圖片了來自優酷截屏

2018年我們立下的flag還記得嗎？完成的怎么樣呢？是不是都是三分鐘熱度，一月還沒過完就忘得一干二凈了？

2019年已經起航，我們是不是一邊抱怨著2018的虛度，一邊又暗自立下定決心，我要怎么...怎么樣呢？

如何解決立了目標又完成不了的問題，換個角度思考，如何快速養成多個好習慣呢？

001選擇適合自己的微習慣和計劃

我們在選擇想要堅持的習慣時，不宜過多，兩三個最佳 。人的精力是有限的，過多反而不知從哪個下手，行成極大心理壓力，容易放棄。

選好微習慣后設沒有負擔的執行計劃，簡單到不用想都能完成。比如每天做一個俯臥撐，每天寫50個字，每天看兩頁書……

002開始行動

篩選出我們最想養成的好習慣，并做出合理計劃后，啥都別想，靠意志力驅動自己，行動起來。遠離恐懼、懷疑、猶豫或膽怯。

行動是征服這些消極情緒的最佳武器。邁出第一步會消滅恐懼，即使不是馬上消滅，總有一天也會的。

003建立回報機制

你很棒，已經開始行動了。如何才能長久的堅持呢？答案是以獎勵提升成就感。比如，在一周都完成了計劃，可以獎勵自己大吃一頓，或是買一件一直想買的衣服。

004記錄與追蹤完成情況

大腦都是容易遺忘的，也很難通過感受來清楚的感知到自身的變化。堅持一段時間后，沒有及時得到正反饋也容易產生放棄的想法。我們可以通過記錄每次任務的完成情況。看到滿滿的打卡也更有成就感，行成良性循環。

安東尼.羅賓說塑造你生活的不是你偶爾做的一兩件事，而是你一貫堅持做的事。

好習慣的養成說難也簡單。從最小的一步做起，不給自己壓力，持續堅持，養成習慣了不做還會不習慣呢。