人人都希望擁有幸福。

想握住幸福，首先需要具備幸福的必要條件，而其中最重要的一條就是健康。

我常想，人這一輩子，沒了健康，切都是白忙。

隨著不斷曝出的名人病逝消息，健康話題也屢屢被人們提起，它已經滲入我們的每一根神經。

我們重視健康，希望能在身體健康的時候守護它，而不是江心補漏，待病痛纏身時才去追尋它。

那么，健康地活著，最基本的條件到底是什么呢?很簡單：吃好，睡好，多運動。

可這說起來容易，做起來難。相信收到過健康警報的人都會認同這個事實。

前段時間跟一個朋友聊天，他看我精神狀態不是很好！

于是推薦我閱讀一本書-《瑞典人為什么不知疲倦》！

本書作者是韓國的樸玟宣醫生，她通過對瑞典人和瑞典社會制度的觀察，發現了瑞典人精力旺盛、體力充沛的原因：

惠及生活方方面面的高福利制度給瑞典人十足的安全感；嚴格控酒的國家政策使國民患心血管疾病的概率大大降低；從小養成的熱愛運動、熱愛自然的生活習慣讓瑞典人身體強壯、身心開闊；彼此關心但依舊獨立的人際關系讓瑞典人輕松、愉悅，崇尚天然原汁原味的飲食讓瑞典人遠離不健康的食物……

本書詳細剖析了日常造成我們疲勞的各種原因：貧血、自身免疫性疾病、心血管疾病、慢性肝、肺、腎疾病、錯誤的飲食習慣、精神上的抑郁、慢性疲勞綜合征、激素異常疾病。

這幾類導致身體產生疲勞的問題，因為都有著對身體產生的消耗， 從而讓人覺得很疲憊。 精神狀態不好。 而精神上的壓力讓人們感覺到疲倦，繼而精神上的抑郁會加重。

樸醫生還給我們介紹了如何提升身體抵御疲勞的能力，他的觀點是吃好、睡好、多運動（瑞典人總在走路）。

現代人攝入的精細糧相對增加了不少， 每天我們吃的事物精細程度都很高。

適當的增加一些天然的事物，沒有經過精細加工的粗糧，讓身體吸收天然食物原汁原味的營養。

同時作者還提到了瑞典人為什么不知疲倦的原因， 從他們的飲食結果可以看出， 平時他們的食物以天然食物為主， 有的食物是連皮一起吃下去的， 相對吃大量精細糧食的我們來說， 粗糧中含有的養分實際上對對抗疲勞也是有益處的。

此外， 他們日常飲食中含有發酵乳、全谷物和全水果的食物。

肉類主要以鮭魚、鯡魚、青背魚為主， 還有預防大腦老化的各類漿果（連皮吃下去）。

他們極少熬夜學習和加班。

從小培養孩子的獨立性，彼此關心但依舊獨立的人際關系。

如果你也發現疲勞如影隨形！閱讀本書后，你將學會對自己的疲勞進行分析、管理。