day129|復(fù)盤才能翻盤

獨(dú)處

今晚刷碗的時(shí)候,因?yàn)榻g肉餡絞得太爛了,導(dǎo)致絞肉機(jī)、鍋碗瓢盆上全是黏糊糊的油,放了兩遍餐洗凈還沒去除,手上是油、碗里也是油,我心煩的不行,終于受不了了,大開水龍頭、使勁放東西、喊了一聲,通過這些方式來發(fā)泄。在臥室看電視的先生聽到外面的動(dòng)靜,便故意把聲音調(diào)大許多,用這種方式來屏蔽。

他的行為讓我更加心煩,不愿找他理論,我知道他幫不了我,便放過自己,把碗簡(jiǎn)單沖洗下放在一邊,換了衣服出門去了。

到了小區(qū)樓下,我的情緒出來了,哭了兩聲就緩和了,然后跟自己對(duì)話。

其實(shí)我大體知道原因,我對(duì)自己要求太多、太高了,我達(dá)不到自己所有的要求,然后不斷試圖給自己再增加更多的要求,壓得自己喘不過氣來,因此我感到心煩意亂。當(dāng)洗碗事件出現(xiàn)時(shí),我的心態(tài)徹底崩了,終于有一個(gè)明顯的理由讓自己的情緒發(fā)泄出來。

我要求工作做好,能讓學(xué)生喜歡我的課,能激發(fā)他們興趣,讓他們學(xué)的容易;我要求自己要學(xué)理財(cái)投資,能夠配置好家庭資產(chǎn),轉(zhuǎn)嫁風(fēng)險(xiǎn),提高收入;我要求自己能處理好兩人關(guān)系,能相互理解,一起規(guī)劃生活,制定目標(biāo),一起努力;我要求自己能找到細(xì)分領(lǐng)域,做好規(guī)劃,好好學(xué)習(xí);我要求自己學(xué)習(xí)正面管教,能夠管理好學(xué)生,影響和改變他們;我還要求自己……

天哪,太可怕了!知道我為什么心煩了吧。其實(shí),換個(gè)角度來看,今天的負(fù)面情緒是個(gè)很好的信號(hào),它在告訴我,要小心啦,對(duì)自己要求太高了,我快要受不了了,趕緊停手吧!

還好,我聽見了這個(gè)信號(hào),決定放過自己。接下來最重要的是不斷對(duì)自己的生活做減法,把暫時(shí)不必要的要求去掉,把必須做的事情要求降低。

第一,先保證把必須做的事情基本完成,(工作、家庭的要求降低)不讓自己被動(dòng),讓自己生活“穩(wěn)定”。

第二,忙完工作,晚上空閑時(shí)間上可以隨意做自己喜歡事情,不再事事時(shí)時(shí)給自己提要求。

第三,當(dāng)想做一件事時(shí),確認(rèn)自己真的非常喜歡做而且可以安排好時(shí)候做時(shí),再制訂小小的目標(biāo)和要求。

提醒:不再主動(dòng)去創(chuàng)造問題,在做的過程中,發(fā)現(xiàn)了問題再去想辦法解決。

重要的是,每天給自己獨(dú)處的時(shí)間,去小區(qū)散步發(fā)呆,去操場(chǎng)跑步。

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