昨晚又是被腦中強(qiáng)迫思維痛苦折磨的一夜，像這樣的痛苦我已忍受了12年之久。據(jù)強(qiáng)迫癥自我治療書籍《腦鎖》的譯者序中介紹，“據(jù)美國的一項統(tǒng)計顯示，人群中每40個人中就有一個強(qiáng)迫癥患者。美國有超過500萬患者，照此估計，在中國的患者數(shù)目可能會達(dá)幾千萬之巨！”不知道這個數(shù)字是否準(zhǔn)確，是過于夸大或保守？據(jù)我的私下觀察，就是我身邊的同事、朋友中也不乏跟我一樣的疑似強(qiáng)迫癥患者，比如一位瘋狂洗手的同事，還有一位每周花費大量時間打掃家里衛(wèi)生的朋友……我們就像地下特工一樣相互知道對方的秘密，但從來沒人選擇公開說破，大家都像沒事人一樣活著。可只有自己才知道強(qiáng)迫癥帶給自己內(nèi)心的痛苦是多么深重而又無法擺脫。

這十多年是我精神煉獄的里程，同時也是我尋求自我救贖的荊棘路。我閱讀了大量心理自助書籍，并且努力實踐，但似乎效果一直不太穩(wěn)定，或者說效果一直低于我的心理預(yù)期。從去年下半年開始妻子勸說我還是去看看心理醫(yī)生吧。于是某個周末我們一起去城里某大醫(yī)院的心理門診掛了號。先是交了幾百塊做了兩個心理測試表，結(jié)果竟然證明我沒有強(qiáng)迫癥，接著一位挺著大肚子的女醫(yī)生開始跟我聊天。彼時已臨近中午下班時間，那位醫(yī)生一直不停地看表，我也就大概敷衍了幾句。中午休息時妻子責(zé)備我沒有好好跟醫(yī)生反映我的病情，要求我下午一定要實事求是向醫(yī)生訴說。

下午一上班，我們又跟那位女大夫一通聊，我自己感覺女大夫基本跟我聊的都是各種生活八卦，既沒詢問也毫無關(guān)心我的病情。臨了還想給我開一堆藥，當(dāng)然被我婉拒了。

前不久雞年春節(jié)剛過，我想著似乎有必要找一位更厲害的心理醫(yī)生看一下。于是在網(wǎng)上聯(lián)系了上海某著名心理咨詢中心，通過微信支付很快預(yù)約了一位心理醫(yī)生。咨詢費不便宜，600元/50分鐘，我的咨詢時間定為周六下午5點至5點50分，咨詢方式當(dāng)然是遠(yuǎn)程視頻咨詢。

我記得當(dāng)天剛好是正月十五，艷陽高照的好天氣。中午跟家人高高興興在外吃火鍋，之后我就早早坐在電腦前，打開遠(yuǎn)程視頻攝像頭等聊天設(shè)備靜靜等待，心里感覺蠻緊張的，畢竟是頭一次面對這么高大上的心理醫(yī)生。5點整，視頻那頭一位女心理醫(yī)生果然在線，看起來她略顯疲憊。她先讓我把自己的情況簡單介紹一下，我吃了一驚，原來咨詢預(yù)約之前已經(jīng)填過一張表了，并且前臺姑娘專門叮囑我通過郵件發(fā)給了這位心理醫(yī)生，我以為她會看。但女醫(yī)生坦然告訴我她沒有看，于是我只能又把自個的情況說了一遍。

基本上第一次心理咨詢的大部分時間，都是我在傾訴自己的各種心理不適癥狀或感覺。那位女醫(yī)生時不時喝水、擦鼻涕，從始至終都感覺很累的樣子。臨到咨詢時間快結(jié)束時，女醫(yī)生好像來了精神，提醒我要注意鍛煉身體、保持規(guī)律睡眠啥的。最重要的是，她提醒我咨詢結(jié)束后要第一時間跟前臺預(yù)約好下次咨詢時間。我也坦然談了自己對第一次心理咨詢的意見。我感覺，說實話沒有達(dá)到我的心理預(yù)期，盡管我一再調(diào)低了這種預(yù)期。女醫(yī)生告訴我，心理咨詢就是這樣，效果比較慢，可能得一年甚至更長時間才會見效。

第一次咨詢結(jié)束后，我的心理狀況并沒有發(fā)生什么奇跡般的好轉(zhuǎn)，“外甥打燈籠”——一切照舊。我原本計劃至少咨詢十次，也就是準(zhǔn)備了六千元的咨詢預(yù)算，并且很快預(yù)約了第二次咨詢。但過后兩天仔細(xì)想了一下，我深深懷疑是否有必要再花這個冤枉錢？

首先這位心理醫(yī)生在我看來缺乏起碼的專業(yè)精神，咨詢者事先提交的報告也沒有閱讀，咨詢過程中還顯得很沒精神的樣子。事后我才恍然大悟，原來心理醫(yī)生也跟我們上班干活一樣，她們每天要面對那么多病患，日程排得很滿，而我剛好被排在最后一個，那位醫(yī)生當(dāng)然會很累了。同時我也明白了為啥每次咨詢時間是50分鐘，而不是一個小時整，預(yù)留的那十分鐘剛好是給心理醫(yī)生喘口氣休息一下用的。畢竟心理醫(yī)生也是人，他們的工作也不容易，要聽那么多像我一樣奇奇怪怪的人不停向他們傾訴各種心理垃圾。為了減輕心理醫(yī)生的負(fù)擔(dān)，我最終取消了第二次及以后的心理咨詢，并很慶幸自己省了一大筆錢。

印度哲學(xué)家克里希那穆提說過，“你不能依賴任何人，事實上并沒有向?qū)В瑳]有老師，也沒有權(quán)威，只有靠你自己——你和他人、以及你和世界的關(guān)系——除此以外，一無所恃。”從某種程度上說就是這樣，不管你跟心理醫(yī)生傾訴得多么詳細(xì)，他都不可能百分百了解你的心理感受，更不可能百分百站在你的立場為你考慮。而只有你自己，才始終是你自我人生的參與者、觀察者和引導(dǎo)者。也許我們只需像心理醫(yī)生一樣在自己內(nèi)部培養(yǎng)這種客觀覺察的視角（不偏不倚、正念覺察的內(nèi)部視角），時刻觀察和覺察自己的一切心理變化和外在行動，帶著充分的覺知力改變自己的行為模式，最終才可能使自己的心理感受改觀。不改變外在行為，想靠若干談話改變心理感受，應(yīng)該是不可能的吧。

美國心理學(xué)家羅杰斯說，“生活才是最根本的治療。”《腦鎖》的作者美國心理學(xué)家Jeffrey M.Schwartz說，“通過理解這個我們賦予了自己力量去迎戰(zhàn)強(qiáng)迫癥的過程（自我治療四步驟法），以及明確地肯定心理訓(xùn)練使我們克服了以強(qiáng)迫、自動的方式對侵入性思維或感受做出反應(yīng)，我們獲得了更多的掌控感，加深了對如何贏回生活的領(lǐng)悟。大腦生化物質(zhì)的改變是這個重獲新生的過程的美好結(jié)局。在對真正的自我興趣有了清晰的了解之后，你終會找到真實的自由。”從客觀證據(jù)來看，強(qiáng)迫癥是一種以大腦生化病變?yōu)樯砘A(chǔ)的心理疾病，同時也是唯一可以不吃藥只靠自我意識改變和行動調(diào)節(jié)就能治愈的大腦疾病。

榮格說，“幻想光明是沒有用的，唯一的出路是認(rèn)識陰影。”美國心理學(xué)家、作家丹·米爾曼（Dan Millman）說，“英雄之所以成為英雄，是因為最終戰(zhàn)勝了自己。”每個人來到世上的根本使命之一，也許就是接納并化解自己的心理陰影，活出完整而真實的自己，成就自我人生英雄之旅。