作，放在高效時間做；而耗費了我們的大量時間和精力，但帶來的成長和價值回報卻很低，把這部分工作放在低效時間來做。

? ? ? ? 利用可視化計分卡，對專注工作的時間和產出做記錄，讓大腦形成及時反饋，讓日常的小動作形成習慣，讓自己更加專注深度工作。