今天是什么日子（記錄有意義的日子）： 今天是圣誕節，心懷感恩和珍惜，慈悲和愛地過好每一天！

起床： 6：30 就寢：11：30

清晨自問（可以心中自問）：

我今天的目標是什么？平靜喜樂

我的終極人生目標是什么？慈悲喜樂

今天最重要的一件事？快樂友善

我今天如何與周圍的人相處？友善

我今天要學哪些新知識？家庭教育

我今天要有怎樣的心情？慈悲喜樂

我今天怎樣比昨天做的更好？持續

A: 叫我起床的不是鬧鐘而是夢想

2021年度目標及關鍵點

· 目標1：完成3階進入4階

· 目標2：個案咨詢學習實踐

· 目標3：健康快樂

本月重要成果/12月份

· 成果1～三階考核

· 成果2～練習唱歌

. 成果3 ~ 學習抑郁自救課程

B: 今日高能要事記錄（三只青蛙）

·青蛙1：早上～冥想

·青蛙2：上午～買菜 做飯

. 青蛙2：中午～午休

· 青蛙3：下午～休息

· 青蛙4：晚上～休息

C：成功&反思日志 （記錄三五件有收獲或希望提高的事項）

· 事項1：今天按計劃有條不紊地完成各個事項，和家人相處愉快

D: 財務檢視～無

E: 人際投入～無

F: 開卷有益 – 學習/讀書/聽書

《不完美才美》

G: 好習慣檢視（190-200）

1、康復訓練～

2、冥想靜坐～完成

3、讀ted視頻1個～

4、拍頭排氣操～

5、經絡2條～

6、抄經～完成

7、搖圈～

8、泡腳～完成