本文是戰隼老師在喜馬拉雅FM的《戰隼：無需意思志力的習慣養成法-100天行動》的筆記。如需要原文，請收聽節目。

如有疑問可以在文章下方留言討論，或者直接在戰隼老師的公眾號里留言直接咨詢。

在改變習慣的過程中，知識 、技巧、方法和意志力一樣重要。

應用經過很長時間驗證的正確方法，通常能幫助自己更好的培養習慣，比如健身、閱讀、時間管理、寫字等等。

失敗的原因很大部分根源于我們沒有能力做到外界要求我們做的事情。像之前談到的拒絕策略，如果不知道這些方法，可能的確無法拒絕別人。當你學會做自己原來做不到的事情，改變或者培養習慣，對你來說就會更快更輕松。

問題在于，你可能不知道自己缺少什么知識和技能。運用錯誤的技能，可能會造成更壞的后果。在行動前，審視自己知道的部分和不知道的部分，找一些書籍、專家、社團組織，來收集有益的正確信息。

需要信息幫助，可以在我（戰隼）的公眾號上搜關鍵詞，有很多有意識的方法介紹。

或者上知乎去搜索，上分答、在行進行一對一的專家請教。

或者找相關的書籍，系統的閱讀。