? ? ? ?生活中我們也許會感嘆，“哎，我真沒自控，如果我有像XX一樣的毅力就好了”。很多時候明明我們知道自己該做A，但卻忍不住誘惑一直在做自己覺得不該做的B，雖然自己很內疚，但我們還是繼續做B。這時候我們通常把問題歸結于自己的毅力太差了，自己天生就沒有毅力。也許我們感覺不能這樣了，所以我們決定要增強自己的毅力，于是我們看書、看別人分享的經驗，剛開始也許我們執行了，發現挺有效果，但是沒過多久，大部分人應該就放棄了，還是回到了以前的狀態，然后不斷循環這個過程，沒自控——>努力增強毅力——>沒自控。

? ? ? ?那么我們真的就沒救了嗎？我們只能放任自己，內疚的生活，靜靜地看著自己的目標離自己越來越遠？我想說的是未必，我們做不到自控其實只是自己思考問題的角度有問題，我們太拘泥于毅力，我們所想的和努力的都是如何提高毅力，但是這樣想真的對嗎？有句話大家應該聽過“方向不對，努力白費”，很多時候我們不能實現自控不是自己不努力，而是努力的方向沒對。在談論正確的方向之前，我想先談談毅力。

? ? ? 我承認不同人的毅力大小是有差異的，但是我相信對于大多數人來說，事實是我們的毅力都很差！因此我認為我們首先需要建立一個認識：不要對自己的毅力抱有幻想，不要靠毅力來實現自控！

對自己的毅力抱有幻想只會成為放縱自己的借口

? ? ? ?舉個例子，我晚上回家準備開始學習，現在是6:50，我覺得還是7:00開始學習好一點，還有10分鐘，我該怎么辦呢？于是我拿出手機，開始刷朋友圈，一不留神，時間到了7:13，糟糕，時間過了。算了，我還是7:20再開始吧，于是我繼續看公眾號，結果回過神呢才發現，現在已經是7:45了，心想，已經這個時候了，還是8:00開始吧，再看看微博，然后然后。于是我可能到了8點開始了，但是浪費了一個小時，更可能我今晚就完全浪費了。這是我們經常會犯的毛病，從表面上看，這是因為我的自控差，我沒有毅力。但仔細想想，問題出在哪里呢，其實出在我高估的自己的毅力，我覺得我有毅力在10分鐘后不再看朋友圈，但是呢，我沒有。假如我一開始就明明白白的告訴自己，你是沒有毅力的，你不要看朋友圈，你直接開始學習或者呆坐著也好，就是不要干別的。那我可能就不會有后面的問題了，所以，你能說這個責任應該要毅力來負嗎？

? ? ? ?類似的例子還有很多，比如，我再看一集電視劇，我再玩一會兒游戲，我再買一件衣服等等，這些想法的前提都是你有毅力在之后能停下來，但事實往往相反，一旦開始就很難停下來。假如你明確的告訴自己，我沒毅力，毅力是靠不住的，在這個基礎上思考，你知道該怎么做了。當你想多玩一會兒游戲的時候，你要告訴自己，我沒有毅力，我的選擇實際是不玩，或者玩一天，而不是我所想象的不玩與玩半個小時這種程度的問題。

? ? ? ?要實現自控，第一步是深刻認識到自己的毅力很差并且很難在短期內提升這個事實，并在這個基礎之上考慮應對方法。至于為什么說很難提升毅力，我就不解釋了，大家應該都有體會的，如果感興趣可以去看看凱利·麥格尼格爾的《自控力》，里面從生理學的角度講解了自控，會讓你對自控有新的認識。接下來談談如何在毅力差的情況下，實現自控。

1.遠離誘惑源

? ? ? ?很多人可能覺得這不是在說廢話嗎，其實不然，就像森林大火一旦發生是很難控制的，但是我們可以預防，盡量使火源原理森林。你一旦開始玩游戲、看電視劇、購物就很難控制住，你可以選擇不開始呀，相信我，不開始比起開始后想結束的難度要低幾個數量級。比如晚上我想學習，我就早早的遠離我的手機，避免去看朋友圈、看公眾號、看微博，這樣比我寄希望于毅力在開始看了之后停下來要容易多了。既然知道不是對手，當然要躲得遠遠的，明知一旦開始就停不下來，當然就要遠離誘惑了。

2.借助習慣的力量

? ? ? ?人是有慣性的，做自己習慣性做的事是不需要思考的，也就不會需要毅力。這也就是為什么古人老是強調養成良好的習慣的重要性，之前沒感覺，現在才知道這是一種簡便高效的方法。如果你想健身，你就每晚固定一個時間段健身，一旦形成習慣，之后你自然而然就會做了，不需要想。當然，你可能會說，我就是不能開始呀，這個也有辦法，不過要根據自己的特性想辦法，還是那句話不要靠毅力！舉幾個例子，可以通過激勵的方法，可以通過逐級提升的辦法，類似的方法還是很多的，網上也很容易找到。

3.記錄自己的行為

? ? ? ?古代的史官記歷史有一個重要作用就是為了提醒君王，注意自己的言行，我們很多時候肆意妄為，放縱自己的欲望，是因為做過之后我們就把它忘了，一筆勾銷了。如果我們把自己做過的覺得不好的事一筆筆記下來，時常能看到，就會產生很好的警示作用，通過自己的羞恥心幫助自己自控。

? ? ? ? 前面提到的三種方法只是提供一下思路，大家可以自己創新，總結一下本文要點：

? ? ? ? 1.實現自控首先要清晰地認識到自己的毅力是十分薄弱的，不要心存幻想，這點是最重要的；

? ? ? ? 2.多想毅力之外的方法比如：遠離誘惑源；借助習慣的力量；記錄自己的行為。