煩躁，不安，懷疑，這兩天總是反復聚焦自己不要的，想想就煩，覺得自己好差勁，負面情緒壓的快崩潰了！昨天做了練習，覺得好了些，剛才看到孩子不聽話，哎，一下子爆發了，罵了孩子，報的輔導班，想去就去，不想去就不去，下午就已經批評過，街舞班也不想去，就是沒有原因不想去，這不是氣死我么？真的好煩啊！

舒緩

*首先，為什么要煩呢？昨天已經寫了舒緩，可是還沒有真正的放下，心里還是在聚焦自己不要的，知道自己錯在哪里了，還更生自己的氣，越想阻力越大，舊的慣性力道太強，越是抗拒，越是擺脫不了舊的慣性。默許創造了，負面情緒壓倒了我。老是聚焦自己不要的，怎么可能感覺好呢？

*其實，還是沒有真正的放任，還沒有真正的從原來的頻道里走出來，對于看不順眼的，沒有放任，覺得自己老是反反復復的在原來那個頻道的邊緣來回拉扯，明明知道，還是要去想，真的好恨自己。

*還好，今天又去聽了課，因為真的不能再這樣掉下去了。放任也包括放任自己還沒有跨越到另一個頻道。不能著急，也不能自貶，要記得自己要的是什么，時刻提醒自己，慢慢的把自己從不好的情緒解脫出來，必須把注意力焦點轉移過來，持續共振不要的，必死無疑，已經走到這里了，不能再往后退了。他以前就是不關心我的，現在已經沒有關系，自己再去聚焦，豈不是找沒趣么？

*還好，這所有的都只是發生在腦子里，要是沒有學習巾英會的課程，聚焦不要的，勢必得到不要的！我知道了，自己偶爾還是對于現狀的不滿，還有一點點抱怨，不過相對于以前的做法，現在真的好很多了，太多事我已經沒有去聚焦了，抱怨的也少了，只是對于我來說，還是急于想要好的結果，這就是師姐說的越級跳頻了。接受自己的現狀吧！

*相比之下，現在真的好很多了，自己的聚焦習慣，不可能一下子就過渡的。對于和他的關系，不能注入新的能量，至少我不會再像從前一樣抱怨，爭吵，論對錯。很清楚，這樣做的后果，不會是自己想要的。而且現在的首要任務是把自己解脫出來。但凡是讓自己感覺不好的事，不去想也不要去做，要時刻提醒自己，你想要的是什么？

*只有放任了，放任他做他自己，也放任孩子做他自己，我的問題，只能先把自己的問題拿回來，解決掉，自己太急躁了，我又看到以前的影子了，心里有氣拿孩子撒氣，其實孩子也和大人一樣，偶爾發個脾氣，使個性子，想要大人更多的關注他，或許是想引起我的注意，而我只考慮自己的事情，沒有注意到孩子情緒低落的原因。對不起，孩子，媽媽愿意和你道歉，也愿意和你一起成長。

*以前的模式是，聚焦自己不要的，得到自己不要的，生氣，抱怨，再聚焦，再得到，持續循環。現在，每當有情緒低落或者發泄完后，總是能及時的發現，并且做舒緩，即便不能一下子變好，至少懂得了怎么處理負面情緒，任何的負面情緒都是在告訴你，相對于你所要的，你并沒有聚焦到點兒上去，你已經聚焦在你不要的那一面了。不再對抗，也不再聚焦。只想自己要的。想到自己要的，會感覺不好么？愛自己就是先讓自己感覺好，這也算小小的進步了吧！

*不是有句話么，痛苦是成長的開始！身體是跟著思想走的，思想老是消極，行動又怎么能積極呢？如果不可避免的要面對痛苦，那就享受吧，把它當成自己的對生活的體驗。

*再小也是有進步的，不再自責，不再依賴，放任自己的實相還沒有轉變，放任自己還沒有做到愛自己。外在的實相，必然對應你內在的感想（感覺和想法），重復激活的帶阻念頭，讓自己陷入死循環。除了聽課做練習，沒有其他出路，也只有做練習可以讓自己從不好的情緒走出來。

*不要沉溺于過去的無所作為，也不要為明天的不知所措而擔憂，只要活在一切正在發生、正在進行的現在，日復一日地享受著只屬于自己的快樂時光，見證自己每一次小小的成長，享受吧，努力吧！這條路上不只有你一個人，師姐的課程就是你的裝備，群里的姐妹就是你的精神支柱，不要顧慮，要認真努力！