最近在看精力管理的書，來自朋友圈的推薦。

精力恢復第一招：呼吸方式 一吸三呼,一吸六呼?

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 腹式呼吸

當心率提高調整呼吸有效恢復精力。

精力恢復第二招：調整飲食 基本原則：高蛋白低脂肪低升糖率。

ps:暴飲暴食，過度飲食同樣導致精力不足

請遵循了80/20.如果你飲食百分之八十都選擇了健康高效的食物,剩下的百分之二十在適量的情況下選擇自己喜歡的食物是沒問題的。

每四小時進食一次。高效少吃多餐，有效恢復精力保持高效精神

精力恢復第三招：睡眠時間?

改善睡眠小妙招:1 睡前冥想 將留在腦海里的問題內容疑惑寫下來并附解決辦法。放空頭腦（人的腦容量是有限的——時間管理中工作計劃也是同樣的基礎原理）

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2 睡前儀式 讀一些不用簡單的文字有助于進入睡眠（15-20分鐘）適宜

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?3 起床 將鬧鈴放在你起身才可以關掉的地方

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 4 走出去接觸大自然（自然光）10-15分鐘適宜

每四小時小憩30-40分鐘幫助恢復精力，保持精力持續性供給。

精力管理第二部分截止到p78 ?

現在和改變只差一個行動。2017.3.30