獨(dú)處

今晚刷碗的時(shí)候，因?yàn)榻g肉餡絞得太爛了，導(dǎo)致絞肉機(jī)、鍋碗瓢盆上全是黏糊糊的油，放了兩遍餐洗凈還沒去除，手上是油、碗里也是油，我心煩的不行，終于受不了了，大開水龍頭、使勁放東西、喊了一聲，通過這些方式來發(fā)泄。在臥室看電視的先生聽到外面的動(dòng)靜，便故意把聲音調(diào)大許多，用這種方式來屏蔽。

他的行為讓我更加心煩，不愿找他理論，我知道他幫不了我，便放過自己，把碗簡(jiǎn)單沖洗下放在一邊，換了衣服出門去了。

到了小區(qū)樓下，我的情緒出來了，哭了兩聲就緩和了，然后跟自己對(duì)話。

其實(shí)我大體知道原因，我對(duì)自己要求太多、太高了，我達(dá)不到自己所有的要求，然后不斷試圖給自己再增加更多的要求，壓得自己喘不過氣來，因此我感到心煩意亂。當(dāng)洗碗事件出現(xiàn)時(shí)，我的心態(tài)徹底崩了，終于有一個(gè)明顯的理由讓自己的情緒發(fā)泄出來。

我要求工作做好，能讓學(xué)生喜歡我的課，能激發(fā)他們興趣，讓他們學(xué)的容易；我要求自己要學(xué)理財(cái)投資，能夠配置好家庭資產(chǎn)，轉(zhuǎn)嫁風(fēng)險(xiǎn)，提高收入；我要求自己能處理好兩人關(guān)系，能相互理解，一起規(guī)劃生活，制定目標(biāo)，一起努力；我要求自己能找到細(xì)分領(lǐng)域，做好規(guī)劃，好好學(xué)習(xí)；我要求自己學(xué)習(xí)正面管教，能夠管理好學(xué)生，影響和改變他們；我還要求自己……

天哪，太可怕了！知道我為什么心煩了吧。其實(shí)，換個(gè)角度來看，今天的負(fù)面情緒是個(gè)很好的信號(hào)，它在告訴我，要小心啦，對(duì)自己要求太高了，我快要受不了了，趕緊停手吧！

還好，我聽見了這個(gè)信號(hào)，決定放過自己。接下來最重要的是不斷對(duì)自己的生活做減法，把暫時(shí)不必要的要求去掉，把必須做的事情要求降低。

第一，先保證把必須做的事情基本完成，（工作、家庭的要求降低）不讓自己被動(dòng)，讓自己生活“穩(wěn)定”。

第二，忙完工作，晚上空閑時(shí)間上可以隨意做自己喜歡事情，不再事事時(shí)時(shí)給自己提要求。

第三，當(dāng)想做一件事時(shí)，確認(rèn)自己真的非常喜歡做而且可以安排好時(shí)候做時(shí)，再制訂小小的目標(biāo)和要求。

提醒:不再主動(dòng)去創(chuàng)造問題，在做的過程中，發(fā)現(xiàn)了問題再去想辦法解決。

重要的是，每天給自己獨(dú)處的時(shí)間，去小區(qū)散步發(fā)呆，去操場(chǎng)跑步。