17項心法

一、情緒

1、專注當下的事情，不被自己的感覺和情緒所打攪。

2、保持不急不躁，忌急于求成，急功近利，陷入與他人比較，來衡量自己成果的誤區。

3、工作中，不要理會紛紛擾擾的想法，順其自然，及時集中在手上的事情，如果覺得想法有益，就先記個要點在旁邊，回頭再理會。

二、行動

4、避免目標過多，造成啟動困難和焦慮，應當有側重點，明確事項輕重緩急，堅持一階段一事。

5、細化目標，不斷切分成小目標，并且步驟化，變成可量化行為，填入具體日程。

6、把實施啟動的機會最大化，如制造避免瑣事的環境，在圖書館就比熱鬧的地方便于學習，在房間實施功能分區，分為學習區，休息區（床）。

7、目標實施過程中，遇到挫折困難，客觀都是正常現象，不要上升自我的否定性評價，認為自己笨等。

8、若執行目標發現困難，重新安排時間、方法。所以的安排計劃的時候，預留的可以周轉的時間是有必要的。

9、給自己以獎勵，完成目標列出獎勵，如美食，一部娛樂視頻。

10、不要等待時機和狀態。如果等待你想干和有感覺再開始，可能就永遠不會開始。萬事無須完美，只要做到就行。

三、時間

11、將目標內容時間期限化，可安排15-30分鐘的單位，在這段時間有專心，就不必在意這段時間的目標完成了沒有，就已經是成功。

12、統計分析自己的時間，在工作時間和業余時間挖掘潛力，可在零碎時間安排些不需要高度注意力的事項，在整塊時間安排復雜工作。

13、警惕誘因，即各種浪費時間的誘惑點，容易沉迷浪費時間的無益事情都有個入口，可能是別人的游玩邀約，可能是打開手機平板的視頻網站、微信等，會使自己原來思維、習慣狀態被喚醒。

14、項目連貫化，不要做了一點點的事項就要休息，避免過久的停頓，造成啟動困難。而是把休息放松也作為一個項目、事情來進行，來安排，來完成，保持一種生活節奏的流動感。

15、如果開始發呆、情緒低落、無所事事的時候，可置換不費心的工作，如整理，收集信息。

四、方法

16、掌握知識過程中，忌面面俱到、平均用力，應該有的放矢，始終瞄準關鍵點，自己未知領域，進行重點用力。

17、一本書理論，重點只用一本書，如果在別的書發現要點，可以把它收集歸到這本書來。