以前網上流行一句很牛氣的話“我養你”，真是感動了萬千少女啊。為啥是少女呢，因為年少無知的姑娘才看不到這句話背后的含義。

“我養你”，其實是操控對方的一種手段。在親密關系中，操控者常說“我一切都是為了你”；勒索者常說“你對我不夠好”。這兩種情況都是出于恐懼，恐懼對方會離開自己，或者覺得自己不配得到愛。

1、操控者的手段是“我一切都是為了你好”、“我可以讓你更好”。

操控者的目的是把對方的能力變得很弱，弱到完全沒有能力離開，如果對方想要離開，操控者就會用一種激發對方愧疚的方式來強制對方留下---我都給了你一切了，你還不滿足？

之所以要控制對方，是害怕對方離開。

2、勒索者的手段：“你對我不夠好”、“我跟著你很可憐”

通過弱化自己，以及強化自己的付出，去指責別人的不是，要求別人必須怎么做。

他們之所以這么做，是因為內心缺乏愛，或者認為自己是不值得被愛的，只能通過不斷向對方索取，來證明自己是好的，對方是愛自己的。一旦對方選擇離開，他們就會覺得對方是糟糕的，同時，還會覺得自己果然不配得到愛。

不管是勒索者還是操控者，被勒索者還被操縱者。他們在關系中都會有不舒服的體驗，同時，還會充斥著一種恐慌、無助和憤怒的感覺。

3、如何調整愛情感中被勒索、被操控的關系？

（1）被勒索者。你需要讀到勒索者的內核，真正看到他，并在自己舒適的范圍內給予他你能提供的東西。比如，一個累了一天回家的丈夫，他抱怨兩句其實是想獲得你的關注和愛。

（2）被操控者。如果你直接打破操控，就會給操控者一種失控 的感覺，所以需要適當地給對方一些掌控感。在一些小事上，比如，穿什么顏色衣服，吃什么東西之類的小事上，可以適當做些妥協。告訴自己，妥協不是為了對方，而是為了彼此的關系。并且適當地拒絕。

并且，你需要給操控者一個承諾，告訴他不管怎樣，你都會在他身邊，陪著他。這可以緩解他因為害怕失去你而產生的恐懼

（3）操控者和勒索者

應該承認自己內心缺失的部分。明白自己是因為缺愛，所以才總是幻想能夠得到一種無條件、完美的被愛的體驗，這是不可能的，這個世界沒有完美媽媽，沒有無條件的愛，你也不是完美的孩子。

其次，你需要用一種彼此都認同的方式來表達訴求，而不是情緒化的表達。當訴求得到滿足時，要表達感謝，也還是成全他人的價值。

學會跟別人真正的溝通。真正的溝通不是發泄情緒，也不是攻擊對方，只是客觀地表達情感，讓自己能夠心安。

最后，要明白，吸引才能留住對方，并且提供你的價值。

一段健康的親密關系是兩個獨立的成年人之間的關系，獨立的意思是你可以離開我，我也可以離開你。