文|兮兮婭叮噹
問一個問題：單腳站立簡單嗎？也許不難，那如果單腳站立一分鐘呢？好像也不難。那兩分鐘呢？五分鐘后呢？還能不能很好地站穩，并且保持住。也許這個時候就沒有覺得那么簡單了。一個看似簡單的動作，如果以時間長度來衡量，肌肉可以忍受的時長會顯現出來。
這其中用以去抵消忍受的也許就是意志力。意志力就像一直儲備好的庫存，當我們需要消耗能量的時候，就會來抵消，特別是當要動用額外能量的時候。在剛開始把單腳抬起來時，因為有足夠的庫存，所以會覺得很輕松，但是隨著時間的增加，前期所用能量已經被抵消，接下來差不多超過三分鐘的時候，肌肉就會開始酸疼，然后會開始發抖，如果此時想要繼續保持這個動作的話，就需要去動用到更多的意志力來繼續下去。
究竟是什么支撐著度過酸疼時刻，在最后酸疼時刻，如果放松一下，也許就緩解了，但效果也因此停在那一刻，那如果能再多支撐一秒、五秒、十秒，度過之后，這個動作所有的受益人都是你。最終意志力幫助自己延長了支撐的時間，也是因此鍛煉到了肌肉的承受力。
這就是一次突破，每一次體驗過不輕松感覺之后的放松，其實是最放松的。因為就是在徹底讓肌肉緊張之后，那種放松也才是最徹底的。每次突破自己一點點，說起來很容易，真的要做起來的話，不會那么輕松，這里也許就是知行合一的結合點了。反過來想，正因為沒那么容易，所以才有去做的必要性，因為會帶來不一般的效果，這其中必然是帶著挑戰的。我們想要突破自己，走出舒適圈，往往就在這一步。
剛才說的意志力，是身體上的，但同時也是心理上的。兩個地方都要動用到能量，而且有時候正因為有心理上的不斷積極暗示，才會更積極去體會這樣的不輕松，并且藉由這樣的不輕松來獲得最終的完成。
有一本書就叫《意志力》，里面說意志力因為是一種生理機制，可以像肌肉一樣訓練，比如可以每天做五分鐘冥想訓練，進行自我監視、自我管理，以此來提高意志力。而因為意志力本身就是種能量，所以光有精神鼓勵還不行，必須要吃點東西，讓自己感覺良好，這樣意志力才會恢復到最佳狀態。
想一想一年里有多少次是想要挑戰自己一下的，分解到一個月、一周、一天里，這些都是需要動用意志力并同時鍛煉意志力的時候。如果運動的人，應該每次都會至少動用到一點，我們會感覺到身體的不輕松。還有也許就是早起的時候，當溫暖的被窩抓著你不放，能否做到醒了就起，順利爬起來，這其中也許也不得不有意志力的支持。
根據通常經驗，如果一旦感覺有些不那么輕松，我們的內在潛力也許就會被激活。一旦被激活，就是意志力上場的時候了。但若此時有第二選項，也就是有后路的時候，也許就會容易妥協，意志力會被削弱；而當孤注一擲時，想到一旦中斷，前面的甚至都白費了，也許就會愿意為這一次忍受。這一次又一次，就構成了一周、一個月、甚至一年，這會是對意志力最好的嘉獎。
雖說意志力需要能量，但也不是那么脆弱，人是有彈性的，有時也許支撐不了就中斷了，但依然可以在下一次繼續挑戰，在下一次爭取完成意志力任務，讓時間停留更久一些，意志力也會逐漸變得更有彈性。《鋼鐵是怎樣煉成的》，也許意志力就是怎樣煉成的。
# 無戒365極限挑戰日更營 第 32 天 #
